Отжимания (46): 24-22-20-18-30 (+8)
Пресс (85): 17-26-26-17-50 (+5)
Приседания (90): 24-30-22-22-50 (+16)
Паша, по прессу у меня нет программы, я вбил результаты теста в эксель и сделал сколько было написанно повторений) мне дальше пользоваться через эксль или ты добавиш пресс мне в программу? 
Оригинал пользователя PavelTitov
niqxРезультаты не принимаю. Постарайся оформить по новым введениям. Пару страниц назад есть ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ.
Паш, на первую станицу помести актуальную форму отчетности, чтобы лишних вопросов не возникало.
RiderOfTheli
Занят пока что. Если по плану занятия, то делай что есть, чего не хватает - повтори последний день чуть с большей нагрузкой. А уже с завтрашнего дня будешь с прогой. Позже вечером буду заливать...
misha38rus
Можешь пользоваться, но оформляй результаты со скобками значений (тестов) 
17.05.2012
1)отжимания(46) - отдых
2)пресс(500) - 39-39-50-50-39-39-33-33-110 (+5)
3)приседания(133) - отдых
4)подтягивания(13) - 6-6-7-8-9 (0) - проги нет данные взял из экселя,только вместо 13 вбил 17, лучшеб вбил 13
5)обратные отжимания(15) - 4-5-3-4-15 (+10)
Привет. Думаю вступить в вашу секту 
и добавлю упражнения на пресс.
Какие тут самые попсовые? 
17.05
1. Отжимания (34) тест №2: 36 (+2)
2. Пресс (20) 8-11-11-9-9-20 (+7)
3. Бег (5 км - 25:23) бег 5 км - 29:32
4. Подтягивания (11) 5-4-5-4-11 (+8)
17.05.12
Отжимания:20-28-18-16-30
После плотного ужина пресс и бег не особо хочется делать 
17 мая 2012 г.
1. Отжимания (42) - 14-13-12-10-20 (+7)
2. Пресс (35) - 7-9-9-7-7-20(+9)
4. Подтягивания (3) - 1-1-1-1-2(+1)
5. Брусья (11) - 3-3-2-2-5 (+2)
6. Обратные отжимания (50) - 20-18-16-14-22(+4)
17.05.12 г.
1. Отжимания (43) - 20-18-16-14-36(+18)
2. Пресс (53) - Отдых
3. Приседания (106) - Отдых
4. Обратные отжимания (49) - 20-18-16-14-40(+22)
16 мая 2012 г. - 17 мая 2012 г.
1. Отжимания (16)
Отдых.
Тест №4: 17
2. Пресс (108)
Отдых.
Тест №4: 125
3. Приседания (60)
Отдых.
Тест №4: 61
4. Обратные отжимания (8)
Отдых.
5-6-5-5-8 (+2)
5. Скакалка (56)
40-40-40-40-61 (+21)
Тест №4: 159
Я не понимаю, что не так с приседаниями. 3 неделю нет прогресса ((
Зато в скакалке все хорошо: с дыхалкой нет больше проблем.
А я все лежу в больнице, жду-не дождусь, когда смогу начать восстановительный процесс, очень соскучился по всему этому 
Vetalya90
Результаты не принимаю. В 1-м посте есть образец постировнаия результатов.
П.С. Данные твои обрыватся 12.05 числа. Жду данных.
rHoMyC
Вообще когда сдаётся тест, то график программ я обновляю и искать надо не толкьо в 3-м посте. но и в 4-м!
Оригинал пользователя PavelTitov
AndriyMaks
Отжимания сам составил. Чуток нагрузку увеличил.
Ну я так и понял, так как в стандартных прогах ничего такого нет Как раз хорошо с моим медленным прогрессом ♠_thumbsup:
Решил сегодня позаниматься чуток (несмотря на полный вчерашний день), а то на выходные уезжаю и нет гарантий что получится выполнять норму!
Norgi
Прям умничка! ♠_thumbsup: 
Приседай дальше. чуток нагрузка выросла. Постепенно пойдет 
