100 ОТЖИМАНИЙ

5 мая
пресс-сделано
подтягивания-13/9/8/7/7

Паш, я сегодня выходной возьму. Опять
Жуткое состояние, все болит, все ноет, усталость. Вот разнылся тут

04.05.2012
1. Отжимания - отдых
2. Пресс - 4/5/5/4/4/8
3. Приседания - 27/32/32/26/26/26/26/32
4. Подтягивания - 5/3/4/3/8
5. Брусья - 7/6/5/5/14

05.05.2012
1. Отжимания - 26/24/22/20/26
2. Пресс - 4/6/6/4/4/8
3. Приседания - отдых (после отжиманий и пресса не осилил, буду делать приседания отдельно)
4. Подтягивания - отдых
5. Брусья - отдых

Отжимания(день 55\ 30 занятий)- отдых.

Пресс(день 48\43 занятия) Программа- P90X Ab Ripper X -13 из 13+доп. 16-21-21-17-17-30(мин21)

Приседания(день 8\7 занятий)- отдых.

Подтягивания(день 40\20 занятий)- 4.1.2.:8-6-5-6-9(мин7)-120 секунд пириф.

Брусья(день 25\13 занятий)-3.1.2.:16-14-14-12-22(мин14)-120 секунд пириф.

Гантелька на бицепс- Отдых

День 4 --- 05.05.2012:
1. Отжимания выходной
2. Пресс 20-25-25-20-20-34
3. Приседания 14-18-18-14-14-28 +бег 10 мин
4. Подтягивания 6-5-6-5-6
5. Брусья 3-4-2-3-5

LivFor

Хорошо. Поправляйся! ♠_thumbsup:

05.05.12

Отжимания: 13-11-10-8-max:16

Пресс: 18-20-20-18-18-15-15-30

Подтягивания: 5-3-4-3-7

Sunline

Я тебе прогу подкорректировал.

Это контрольная отметка. Данные до нее внесены и будут в новом обновлении.

05.05.2012
1. Отжимания - 11-9-8-6-13
2. Пресс - 5-7-7-6-6-11
3. Приседания - 16-19-19-16-16-29

ПОСТ №2.

Рейтинг, список лучших результатов, примечание о рейтинге, примечение о достижениях:

Рейтинг, список лучших результатов,:

Примечание о рейтинге, примечение о достижениях:

Ну что же, завтра надо тащить ястреба и 100 монеток

Отжимания
23/28/23/23/31
День не выполнил но результатом доволен (правда чуть продлил перерывы). После 3го подходя думал будет смерть уже в следующем, но потом как-то пошло.

Приседания
40/45/40/40/70

05.05.2012: (Неделя 3, день 2)
1. Отжимания: Отдых
2. Пресс: 9-12-12-9-9-25 (min 14) (Неделя 2, день 2 – повтор)
3. Приседания: Отдых + Бег: Отдых
6. Обратные отжимания: Отдых

Ну у меня сегодня прям халява полная! По проге везде отдых, кроме пресса. Паша, удивлялся измененияю количества подходов в приседаниях с 6 до 5 и только сейчас заметил, что у меня они теперь не каждый день, а через день (а последние 2 дня этой недели аж по 7 подходов).
Пресс сегодня намного лучше делался, не без потуг, но эффект налицо. То ли из-за того, что я стал правильно дышать, то ли хз ещё из-за чего.

PavelTitov, после долгих уговоров моя девушка согласилась-таки выставить свои результаты на публичное обозрение. Она занимается по прогам с поста № 5 самостоятельно 2 недели - пресс и приседания + иногда делает пробежки.
Вобщем, сколоти, пожалуйста, ей прогу. Ниже её результаты тестов:

smetankaV
1. Пресс - 51 раз (05.05.2012 г.)
3. Приседания - 51 раз (05.05.2012 г.)

В дальнейшем буду за неё каждый день отписываться.

Оригинал пользователя VALERY1989
Ну что же, завтра надо тащить ястреба и 100 монеток

+ завтра получишь "Кандидат в Мастера Спорта PokerStrategy 1-го уровня" ♠_thumbsup:

Vipmacho

Хорошо Уже интереснее наблюдать за девочками Их ТОП-3

Бриллиант, но как?

Оригинал пользователя kasper474
Бриллиант, но как?

Вы меня полностью все не уважаете никак и труд мой не цените...

05\05

отжимания: 22-20-18-16-31
пресс: 14-18-18-15-15-25
подтягивания: 12-9-7-7-11