Оригинал пользователя PavelTitov
NorgiПрям умничка! ♠_thumbsup:
Приседай дальше. чуток нагрузка выросла. Постепенно пойдет
надеюсь, что лучше будет. И жду программу 
Уведомления
Очистить все
Мир вне покера
8,128
Сообщения
235
Пользователи
241
Реакции
229.7 Тыс.
Просмотры
Оригинал пользователя PavelTitov
rHoMyCВообще когда сдаётся тест, то график программ я обновляю и искать надо не толкьо в 3-м посте. но и в 4-м!
Обе картинки там содержат абсолютно одинаковые данные, хотя сами файлы картинок разные
17 мая
MaestroAlexShugar
1. Пресс(44) - 9-12-12-9-9-30(+16)
2. Подтягивания(2) - 1-1-1-1-1(+1)
3. Брусья(11) - 5-4-3-4-6(+1)
Daitia
1. Пресс(50) - 11-14-14-11-11-30(+15)
2. Приседания(23) - 5-6-6-5-5-20(+12)
rHoMyC
Эта прога под твои тестовые занчения.
П.С. Сейчас позже буду всё перезаливать и обновлять статистику.
Оригинал пользователя PavelTitov
PusheeRВступая к нам в сетку мне на счёт требуется небольшая сумма пожертвований
это прикол?
PusheeR
:grin: 
Прочитай 1ый пост. Там всё описано. Коротко - сдай тесты по выбранным упраженниям.
17/05
отжимания (54): тест №4 - 58 (+4)
пресс (57): 17-21-21-18-18-27 (+6)
приседания (61) отдых.
подтягивания (20): 14-9-8-8-13 (+6)
Отчет за 17.05
Отжимания
20/24/16/16/30 (+5)
Spoiler
Тест №1
1.1. 10/12/7/7/10
1.2. 10/12/8/8/16
1.3. 11/15/9/9/17
2.1. 14/14/10/10/15 (min 15)
2.2. 14/16/12/12/17 (min 17)
2.3. 16/17/14/14/18(min 20)
2.1.(r) 14/14/10/10/21 (min 15)
2.2.(r) 14/16/12/12/20 (min 17)
2.3.(r) 16/17/14/14/21 (min 20)
Тест №2
3.1. 12/17/13/13/17 (min 17)
3.2. 14/19/14/14/19 (min 19)
3.3. 16/21/15/15/21 (min 21)
3.1.(r) 12/17/13/13/21 (min 17)
3.2.(r) 14/19/14/14/20 (min 19)
3.3.(r) 16/21/15/15/22 (min 21)
4.1. 18/22/16/16/11 (min 25)
Вынужденный перерыв - 5 дней
Тест №3
4.1. 18/22/16/16/25 (min 25)
4.2. 20/25/20/20/25 (min 28)
4.3. 23/28/23/23/23 (min 33)
3.1.(r2) 12/17/13/13/28 (min 17)
3.1.(r2) 14/19/14/14/26 (min 19)
3.1.(r2) 16/21/15/15/23 (min 21)
4.1.(r) 18/22/16/16/25 (min 25)
4.2.(r) 20/25/20/20/23 (min 28)
4.3.(r) 23/28/23/23/31 (min 33)
Тест №4
4.1.(r2) 18/22/16/16/29 (min 25)
4.2.(r2) 20/25/20/20/30 (min 28)
4.2.(r2)* 20/25/20/20/30 (min 28)
4.3.(r2) 23/28/23/23/33 (min 33)
Переход на программу от PavelTitov
10.1. 20/24/16/16/30 (min 25)
Spoiler
Тест №1 - 20
Тест №2 - 22
Тест №3 - 28
Тест №4 - 37
Пресс
Решил сегодня попробовать что же это такое этот "P90X Ab Ripper X". Попробовал... и сказать честно - понравилось ♠_thumbsup: Правда еще надо поработать над техникой выполнения упражнений. Мой верхний пресс, уже чуток подкачанный, с нагрузкой еще справляется, а вот низ... горит красным пламенем :grin: Так что буду как то чередовать обычные занятия с этими. Потом решу как именно.
