El tilt: Jugadores habituales
No eres una máquina
El poker es una actividad exigente, así que
si no te preocupas de descansar y de compensar el
desgaste de energía que se produce cuando juegas, vas a agotar los recursos de que dispone tu propio
cuerpo rápidamente.
En el poker, los jugadores habituales se enfrentan una y otra vez a nuevos retos.
En el caso que nos ocupa encontramos dos aspectos especialmente representativos: el
volumen de juego (número de manos jugadas por día/mes/año) y el volumen
de dinero (nivel en el que jugamos/bankroll de que disponemos/capital en juego).
Ambos aspectos no están necesariamente relacionados, no obstante, en el caso del poker online
sí que existe una amplia correlación. Por eso, la persona que juegue en
niveles altos lo hará casi siempre con mucha asiduidad y en más de una mesa
al mismo tiempo. Un jugador ganador
que juega con mucha frecuencia
suele moverse hacia los niveles adecuados para él y que más le
favorecen. Estos jugadores dedican al poker una parte importante del
día, que no sólo destinan al juego en sí, sino también al
entrenamiento, a la teoría y a toda la "reflexión" que gira en torno a
las cartas.
En general, podemos decir que hay dos tipos de jugadores: los que
juegan de forma profesional, y los que lo hacen por razones lucrativas,
es decir, para obtener ingresos adicionales. Por consiguiente, dependiendo de la importancia que le otorguemos, el poker influirá más o menos en nuestras propias vidas. Pero, ¿cómo se originan esas tensiones adicionales? ¿Y qué hay que tener en cuenta con respecto al tilt?
El concepto de multitarea
En un primer momento, el concepto de multitarea se
utilizaba sólo aplicado a los ordenadores y a sus sistemas operativos,
y describía la capacidad de ejecutar varios procesos consecutivos a tanta velocidad que daba la impresión que se producían de forma
simultánea.
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| La opción multimesa conlleva trabajo y estrés. |
Con el tiempo, los psicólogos laborales han
empezado a hablar del estrés derivado de las actividades multitarea en
los seres humanos. En este caso, se hace referencia a los diferentes
tipos de retos que los trabajadores tienen que afrontar en
las empresas modernas, donde, debido a su estructura jerárquica, están
obligados a asumir tareas
en el terreno de la gestión de datos y de la comunicación, a la vez que
llevan a cabo actividades de otra índole. Esta
sobrecarga es tan grande, que la diferencia entre las tareas actuales y
el antiguo trabajo "unidimensional" se calcula en una proporción de
1:3, lo que significa que una hora de trabajo multitarea en un entorno
interconectado puede corresponder hasta tres horas de
"trabajo tradicional".
Hay una gran diferencia entre jugar a poker una a
dos horas por día de forma relajada, y jugar concentrado delante del
ordenador de seis a ocho horas diarias, lo que se podría llegar a
considerar casi un "trabajo". La mayoría de jugadores que juegan
durante tanto tiempo casi siempre lo hacen de forma intensiva en varias
mesas al mismo tiempo, lo que se conoce como juego
multimesa. Por eso, este tipo de jugadores son propensos a padecer
los perjudiciales efectos secundarios de la multitarea.
Uno de dichos efectos suele ser la concatenación de errores. Aunque los especialistas en coaching empresarial
suelen recomendar la multitarea a los trabajadores con estrés
crónico, por otra parte los economistas, los expertos en Neurología y
los psicólogos han llegado a la conclusión de que cuantas más tareas tengamos que ejecutar al mismo tiempo, menor será la calidad de las decisiones que tomemos.
Curiosamente,
cuando realizamos actividades multitarea tenemos la sensación de que
estamos actuando de forma eficaz. A menudo equiparamos las decisiones
rápidas con las decisiones inteligentes, lo que no es correcto, ya que
si el porcentaje de errores aumenta, tendremos que compensar este hecho
invirtiendo más tiempo y más dinero. Por lo tanto, la opción multimesa
es muy delicada, ya que al mismo tiempo que aumenta el porcentaje de
victorias puede aumentar el nivel de estrés y con esto la propensión a
entrar en tilt. Si llegados a ese punto la frecuencia de
errores fuese todavía más elevada, la situación podría complicarse cada
vez más. Incluso podría ocurrir que el jugador ya no pudiese percibir
diferencia alguna entre sus propios errores y los bad beats, o entre sus propios triunfos y los triunfos ajenos.
Otros efectos secundarios de la multitarea pueden ser:
- Alteraciones en la concentración, reducción de la memoria a corto plazo, y aparición de una incoherente forma de pensar basada en el ahora.
- Una posible incapacidad o desinterés a la hora de realizar
actividades que estén fuera de la "atmósfera de trabajo" a la que
estamos acostumbrados, así como un creciente aislamiento y
distanciamiento del entorno social. - Alteraciones del sueño, irritabilidad, inestabilidad, descontento en general.
Tienes una vida... ¡vívela!
Con el objetivo de que tu rendimiento y tu satisfacción personal se mantengan a un nivel óptimo y de que se reduzca tu tendencia
a entrar en tilt, es importante que intercales
pausas y momentos de descanso, que le conceden a tu organismo el
tiempo necesario para reponerse de las horas de juego. El cerebro no es el único que necesita
recuperarse, sino también el sistema nervioso, los ojos, los huesos,
los músculos y las articulaciones.
Durante el tiempo de descanso deberías hacer todo lo posible por NO
permanecer delante del ordenador. Más de uno piensa que a lo mejor es
una buena idea distraerse navegando por Internet o viendo películas o
jugando a videojuegos, pero en realidad no lo es.
Sé consciente de que el poker es una actividad
exigente y compleja, que conlleva una carga para nuestro cuerpo. Aún
cuando pienses que gracias a tu edad te encuentras en el mejor momento
de rendimiento corporal y sensorial, todavía existe el peligro de que
se agoten los recursos de que dispone tu cuerpo.
A lo mejor, una primera solución puede ser reducir
el número de mesas en las que juegas. Eso sí, no hagas el experimento
sólo durante una sesión, sino durante un período de tiempo más largo, a
fin de que también puedas reunir más información y experiencias al
respecto. ¿Qué tal van las estadísticas y los beneficios? ¿Acaso tu
juego ahora te resulta menos agotador? ¿Han disminuido las tensiones? Nadie
te dice que cambies el concepto de póquer que tienes hasta ahora,
simplemente es importante que sepas que existen otras posibilidades.
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| Relájate. |
Establece un
momento fijo del juego en el que hacer una pausa. Pero, ¡ojo! El
momento idóneo para hacer una pausa no es aquél en el que te encuentras
muy cansado y con dificultades para concentrarte, sino por regla
general debería ser bastante antes. Haber fijado un punto exacto en el
que hacer una pausa te ayuda a dividir tus sesiones; un ejemplo podría
ser hacer una pausa siempre tras 90 o 120 minutos de juego. Ahora bien,
las pausas no tienen que cumplirse necesariamente a rajatabla. Si por
ejemplo el juego va bien, puedes prorrogar el tiempo hasta la próxima
pausa. No obstante, es cierto que establecer tiempos fijos nos ayuda a
ser conscientes de que hacer pausas es imprescindible, y nos echa una
mano en caso de que nuestra capacidad de percepción se vea mermada
debido al propio agotamiento.
La pausa debería ser lo suficientemente larga como
para que puedas desconectar al máximo. No enciendas el televisor. Haz
algo que no consista en recibir estímulos visuales de nuevo. Mantente
ocupado de otra forma. Por ejemplo, sal a pasear, haz un poco de
ejercicio físico o muévete. O, si no, intenta
encontrar una postura que te resulte cómoda para relajarte, respira
lentamente y deja que todas las tensiones y todo el estrés fluyan fuera
de tu cuerpo.
También es importante que haya días en los que
juegues poco, o incluso nada, y que puedas dedicarte a hacer otras
cosas. Sal por ahí, queda con amigos, planea algo con tu pareja o
incluso solo. Considera el poker como un trabajo, es decir, como una
actividad lucrativa, pero de la que necesitas distanciarte de vez en
cuando para seguir ejecutándola de forma satisfactoria. Esto es
absolutamente importante también para tu juego, para que tu rendimiento
se mantenga al cien por cien.
No eres sólo alguien que juega a poker y que pasa mucho tiempo delante
del ordenador. Piensa cuáles son tus otros intereses. ¿Qué hacías antes
de empezar a jugar a poker? Puede que tengas la impresión de que el
poker está absorbiendo una parte importante de tu vida y de que juegas
demasiado, o incluso tengas que hacer esfuerzos para apartarte del
ordenador. Pero, ¿hay excepciones? ¿Hay ocasiones en las que pasas menos tiempo delante del ordenador? ¿Y qué ocurre en esos casos? Si das con algo que te ayuda, ¡hazlo!
Grandes expectativas
Debes saber que la gente pone muchas esperanzas en el poker. Por ejemplo, muchos jugadores esperan que este juego les aporte:
- una fuente de ingresos permanente y rentable desde el punto de vista económico.
- una perspectiva laboral.
- el sueño de ascenso social y/o de un nuevo estilo de vida.
- un rayo de esperanza, perspectivas de futuro, un áncora de salvación, etcétera.
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| Al fin y al cabo es sólo un juego. |
Todas estas esperanzas juegan un papel muy importante y nos incitan,
consciente o inconscientemente, a jugar. Nos animan a seguir jugando, a
que nos centremos en el juego y a que demos lo mejor de nosotros.
Naturalmente, las tensiones pueden incrementarse rápidamente, por
ejemplo, cuando al atravesar una mala racha vemos cómo nuestras
expectativas se desvanecen al ver cómo nuestro bankroll disminuye.
