Original de wolfmith
és de onde mesmo?duas semaninhas cmg e te garanto que perdes 8 kilos. da maneira mais dolorosa possível, mas te garanto que os perdes. depois não os ganhares é que já é ctg. Aproveito e também dou um boost a mim mesmo que também preciso de perder um bocado. e nao preciso de pagamento, aceito liçoes de poker
Moro no Barreiro, mas explica la qual e esse forma milagrosa
Esta iniciar o 3 nível do Parsdise poker tour em Viena e estou com cerca de 16k o Alive 30k e o calado ja vai nas 47k (Stak inicial 15k)
Estamos a jogar no concord card casino nas piores condições do mundo, torneio de fumadores e um calor abrasador, vale-nos q os jogadores Tb são péssimos vamos ver no que da
Ja foi todo JJvsAA dp QQvsKK contra o mm jogador mandaram-me para o rail
Agora resta-me aproveitar o que esta linda cidade tem para oferecer
Original de JackDanielsPT
Ja foi todo JJvsAA dp QQvsKK contra o mm jogador mandaram-me para o railAgora resta-me aproveitar o que esta linda cidade tem para oferecer
siick: aproveita a cidade então. 
Aliv3 e companhia ainda estão em jogo?
Parece bom demais :). Corres o mundo a jogar torneios, quando bustas o castigo é teres que ir passear pela cidade em que estiveres. *_*
Não tens desculpa para tiltar nunca!
N sei e se vou ter dinheiro para passear que estes gajos sem cérebro aqui no cash estão a me fazer a folha o q vale e que amanha tenho um match de HU com o Rafael, so espero que ele não se corte a ultima da hora
No torneio o Alive acabou o dia com cerca de 75k gl para ele amanha que eu tou a cheirar 
Original de JackDanielsPT
Original de wolfmith
és de onde mesmo?Moro no Barreiro, mas explica la qual e esse forma milagrosa
exercício físico intenso diariamente e muita água mesmo.... quando eu quero perder peso é facílimo... já tive 107 dia 5 deste mês e agora estou com 102. Vou manter o regime até descer dos 90. A questão não é o exercício pois eu sempre fiz exercício regularmente e não é por isso que deixava de ter peso a mais
é necessário mesmo é cortar na alimentação e sinceramente, não me venham com a história de comer pouco muitas vezes ao dia pois a mim isso só acaba em comer cada vez mais e mais. Quando é para emagrecer mesmo eu tento cortar ao máximo na comida e substituir por água. Se beberes imensa água quando tens fome, aguentas na boa durante várias horas e também dizem que beber muita água ajuda a emagrecer, portanto é win ao quadrado depois é auxiliar com algum exercício nas "máquinas das gajas" lá no ginásio e na parte da musculação fazer treino para queimar e não para ganhar força e músculo. et... voilá! emagreces o que custa mais são os primeiros dias. depois o teu corpo habitua-se a comer pouco e já é muito mais fácil.
Se quiseres ajuda personalizada eu tenho alguma liberdade relativamente ao local onde posso estar em algumas semanas pois apenas tenho que apresentar resultados no desenvolvimento da tese. Se quiseres vir para o Porto umas 2 semanas te garanto que sais daqui com menos 8 kilos. Já agora, quanto peso tens agora?
Mas pronto, basicamente é isso... muita água e pouca comida, quanto menos vezes por dia por mim melhor.
acredito que vai ser mm o mais dificil perder esses 8 kg...
que desporto praticas?
preciso de idade, altura e peso pra te poder ajudar
e já agora isso é só barriga?
PS. podes tentar a vizinha do outro mas ao fim de um mês vais recuperar
Original de ruuuic
acredito que vai ser mm o mais dificil perder esses 8 kg...
que desporto praticas?
preciso de idade, altura e peso pra te poder ajudare já agora isso é só barriga?
PS. podes tentar a vizinha do outro mas ao fim de um mês vais recuperar
Tenho 33 anos peso 90kg meço 1,77m
Faço rpm 3x por semana, tenho treino de basket 2x por semana e ao fim de semana qnd o tempo permite ainda da para umas voltas de BTT na serra da Arrabida e sim é so barriga.
O problema n é o exercicio fisico o mal esta na alimentação e num metabolismo hiperlento (tenho um electrocardiograma com 32ppm so pq ela demorou um bocado a vir com as ventosas e fiquei na marquesa deitado)
Original de wolfmith
Original de JackDanielsPT
Original de wolfmith
és de onde mesmo?Moro no Barreiro, mas explica la qual e esse forma milagrosa
exercício físico intenso diariamente
é necessário mesmo é cortar na alimentação e sinceramente, não me venham com a história de comer pouco muitas vezes ao dia pois a mim isso só acaba em comer cada vez mais e mais. Quando é para emagrecer mesmo eu tento cortar ao máximo na comida e substituir por água. Se beberes imensa água quando tens fome, aguentas na boa durante várias horas e também dizem que beber muita água ajuda a emagrecer, portanto é win ao quadrado
Se quiseres ajuda personalizada eu tenho alguma liberdade relativamente ao local onde posso estar em algumas semanas pois apenas tenho que apresentar resultados no desenvolvimento da tese. Se quiseres vir para o Porto umas 2 semanas te garanto que sais daqui com menos 8 kilos. Já agora, quanto peso tens agora?
