100 ОТЖИМАНИЙ

6.05.

Отжимания: отдых
Пресс: отдых
Приседания: отдых
Обратные отжимания: отдых
Скакалка: 28-28-28-28-50

7.05.

Отжимания Тест №3: 16
Пресс Тест №3: 108
Приседания Тест №3: 60
Обратные отжимания: 3-3-3-3-8
Скакалка: 30-30-30-30-50

8.05.

Отжимания: отдых
Пресс: 13 из 13
Приседания: 11-14-14-11-11-23
Обратные отжимания: отдых
Скакалка: отдых

9.05.

Отжимания: 6-5-5-4-11
Пресс: 13 из 13
Приседания: 12-14-14-12-12-22
Обратные отжимания: 3-4-4-3-9
Скакалка: 30-30-30-30-63

06,05,2012
пресс 5-7-7-6-6-13
приседания 9-12-12-9-9-20

07,05,2012
отжимания 16-14-14-12-20
пресс 5-8-8-6-6-13
приседания 10-13-13-10-10-20

08,05,2012 - весь день отдыхал , какой то депресняк напал

09,05,2012
отжимания 18-16-14-12-21 сайт с программой не открывался , пришлось делать такую
пресс 7-8-8-7-7-11

брусья и турник пока в ауте , либо погода , либо дела завтра буду делать программу

8 мая (за 07.05)

Обр. отжимания - 6 / 5 / 5 / 4 / 16
Пресс опять забил

Тесты

Подтягивания -8
Отжимания - 21
Приседания -40

9 мая
Сделал так
Отжимания - 18 / 18 / 16 / 16 / max - 21
Пресс
Приседания - 32 / 39 / 26 / 26 / max - 41
Подтягивания - 5 / 5 / 5 / 5 / max - 8
Обратные отжимания - 5 / 5 / 5 / 5 / max - 17

И запомни

Spoiler

Привет. Огромное спасибо Павлу за его труд, но отчитываться регулярно я больше не буду, можно меня вычеркивать.

p.s. Похоже, что и с покера я соскочил.

Оригинал пользователя ntrp
Привет. Огромное спасибо Павлу за его труд, но отчитываться регулярно я больше не буду, можно меня вычеркивать.

p.s. Похоже, что и с покера я соскочил.

Удачи тебе!!! Возвращайся!

07.05
Отдых
08.05
• Отжимания – 16-14-14-12-12
• Пресс – 8-9-9-10-10-18
• Приседания – 15-18-15-15-30
• Подтягивания- 3-2-2-1-1
• Обратные отжимания – 7-6-5-5-9
09.05
• Отжимания – Отдых
• Пресс – 8-10-10-8-8-21
• Приседания – Отдых
• Подтягивания- Отдых
• Обратные отжимания – Отдых

Павел, здорово что ты вернулся

Fna7ik

По сути ты должен тянуть уже эту неделю. Если завалишь - подкорректирую.

по-моему я завалил тест по отжиманиям, который после 4-ой недели, буквально неделю назад с похмелья отжался на ладошках 60 раз, сегодня еле еле 53 раза на кулаках(на них я прохожу программу) думал, что 70 затащу, потому что последний день 4-ой недели был неплох, а тут всего на 15 раз больше чем в последнем подходе того дня.
С чем может быть связана такая досада?

Оригинал пользователя NoEmoti0n
че-то вчера вырубился вечером. даж результаты забыл отписать

05.05

NoEmoti0n
Пресс
12-18-18-13-13-25

Lamiola
Пресс: 5-6-6-5-5 (последний делать не стала, поясница разболелась)
Приседания: 7-9-9-7-7-20

Оригинал пользователя NoEmoti0n
06.05

Lamiola
Приседания: 8-9-9-8-8-20
Пресс: 5-7-7-5-5-8
Скакалка: 40 (тест)

NoEmoti0n
Подтягивания: 5 по 1отр
Пресс: 13-18-18-14-14-26
Брусья: 2-2-1-2-4
Скакалка: 29 (тест)
Отжимания: 11-9-8-6-16
Приседания: 21-28-21-21-42