Aunque no nos guste, los contratiempos son parte del juego, así que, el
mero hecho de pensar que nuestras expectativas puedan frustrarse hará
que la presión aumente y que nos atormente, lo que puede hacer que
aumente el riesgo de entrar en tilt.
Intenta ser sincero contigo mismo al responder a estas preguntas:
- ¿Por qué juegas a poker? ¿Qué motivación
tienes para hacerlo? No te detengas sólo en los motivos económicos,
sino ve más allá: ¿Qué esperas del poker? ¿Qué te gustaría conseguir?
- Tener grandes aspiraciones no es ninguna
deshonra, al contrario. Sin embargo, es recomendable que tus objetivos
sean claros, porque solamente así podrás avanzar en la dirección
correcta.
- Intenta que el poker no sea nada más y nada menos que lo que es: un juego. Y detrás del juego tienes una vida, así que, ¡vívela! Vale la pena. Si te pones metas demasiado altas no podrás evitar ponerte tenso.
Respirar correctamente, un buen ejercicio.
A continuación nos gustaría hacerte una serie de recomendaciones para que puedas relajarte de forma eficaz. Se trata de un par de ejercicios
sencillos, efectivos, y a la vez saludables. Como ya hemos comentado en
varias ocasiones, estos ejercicios pueden combinarse con otros, por lo
que no son específicos de la materia que nos ocupa.
Hay muchas personas que no saben respirar
correctamente, ya que hacen una respiración superficial o esporádica,
de forma que inspiran muy rápido y espiran muy lentamente, o viceversa.
¡Lo extraño es cómo gozamos de una buena salud cuando ni siquiera
hacemos bien algo tan básico como es la respiración! Podríamos aguantar
algunas semanas sin comer, algunos días sin beber, pero tan sólo unos
pocos minutos sin respirar. Es más, es imposible que no logremos relajarnos si respiramos correctamente.
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Los ejercicios de respiración te ayudan a relajarte. Tómate el tiempo necesario para respirar
varias veces de forma profunda y consciente. Coge aire por la nariz y
empieza a hinchar primero el abdomen y luego el tórax. Hay mucha gente
que sólo realiza uno de los dos tipos de respiración, o bien la
torácica, o bien la abdominal.Prueba si puedes respirar de las dos
formas, primero hinchando el abdomen y después hinchando el tórax.
Comprueba cuánto aire más eres capaz de inspirar. Siente cómo se eleva
el abdomen al inspirar, cómo se arquean las costillas y cómo se llena
el tórax. Después empieza a soltar el aire lentamente por la boca.
Repite algunas veces más el proceso de inspirar y espirar el aire
profundamente y observa cómo te sientes después de hacerlo. -
Otro
ejercicio consiste en respirar mientras estás en movimiento, y es muy
recomendable practicarlo mientras das un buen paseo. Da dos pasos
mientras inspiras, y otros dos mientras espiras. Repite esta acción un
par de veces. Después haz lo mismo pero con tres pasos.Vuelve a repetir esta marcha de tres pasos un par de veces más manteniendo ese mismo ritmo,
ni más lento ni más rápido.
Después intenta lo mismo pero con cuatro
pasos, y así sucesivamente. Observa hasta dónde eres capaz de llegar.
Si lo consigues con seis pasos, entonces reduce de nuevo a cinco pasos,
y luego a cuatro, hasta quedarte de nuevo con dos pasos.Si repites este ejercicio regularmente notarás que tu capacidad pulmonar aumenta rápidamente y que puedes ir ampliando el intervalo.
IMPORTANTE: Intenta que los intervalos sean lo más naturales posibles. Ni tu respiración debería dificultar tu paso, ni tu paso
debería dificultar tu respiración. En poco tiempo habrás logrado un
buen ritmo, y los intervalos ya no serán forzados, sino totalmente
naturales. Este ejercicio te relajará, te aportará armonía gracias a la
respiración profunda, y te ayudará a valorar la importancia de tu
respiración.
Resumen
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El poker online es una
actividad corporal y mental agotadora. Considera las fases de descanso
y relajación como una cuestión tan importante como el juego en sí
mismo, ya que te ayudarán a mantener tu juego en el nivel óptimo. -
Conciénciate
de que tu personalidad va más allá de la mesa de poker. Aunque en el
poker persigas grandes objetivos, tu bienestar no depende sólo del
juego. Intenta hacerte la vida fácil: el poker no debería controlar tu vida por completo.
Sobre el autor: Robert Langer es asesor y entrenador psicológico (coach)
y tiene su propia consulta en Saarbrücken (Alemania). Asimismo, da
clases de Psicología en una importante escuela alemana de Homeopatía y
es profesor universitario de asignaturas del campo de la Programación
Neurolingüística (NLP), de la Psicología orientada a la solución de
problemas y de la Teoría de los Tipos Psicológicos.
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