Худею live

это энергия прет со всех мест на самом деле но раз отвлекает буду стоять на месте ради дела же....

а вообще тк кровь движется по венам ,а вены не имеют сократительных мышечных структур , кроь гоняют мышцы окружающие вены,тоесть скелетные мышцы ,поэтому движение конечностями,особенно большими(где больше мышц,тоесть нижними) повышает умственную деятельность...вроде бы в кембринже эксперимент над студентами был которые трыгали ногами и не дрыгали,проценты не помню но у первых результаты тестов были куда лучше чем у вторых ...

Оригинал пользователя Coldcaller1945
это энергия прет со всех мест на самом деле но раз отвлекает буду стоять на месте ради дела же....

а вообще тк кровь движется по венам ,а вены не имеют сократительных мышечных структур , кроь гоняют мышцы окружающие вены,тоесть скелетные мышцы ,поэтому движение конечностями,особенно большими(где больше мышц,тоесть нижними) повышает умственную деятельность...вроде бы в кембринже эксперимент над студентами был которые трыгали ногами и не дрыгали,проценты не помню но у первых результаты тестов были куда лучше чем у вторых ...

Интересный эксперимент

Кстати, видео можно сидя снимать

не,сидя и 5я точка будет шевелиться :grin:

privet, mozesh primerno svoi racion raspisat na 3 dnja naprimer ili na nedelku. 4to esh i vo skoka i v kakih koli4estvah

привет,про еду и подсчеты расскажу в двух следующих сюжетах ,а потом еще сюжет про готовку но то что ты просил за последние дни (время не смотерть тк привык запомнать и записывать сразу несколько приемов)
1ый день

2ой день

3ий день

4ый день

зы.на продукты не наезжать

a ti ovoshi ne esh?

все что я написал на будущее спрашиваете

да,ем почти с каждым приемом ,но их можно не записывать,а какие и сколько в 4м сюжете

Лещ свежий+печенье+конфеты=жесть

пс: я не наезжаю :grin:

Оригинал
да,ем почти с каждым приемом ,но их можно не записывать

Почему? Овощи же тоже содержат калории.

Главное определись зачем тебе это. Набрать вес очень не сложно. А вот набрать чистую мышечную массу, это в разы сложнее.

По сабжу.

Исключай быстрые углеводы и животные жыры. (Конфеты, пельмени,сыр).

Добавь колоритности за счет длинных углеводов. (греча, макароны, рис). 1500ккал это норма для мужчины. Для роста тебе нужно 2000-2500 Ешь 5 раз в день, немного.

Добавь в рацион больше белка. Расчет 2-3 гр на кг. На ночь пей казеин.

Оригинал пользователя VIPVPIP
Лещ свежий+печенье+конфеты=жесть

это к тому что захотел конфекту после треньки - сьешь! :grin:

Оригинал пользователя AndyGarsia

Оригинал
да,ем почти с каждым приемом ,но их можно не записывать

Почему? Овощи же тоже содержат калории.

единственное что овощи овощам рознь, не ешьте авокадо....)я в основном ем помидоры огурцы капусту морковку ,в любом виде все

Cheurg

это для стимула другим мне) я то похудею)

вот ты предлогаешь читсто диетную методики,она ограничивает людей сихологически если в етечнии дня все правильно распределить то можно скушать и конфетку и даже пельмени) хотя я всетаки все введу к тому что ешь ты конфеты на 1600-1700 ккал на моем месте и больше ничего и всеравно похудешшь..)

Coldcaller1945, Любой систематический подход будет ограничивать.
Похудение это вообще ужасное слово. При всей этой диете, нужно соблюдать режим тренировок. Тогда результатом будет. Если же просто недоедать, или вообще не есть днями. Результат будет плачевный.

Cheurg ну ограничивать "бывают разные"
если есть неделю одну капусту и ничего более и есть мясо кашу и всего 10 конфет в неделю,то ты наверно чувствуешь жесткую разницу слова ограничиывть между первым и вторым вариантом....

Насчет похудения...это твое мнение...меня например слово диета убивает ,но оно как паразит ,вроде не хочешь говорить,но иногда вырывается...

Насчет тренировок...как и в твоей голове так и в головах большинства их значение слишком преувеличено!тк бегай ты пол дня больше 1000к не потеряешь,хотя и эта цифра мне кажется огромной,а вот урезать 500ккал это ни капли пота не стоит...
а если добавить пешие прогулки 40минут в день 7 дней в неделю то их кпд от "супертренировок" будет 70-80% не меньше при этом опятьже потеть совсем не надо!

Ну и я говрю про "есть чуть меньше обычного" а не недоедать как дети в африке)
ну и понятно что если не есть то будет смерть)

Какое должно быть количество приемов пищи в день и приимущества того или иного режима. Распределение калорий на прием пищи в течении суток. Как считать калории проще . Необходимые и желательные принадлежности на диете. Несколько фишек на диете .

Оригинал пользователя Coldcaller1945
Насчет тренировок...как и в твоей голове так и в головах большинства их значение слишком преувеличено!тк бегай ты пол дня больше 1000к не потеряешь,хотя и эта цифра мне кажется огромной,а вот урезать 500ккал это ни капли пота не стоит...
а если добавить пешие прогулки 40минут в день 7 дней в неделю то их кпд от "супертренировок" будет 70-80% не меньше при этом опятьже потеть совсем не надо!

Нифига. Я вот две тренировки пропустил и стал весить на два кило больше, чем 6 дней назад при том же питании (а скорее пару приемов пропустил, чтобы не толстеть сильно без трень). Склонность к ожирению. Ты говоришь об 1000 кк - 2000 кк за две трени это грамм 300-400 жира, откуда же остальное?

Ну и основная польза силовых тренировок - в том, что соотношение поедания жира/мяса телом будет смещено нужным нам образом. Пофигу это только для людей с минимальным необходимым для жизнедеятельности запасом мяса, его уже есть не будут. Ну или людям, когда-то занимавшимся ТА и теперь имеющим стабильные силовые при любом режиме. Ну что же, я им завидую, у меня прямо скажу все не так.

dltoster
ты немного не о том говоришь

2кг жира это 18000 калорий это 5кг гречки риса макарон (в сухом виде :coolface:)
этого мне хватит на примерно на 20 дней на массе ,на сушке - месяца на 2 сомневаюсь что ты их сьел за 6 дней...

так вот ты говоришь о весе,который не жир а просто вес,учитывая свою любовь к воде могу "растолстеть" на 3-5кг за час

это я говорил в видео но повторюсь
1000кал это 110 грамм жира (1гр жира=9ккал ,это из школы мы должны знать))
2000кал это 220 грамм

1000кал за 2 трени это более менее реально,при условии что ты будешь вкалывать до 10го пота в течении2х часов (1 треня!!)

2000кал это надо пол дня не меньше(тк восстановление и тп) ,но я бы наверно даже поспорил со среднетренерованным человеком что энергозатраты 2000ккал в день просто нереальны и он их никогда не добьется с первых нескольки раз...

про силовые треньки еще - да при их регулярности мясо будет относительно медленнее сгорать, тк используется организмом, но 95-98% людей пофигу на мясо и они хоятт просто похудеть, поэтому любые дополнительные энергозатраты также эффективны!

Лучшие продукты на диете. Тип пищи в разные времена суток. Продукты которые стоит исключить или сильно уменьшить. Про Алкоголь на диете. О сахарозаменителе. Чудо овощи. Калорийные качели ,что это ?

Готово!

♠_thumbsup:

какая-то творческая переработка общеизвестных в общем-то фактов.

не проще сесть на 4-й стол в пределах 1000-1200 калорий (для облегчения голода питайтесь дробно) и каждый день гулять по 50 минут. (это если что -1 килограмм в неделю гарантированно)