07.05
отдых

08.05
NoEmoti0n
Пресс:14-18-18-14-14-27
Скакалка: 30

Lamiola
Пресс: 5-7-7-6-6-9
Приседания: 8-10-10-8-8-20
Скакалка: 60

09.05
Lamiola
Приседания: 8-11-11-8-8-20
Пресс: 8-11-11-8-8-20 (перепутала куда смотреть, сделала чуть-ли не в полтора раза больше в каждом подходе, по приседаниям )
Скакалка: 65

NoEmoti0n
Подтягивания: 1-1отр-1-1отр-1отр
Пресс: 14-18-18-15-15-25
Брусья: 2-3-1-2-4
Скакалка: 25
Приседания: 24-32-23-23-33

6 мая
Тест №2
Приседания - 130
Пресс - 121
Обратные отжимания - 81

7 мая

Отжимания - 28-26-24-22-28

8 мая

Вместо приседаний играл в футбол 2 часа
Остальное отдых

9 мая

Отжимания - 30-28-26-24-30

Паша, обнови пожалуйста мне программу, а то не знаю по сколько делать пресса, приседаний и обратных отжиманий

:cap: Обновил первые обработанные программы, кому не лень было собрать в единое целое очет. Остальные будут по 1 добавляться потихоньку по мере внесения инфы.

Продублирую результаты за 6-е число и отмечу за 8-е:

6.05.2012

Отжимания - 3-3-3-2 - 8
Пресс - 15-18-12-12 - 32
Приседания - 21-28-21-21 - 34

8.05.2012

Отжимания - 4-3-3-2 - 7
Пресс - 17-20-14-14 - 25
Приседания - 24-32-23-23 - 33

RoadtoNepal

Жду сбора данных по последним дням. У меня в отжманиях по тебе стоит Тест №1 - 25 и все. Тест №2 на 08.05 был.

06/05
отжимания отдых.
пресс: 14-18-18-16-16-21
подтягивания: 12-9-7-7-11

07/05
отжимания: 26-24-24-22-35
пресс: тест №5 - 57
подтягивания отдых.

08/05
отжимания и пресс отдых.
подтягивания: 13-9-8-7-13

09/05
отжимания: 28-26-24-24-35
пресс: 15-18-18-16-16-25
подтягивания: 13-9-8-7-11

А мои результаты почему не обновил? У меня чего-то не хватает?

Ура!!!!!!!!! Паша вернулся!!!!!!!!!!!

Последние резалты

9.05
Отжимания
Повторяю 4ю неделю - 18/22/16/16/29 (min 25)
Приседания
Начал 5ю неделю (колонка 5) - 49/54/40/32/110 (min 54)

8.05
Подтягивания
6/7/4/4/9
Пресс
45/50/45/45/60

7.05
Отжимания
Тест №4 - 37.
Приседания
Тест №4 - 122.

6.05
Подтягивания
3/3/4/4/3/3/3/9 ♠_cool:

5.05
Отжимания
23/28/23/23/31
Приседания
40/45/40/40/70

позавчера был тест 33 (отжимания), сегодня (без тебя) сделал вот такие подходы 28-18-16-16 . тупо мышцы забить, с возвращением ♠_thumbsup:

05.05.2012:
1. Отжимания - 13-11-10-8-18
2. Пресс - 5-8-8-6-6-17
3. Приседания - 12-14-14-13-13-34
4. Обратные отжимания - 13-15-12-12-32

06.05.2012:
1. Отжимания - отдых
2. Пресс - 6-8-8-7-7-18
3. Приседания - 12-15-15-13-13-45
4. Обратные отжимания - отдых

07.05.12:
1. Отжимания - 14-12-10-8-20
2. Пресс - 7-8-8-7-7-18
3. Приседания - 12-15-15-13-13-50
4. Обратные отжимания - 15-15-13-13-33

08.05.12:
1. Отжимания - отдых
2. Пресс - отдых
3. Приседания - отдых
4. Обратные отжимания - отдых

09.05.12:
1. Отжимания - 14-13-12-10-20
2. Пресс - 9-11-11-9-9-18
3. Приседания - 17-21-21-18-18-50
4. Обратные отжимания - 18-18-13-13-33

Обновил.

Резы с 6 по 9 мая: