Отжимания: 30-28-26-24-45
пресс тест: 80
приседания тест: 120
поттягивания: 8-6-5-6-10
брусья тест: 12
Уведомления
Очистить все
Мир вне покера
8,128
Сообщения
235
Пользователи
241
Реакции
229.7 Тыс.
Просмотры
05.05
Пресс - 12/15/15/13/13/17
Прис. - 27/27/32/32/24/24/30/71 - 8 подходов не изи.. буду привыкать
Паш, спасибо что обновил мне программы, особенно по обратным отжиманиям 
Whenewer I get sad, I stop being sad and be awesome instead. True story 
Тренировка:
6 мая
1. Отжимания: отдых
2. Пресс: 13 из 13 *
3. Приседания + Бег: отдых
4. Подтягивания: 3-3-2-3-9
5. Брусья: -----
6. Обратные отжимания: Тест №1 - 60
7. Скакалка: 100-100-100-100-100
* Сделай по прессу с завтра нормальную программу, буду чередовать с рипером. Т.е. день рипер - следующий день просто пресс и т.д. ок?
6 мая.
1. Отжимания - 16-14-14-12-20
2. Пресс - 11-14-14-11-11-30
3. Приседания - 24-30-22-22-50
6. Обратные отжимания - 12-10-8-8-25
Сделал все упражнения утром, так как вечером уже не будет времени. Надеюсь нет большой разницы.
06.05.2012
Отжимания 21-25-15-15-28
Пресс 5-7-7-5-5-20
Бег 3,15 км
по отжиманиям вернулся на неделю назад и все равно последний подход идет с нереальными усилиями 
4 неделя уже второй раз не поддается штурму
че-то вчера вырубился вечером. даж результаты забыл отписать
05.05
NoEmoti0n
Пресс
12-18-18-13-13-25
Lamiola
Пресс: 5-6-6-5-5 (последний делать не стала, поясница разболелась)
Приседания: 7-9-9-7-7-20
6.05.2012, ДР
Отжимания - 3-3-3-2 - 8
Пресс - 15-18-12-12 - 32
Приседания - 21-28-21-21 - 34
Оригинал пользователя FENOMENICO
6.05.2012, ДРОтжимания - 3-3-3-2 - 8
Пресс - 15-18-12-12 - 32
Приседания - 21-28-21-21 - 34
С Днюхой тебя!!!! Тащииииии!! 
Оригинал пользователя VALERY1989
Бросаю курить! Кто со мной?! Кто что вообще может посоветовать на этот счет?!
Надо просто по настоящему захотеть!!! В ином случае ничего не поможет :hkttb:
Оригинал пользователя VALERY1989
Оригинал пользователя FENOMENICO
6.05.2012, ДРС Днюхой тебя!!!! Тащииииии!!
Присоединяюсь 
Ну в общем я выкурил свою ( надеюсь) последнюю сигу, в пачке оставалось одна, выкинул вместе с зажигалкой, посмотрим насколько меня хватит 
Пока слабо верю в себя, но надеюсь
5 мая.
1. Отжимания - 13-11-10-8-16
2. Пресс - 5-8-8-6-6-11
3. Подтягивания - отдых
6. Обратные отжимания - 16-14-14-12-18
6 мая.
1. Отжимания - отдых
2. Пресс - 5-8-8-7-7-12
3. Подтягивания - 1-1-1-2
6. Обратные отжимания - отдых
Брусья Тест№1 - 7
Бегать пока не получается, 2 раза утром вставал пораньше но жесткая крепатура дает о себе знать, организм пока еще не перестроился 
