100 ОТЖИМАНИЙ

Раунд 2 Уровень 7

Тест
Отожмитесь макскимальное кол-во раз 77

Занятие 1
14-21-21-18-60(+25) 60

Занятие 2
16-25-23-18-60(+21) 60

Занятие 3
18-28-25-18-60(+18) 60

Тест
Отожмитесь макскимальное кол-во раз 82

Раунд 2 Уровень 3

Тест
Подтянитесь макскимальное кол-во раз 31

Занятие 1
6-9-9-8-24(+9) 24

Занятие 2
7-11-10-8-25(+8) 25

Занятие 3
8-12-11-8-22(+4) 22

Тест
Подтянитесь максимальное кол-во раз 32

Оригинал пользователя dvdvitya
Тест
Отожмитесь макскимальное кол-во раз 82
Тест
Подтянитесь максимальное кол-во раз 32

Поздравляю

Оригинал пользователя Liquor1

Оригинал пользователя PavelTitov

Оригинал пользователя Liquor1
207 раз за подход для теста присел, чуть не помер

Выполняешь только приседания?

Ещё отжимания

Сколько тест в отжиманиях внесу в базу?

Ах да, сегодня понедельник... начну завтра

А каким то макаром из экселя можно прям копировать ? Там справа коп Отчёт или коп Полный отчёт

А если во время дня отдыха между отжиманиями делать подтягивания,скажется ли это на отжиманиях?

Оригинал пользователя barmaley64
А если во время дня отдыха между отжиманиями делать подтягивания,скажется ли это на отжиманиях?

Если не совсем новичок, то нет.

Оригинал пользователя barmaley64
А если во время дня отдыха между отжиманиями делать подтягивания,скажется ли это на отжиманиях?

Я делаю отжимания, а потом минут через 15-20 подтягивания - все в один день. Так удобней, зачем занимать день отдыха.

Чёт мой результат второй раз уже забываешь обновить.

а по подтягиваниям есть табличка с занятиями? а то найти что-то не могу,а программка у меня не ставится.

Оригинал пользователя dvdvitya

Оригинал пользователя barmaley64
А если во время дня отдыха между отжиманиями делать подтягивания,скажется ли это на отжиманиях?

Я делаю отжимания, а потом минут через 15-20 подтягивания - все в один день. Так удобней, зачем занимать день отдыха.

А если надо делать подтягивания, приседания, пресс, брусья, обратные отжимания и отжимания как ты в один день все воткнешь?

Msquirrel, зачем столько видов отжиманий ?
Разделить довольно легко.
1. Все отжимания утром, остальное вечером
2. Брусья, подтягивания, приседания утром , отжимания два вида пресс вечером. (руки у тебя отойдут к вечеру, а грудные и не успеют забиться.)

Вариантов масса, но я бы выбрал что-то на подобии первого варианта, а лучше выбрать один(мах 2) вида отжимания. В приоритете брусья и обычные отжимания, т.к. они многосуставные.

Результаты Михаил. Выкладываю отжимания.

Добро пожаловать

Первые цели сообщества "100 отжиманий" для всех участников. Общими усилиями:

• Набрать силу "1000 единиц".
  Сила сообщества складывается из показателей силы каждого участника. Сила участника - это лучший результат участника, показанный в тесте на сегодняшний день.
• Воспитать 3-х "Богатырей".
  Богатырём становится участник сообщества, выполнивший обязательно два условия - набрал более 3500 очков и отжался 100 раз в тесте.

Сообщество "25 подтягиваний", "50 отжиманий на брусьях" и т.д. появятся позже.

Рейтинг

Программа "100_отжиманий_ver.1.4.xlsm" Обновлена 17 мая 2015 года

Группа в vk.com/sportgameclub

Руководство пользователя

Оригинал пользователя barmaley64
а по подтягиваниям есть табличка с занятиями? а то найти что-то не могу,а программка у меня не ставится.

Есть. Она схожа с нагрузкой как в отжиманиях. Используй в посте ниже таблицу.

Подписывайтесь в группу в vk.com
Делитесь результатами, комментируйте записи, добавляйте свои фото, видео, аудио.

Группа в vk.com/sportgameclub
Флудилка
Рейтинг

Таблица уровней "Отжимания".
Забирай себе на стену. Занимайся, отжимайся. Схема:

Занятие 1 (6-9-9-8-26)

Господи, боже мой. Ну никак у меня руки не доходят на работе до установки проги и забивания туда показателей. Дома сейчас вообще компа нет. Скиньте пожалуйста недельные программы для отжиманий (тест- 85) и подтягиваний (тест- 10). Заранее спасибо.