Norgi
Да, можно в течении дня накручивать и потом суммировать.
Уведомления
Очистить все
Мир вне покера
8,128
Сообщения
235
Пользователи
241
Реакции
229.7 Тыс.
Просмотры
18.05.2012
1. Отжимания - 6-5-5-4 - 12 (+7)
2. Пресс - 15-18-11-11 - 46 (+32)
3. Приседания - 15-15-10-10 - 42 (+23)
Я правильно понимаю, что в скобках указывается плюс от необходимого минимального числа повторений в последнем подходе?
FENOMENICO
Да. Я ввёл это потому, что прога у меня теперь будет сама добавлять медальки в дни.
18 мая 2012 г.
Пресс (35) - 8-9-9-8-21 (+10)
Тест№1:
Приседания - 20
Бег - 10мин. ( хз как его измерять, но с сегодняшнего дня начал бегать)
Spoiler
Решил подключить ноги 
Аааа такое удовольствие приносит обруч. Я влюбилась в него, не смотря на синяки.
Весь день кручу, но исправлять результат теста не буду. Пофиг на рейтинг, главное удовольствие 
Вчера вытащили трубку ( дринаж ), завтра врач сказал, что вытащат тампон и я уже можно сказать полноценно пойду на восстановление-заживление, на след. неделе надеюсь на выписку в первой половине, посмотрим. Ну а вы красавцы, смотрю тащите и тащите, так держать! 
Оригинал пользователя VALERY1989
Вчера вытащили трубку ( дринаж ), завтра врач сказал, что вытащат тампон и я уже можно сказать полноценно пойду на восстановление-заживление, на след. неделе надеюсь на выписку в первой половине, посмотрим. Ну а вы красавцы, смотрю тащите и тащите, так держать!
Ну нам ведь не только за себя, а и за тебя еще тащить надо
Так что давай выздоравливай уже поскорей 
18 мая
MaestroAlexShugar
1. Отжимания(21) - 11-9-8-6-11(+2)
2. Пресс(44) - 9-13-13-9-9-31(+17)
3. Приседания(120) - 27-34-21-21-120(+86)
4. Подтягивания(2) - 1-1-1-1-1(+1)
5. Брусья(11) - 4-4-3-4-7(+1)
6. Обратные отжимания(11) - 4-4-3-3-11(+7)
Daitia
1. Отжимания - Тест №1: 0
2. Пресс(50) - 12-14-14-12-12-30(+15)
3. Приседания(23) - 5-7-7-5-5-20(+12)
P.S. 1.Я сделал случайно подтягивания с брусьями. решил сделать сегодня все на руки, а завтра дать им отдых, затем продолжу нормально.
2. Она просто упала. может ей на коленках лучше сначала? Посоветуй. Тест на коленках: 3
3. У нас возник спор: как нагрузка на пресс идёт больше: если кто-то тебе прижимает ноги к земле или, если ты сам их прижимаешь, стараясь не поднимать? Я считаю, что, когда тебе прижимают ноги - у тебя есть дополнительный упор и нагрузка меньше, она отрицает. Кто прав, рассуди, пожалуйста, Паш
18 мая
1. Отжимания - отдых
2. Пресс - 30-38-30-30-50 (+8)
3. Приседания - 24-24-27-27-19-19-22-60 (+6)
4. Обратные отжимания - 23-23-26-26-18-18-20-60 (+8)
Оригинал пользователя VALERY1989
Кстати, завтра 2 недели как бросил курить
Как приступишь к занятиям, тогда начислю...
MaestroAlexShugar
1. Дело твое. Как тебе удобнее. Я вот делаю по самочувствию. Чувствую после тестов еще не оклемался. 2 дня отдыха вышло.
2. Пусть на коленках. Тут разницы никакой по сути. Окрепнет верняя часть туловища, станет больше повторений делать - можно увеличить нагрузку - с носков уже отжиматься.
3. Делать без поддержки - тяжелее. Т.к. ты должен следить за координацией движения - это доп. мышцы подключаются + в связи с этим ты сам сильнее начинаешь напрягаться, чтобы выполнить повторение. Нагрузка по сути растет не за счет так скажем увеличения рабочего веса, а за счет медота выполнения. Ты просто сам сильнее начинаешь напрягаться в каждойм повторении, в следствии чего ты сделаешь их немного меньше.
AndriyMaks
Спасибо Андрюха , самому уже чешется во всех местах выйти из этого " дома отдыха " и залезть на брусья-турник, хотя ближайший месяц мне это не светит, но все же 
18 мая 2012г.
2. Пресс (32) - 9 - 13 - 13 - 9 - 9 - 40(+26)
3. Приседания (45) - 13 - 18 - 18 - 14 - 14 - 40(+24)
1. Отжимания (21) - 18 - 18 - 15 - 16 - 20 за 16.05
2. Пресс (34) - 12 - 15 - 11 - 11 - 27 (+1) за 15.05
3. Приседания (40) - 30 -38 - 21 - 21 - 43 (+2) за 15.05
4. Подтягивания (8) - 6 - 5 - 4 - 3 - 7 за 16.05
5. Обратные отжимания (16) - 10 - 8 - 6 - 6 - 17 (+1) за 15.05
Паш, можешь поставить все упр. в один день и сместить график на два дня. Спасибо 