Spoiler
Тест №1
1.1. 15/18/10/10/14 (min 14)
1.2. 15/18/15/15/30 (min 18)
1.3. 17/22/14/14/28 (min 20)
2.1. 21/21/15/15/30 (min 22)
2.2. 21/24/18/18/26 (min 26)
2.3. 24/25/21/21/33 (min 30)
Тест №2
3.1. 21/27/21/21/33 (min 30)
3.2. 30/38/23/23/39 (min 38)
3.3. 33/42/30/30/47 (min 45)
4.1. 32/38/32/32/48 (min 48)
Вынужденный перерыв - 5 дней
Тест №3
4.1. 32/38/32/32/49 (min 48)
Травма - 5 дней
4.1. 32/38/32/32/49 (min 48)
4.2. 38/45/38/38/54 (min 54)
4.3. 45/50/45/45/50 (min 60)
Тест №4
4.1. 32/38/32/32/54 (min 48)
4.2. 38/45/38/38/57 (min 54)
4.3. 45/50/45/45/60 (min 60)
4.1. 32/38/32/32/53 (min 48)
4.2. 38/45/38/38/57 (min 54)
4.3. 38/45/38/38/62 (min 54)
Spoiler
Тест №1 - 30
Тест №2 - 53
Тест №3 - 68
Тест №4 - 85
Приседания
27/27/31/31/27/27/24/24/130 (+58)
Spoiler
Тест №1
1.1. 13/16/9/9/15 (min 13)
1.2. 13/16/13/13/20 (min 16)
1.3. 15/20/13/13/28 (min 18)
2.1. 19/19/13/13/33 (min 20)
2.2. 19/19/16/16/31 (min 23)
2.3. 22/22/19/19/31 (min 27)
Тест №2
3.1. 19/24/19/19/35 (min 27)
3.2. 27/34/21/21/40 (min 34)
3.3. 30/38/27/27/43 (min 40)
4.1. 29/34/29/29/45 (min 43)
Вынужденный перерыв - 5 дней
Тест №3
4.1. 29/34/29/39/51 (min 43)
4.2. 34/40/34/34/53 (min 49)
Травма - 10 дней
4.1. 29/34/29/39/55 (min 43)
4.2. 34/40/34/34/64 (min 49)
4.3. 40/45/40/40/70 (min 54)
Тест №4
5.1. 49/54/40/32/110 (min 54)
5.2. 27/27/32/32/24/24/30/120 (min 63)
5.3. 27/27/32/32/27/27/36/85 (min 67)
6.1. 54/67/34/31/110 (+43)
6.2. 27/27/31/31/27/27/24/24/130 (min 72)
Spoiler
Тест №1 - 30
Тест №2 - 51
Тест №3 - 67
Тест №4 - 122
Подтягивания
4/3/4/3/8 (+4)
Spoiler
Тест №1
3.1. 2/3/2/2/4(min 3)
Вынужденный перерыв - 5 дней
3.1. 2/3/2/2/5 (min 3)
3.2. 3/4/3/3/5 (min 4)
3.3. 3/4/3/3/5 (min 4)
4.1. 3/4/3/3/6 (min 4)
4.2. 4/5/4/4/7 (min 5)
4.3. 4/5/5/5/7 (min 6)
Тест №2
5.1. 5/6/4/4/7 (min 6)
5.2. 3/3/3/3/2/2/2/8 (min 7)
5.3. 3/3/4/4/3/3/3/9 (min 7)
6.1. 6/7/4/4/9 (min 8)
6.2. 2/2/4/4/4/4/4/4/11 (min 10)
6.3. 4/4/5/5/4/4/4/4/11 (min 11)
Тест №3
5.1. 4/3/4/3/9 (min 4)
Spoiler
Тест №1 - 7
Тест №2 - 9
Тест №3 - 11
ПОСТ №2.Рейтинг, список лучших результатов, примечание о рейтинге, примечение о достижениях:
Рейтинг, список лучших результатов,:
Spoiler
Примечание о рейтинге, примечение о достижениях:
Spoiler
17.05.2012: (Неделя 2, день 1 )
2. Пресс (51) - 17-21-21-18-18-33 (+12)
3. Приседания (51) - 17-21-21-18-18-31 (+10)
После вчерашнего отдыха упражнения легче пошли, но в последнем подходе много не получилось 
16.05 День 4
Отдых
17.05 День 5
Отжимания (38): 19-17-15-13-28 (+12)
Пресс: +
Приседания (61): 14-14-20-20-56 (+30)
Подтягивания (8): 4-3-3-4-7 (+2)
18.05 День 6
Пресс: +
пришел наконец обруч массажный. Какой он жестокий, даже сквозь одежду раздражение
18 мая 2012 г.
Обруч - Тест №1: 5
И обруч можно крутить в течении дня? И складывать время?
май, 17.
Отжимания: 18 - 18 - 15 - 16 - 20
Пресс: 9 - 12 - 12 - 9 - 9 - 35
Приседания: 13 - 18 - 18 - 13 - 13 - 35
обязательно ли указывать (+цифра) в конце?
niqx, nfb11
Результат не принимаю. Оформляем в соответствии с новыми правилами оформления на 1ой странице.