Mas pronto, basicamente é isso... muita água e pouca comida, quanto menos vezes por dia por mim melhor.
Agradeço as ideias, mas isso tudo ja eu sei o problema é q nao consigo fechar a boca e é ai é q preciso mm de ajuda, precisava de uma dieta adaptada as minhas caracteristicas tanto fisicas como de actividade.
jackdaniels eu sou diabetico e como k m farto=) o segredo ta em comeres cenas com menos calorias e açucar.. por expmplo tas com fome e keres lanchar em vez d comeres uma sandes todos dias com uma jola ou um sumo comes uma peça d fruta,4 5 bolachas d agua e sal ou dakeles dieteticas e bebes leite ate ficares cheio, isto aplica-s a todas as refeiçoes so tens d ser criativo=) ao jantar po exemplo em vez d comeres metade d um prato d massa mete metade d salada e 1 quarto d massa ficas cheio na mesma( trsut me) é uma questao d habito!
n sei s xegas-t a ver am inha msg eu deixei-t o meu mail tinhas dito k kerias falar cmg.. carlosestevens720@hotmail.com
não sendo eu nutricionista, diria que tens uma necessidade diária por volta das 2000~2200 calorias...
como não conheço muito os teus hábitos de vida aconselho-te a cortar sobretudo em refrigerantes (aquilo é só açúcar) eu qdo tou a jogar tou sempre a dar na coca-cola...experimenta a zero.
corta nos hidratos de carbono...tudo o resto podes comer a vontade.tenta acompanhar as refeições principais com salada, vais acabar por comer até encher (como eu que sou uma pequena besta à mesa) mas vais ficar saciado por mais tempo. experimenta por exemplo com um bife e uma porção de arroz comer uma ou duas laranjas temperadas com azeite sal e vinagre, parece estranho mas é bom (eu junto oregãos que adoro).
o mais importante:
1º quando fores às compras lembra-te disso e tenta rechear o frigorífico com snacks mais saudáveis e menos calóricos
2º não comas antes de ir pra cama
experimenta durante um mês...
tou a ver que deves ser como eu...vais 30 vezes ao frigorífico nem que seja para ir buscar uma azeitona
e prá barriga vais precisar de fazer uns abs (e uns dorsais tb n vão fazer mal)
tenta inicialmente fazer por dia 2x 4 series de 20
depois ao fim de meia duzia de dias aumenta o numero de series
espero estar a ajudar em alguma coisa, mas se estiveres mm determinado posso pedir umas dicas a um amigo meu que é personal trainer
Original de JackDanielsPT
Spoiler
Original de wolfmith
Original de JackDanielsPT
Original de wolfmith
és de onde mesmo?Moro no Barreiro, mas explica la qual e esse forma milagrosa
exercício físico intenso diariamente
é necessário mesmo é cortar na alimentação e sinceramente, não me venham com a história de comer pouco muitas vezes ao dia pois a mim isso só acaba em comer cada vez mais e mais. Quando é para emagrecer mesmo eu tento cortar ao máximo na comida e substituir por água. Se beberes imensa água quando tens fome, aguentas na boa durante várias horas e também dizem que beber muita água ajuda a emagrecer, portanto é win ao quadrado
Se quiseres ajuda personalizada eu tenho alguma liberdade relativamente ao local onde posso estar em algumas semanas pois apenas tenho que apresentar resultados no desenvolvimento da tese. Se quiseres vir para o Porto umas 2 semanas te garanto que sais daqui com menos 8 kilos. Já agora, quanto peso tens agora?
Mas pronto, basicamente é isso... muita água e pouca comida, quanto menos vezes por dia por mim melhor.
Agradeço as ideias, mas isso tudo ja eu sei
é mais ou menos como eu, daí eu ter falado em beberes muita água outra sugestão é só comprares a comida que vais comer no próprio dia. se não houver comida em casa, não comes, simples. mas torna-se complicado se viveres com alguém.
e concordo com o ruuuuic, para perder barriga é fazeres muito abdominais. quantos mais, melhor, mesmo que seja só levantar as omoplatas do chão. eu tenho muito peso mas é bem distribuído, não é localizado.
Original de JackDanielsPT
N sei e se vou ter dinheiro para passear que estes gajos sem cérebro aqui no cash estão a me fazer a folha o q vale e que amanha tenho um match de HU com o Rafael, so espero que ele não se corte a ultima da hora
Wha...?
Desafio internacional de treinadores da PS?
Que horas e que limites?
Nao conseguimos sair de Viena, aviao avariado qnd ja estavam todos os passageiros dentro dele de seguida voo cancelado e marcado para amanha as 10:20
Vamos jantar e jogar um cash no casino para matar o tempo
Eu e o Alive fizemos uns videos mt interessantes em conjunto de MTT e MSS acho que vcs vao gostar
