Predtecha не совсем понял твой второй пост про питание. Я в свои 65 кг ем раза в 2-3 больше. ( ну понятно без учета аминокислот и прочего). Т.е. получаеться ты ешь 3 р. в день?
Уведомления
Очистить все
Спорт
1,169
Сообщения
156
Пользователи
0
Реакции
77.3 Тыс.
Просмотры
Оригинал пользователя pok43
Predtecha не совсем понял твой второй пост про питание. Я в свои 65 кг ем раза в 2-3 больше. ( ну понятно без учета аминокислот и прочего). Т.е. получаеться ты ешь 3 р. в день?
3-4 раза полноценно++добавки
+надо уучесть что дело в качестве а не в кол-ве.. у меня все полноценно и ничего лишнего
Predtecha, a где ты арахисовое масло приобрёл - увидел твой пост в теме про пищевые добавки про ежедневное употребление 1 столовой ложки арахисового масла - решил тоже начать его пить, но пока нигде его не видел в продаже. Где его искать то? А арахисовую пасту?
Оригинал пользователя delpiero70
Predtecha, a где ты арахисовое масло приобрёл - увидел твой пост в теме про пищевые добавки про ежедневное употребление 1 столовой ложки арахисового масла - решил тоже начать его пить, но пока нигде его не видел в продаже. Где его искать то? А арахисовую пасту?
именно масло купил в обычном маркете.. но цена кусается..за0.37-600р отдал.. там же и пасту можно она дешевле
А в каком разделе маркета? Я искал там где остальные масла продаются: оливковое, подсолнечное например. Может я не там ищу?
А витамины Animal Pak ot Universal ты только в день тренировки пьёшь или каждый день? 1 пакетик? Я их только купил - решил попробовать, а там 11 штук в одном пакетике, как их лучше всего пить то?
Оригинал пользователя delpiero70
А в каком разделе маркета? Я искал там где остальные масла продаются: оливковое, подсолнечное например. Может я не там ищу?
А витамины Animal Pak ot Universal ты только в день тренировки пьёшь или каждый день? 1 пакетик? Я их только купил - решил попробовать, а там 11 штук в одном пакетике, как их лучше всего пить то?
да брал там где все масла.. может в диетическом еще глянь
анимап пак не пью.. пью обычные витамины с аптеки или другие со спорт магаза
To delpiero70.
По поводу арахисового масла,попробуй купить в "Метро","Ашане" или в других больших торговых сетях.Так же если у тебя в городе есть отделы или магазины для вегетерианцев,можешь глянуть там.
Теперь предостережение,если ты склонен к полноте то с маслом лучше не перебарщивать.)))Ложки в день будет достаточно,в качестве источника жирных кислот.
По "АнималПаку".Принимать витамины каждый день,желательно делить на равные порции и употреблять до 14-15 часов, с каждым приемом пищи или перекусом,обильно запивая водой.
Примерно так 8.00
11.00
14.00.
Если ты не жесткой тренировочной фазе(тяжелая работа на силу или жесткая сушка,занятия боксом плаванием и т.д),то сложи их пока в холодильник,им там ничего не будет,а пока можешь обычные витамины принимать.
Вот все.Будут вопросы задавайте,постараюсь ответить.
Всем удачи.
парни не стоит так замарачиваться по поводу витаминов протеинов итд.. пейте каждый день.. можно 1 раз в день можно 2.. можно и не каждый день.. вы так к этому относитесь как будто гормон роста с инсулином собрались ставить ))
Важность спортпита завышена настолько, насколько она занижена у ААС. А виной всему - деньги и СМИ. Если бы государство могло контролировать рынок ААС, к примеру, они бы ВНЕЗАПНО стали очень полезными, начали бы выходить программы с описанием курсов и т.д. Похожая ситуация у нас с покером - "онлайн гемблинг запретить!", зато открыть спец игровые зоны, чтобы деньги стекались кому то там сверху. Все просто и очевидно. 
Привет товарищи.
У меня вопрос, а если альтернатива этим грудкам (уже тошнит от них, ровно как и от яиц и овсяной каши). Творог еще лезет нормально. Сейчас конечно этот вопрос ребром не стоит, так как нахожусь в наборе с декабря (нач декабря - 101 кг, 189 см, примерно 20% жира), сейчас 108,5 кг - пока еще не замерялся, % пока не известен, но визуально где то также остался.
Вот чувствую, что через какое то время снова буду садиться на диету и кардио, соответственно грудки придется вспомнить. 
Занимаюсь год после перерыва в 8 лет, изначально был 66 кг, про веса и говорить не приходилось, закончил 82 кг, жим 150 кг, приседания и тягу не делал серьезно - идиот был.
To blackjam2010
Попробую ответить на твой вопрос.Не заморачивайся,как многие на одних грудках,есть много других источников белка.Я уже догадываюсь,что ты возразишь,мол для сушки только грудки....А вот и не угадал)))).
Начнем с того,что грудки надо отваривать на косточке и со шкуркой,иначе они превращаются в унылое резиноподобное говно))).Не волнуйся ,жирнее они от этого не станут,само собой шкурку после варки надо снять.Кости тоже есть необязательно))). Дальше можешь эту грудку нарезать и добавлять в салаты или кушать ее так.Попробуй также мариновать грудку и жарить на гриле.Гриль можно купить в магазине,я себе купил сковороду гриль с ребрами.Не бойся экпериментировать,минимум оливкового масла при жарке не повредит.
Далее по теме,ты можешь поедать говядину постную,свинину вырезку,баранину(в ней есть селен и еще куча полезных ископаемых)))).Очень рекомендую индейку,само собой рыбу.Если ты все это будешь готовить на гриле,то жира будет минимум.Яйца необязательно трескать только отварные,можно готовить нехилые омлеты с разными начинками(фасоль,помидоры,куриная грудка и т.д.).
Ну и самое главное,грамотная сушка и аэробные нагрузки в любом случае тебя подсушат.Рекомендую также в период сушки принимать жиросжигатели и пить побольше воды.
Надеюсь на твой вопрос дал развернутый ответ.
Всем удачи.
Оригинал пользователя Predtecha
парни не стоит так замарачиваться по поводу витаминов протеинов итд.. пейте каждый день.. можно 1 раз в день можно 2.. можно и не каждый день.. вы так к этому относитесь как будто гормон роста с инсулином собрались ставить ))
+100 Обычные пищевые добавки. 6-8 разовое питание, здоровый сон и норм.
Оригинал пользователя FatCobra74
Что мы не сечем,дорогой товарисч???))))
Не ту тему для шуток выбрал ) Хотя тематика та самая, но не важно )
А как вам, если разбить по группе мышц на каждый день? ну и треня минут 40-час будет.
Я около 8 месяцев хожу, первые 3-4 занимался по три раза в неделю
Пн. Грудь;трицепс
Ср. Ноги; плечи
Пт. Спина; бицепс
А сейчас получается 4-5 раз хожу.
Выкладываешься полностью на жиме и на трицепс уже нет столько сил, поэтому всему свой день.
To BrFood
Конечно ты можешь тренироваться и 2 раза в день,5 раз в неделю,если хватит сил,но в условиях нехватки времени и(или) сил,думаю твой прогресс может приостановиться,а то и откатиться.Хотя не зная твоего плана питания,восстановления,приема препаратов,твоего метаболизма я бы ничего не стал советовать конкретного.
Могу лишь привести пример моей программы,из годового цикла(это всего лишь пример)
Понед:Грудь-Спина
Среда:Ноги-Плечи
Пятн:Бицепс-Трицепс
,сразу оговорюсь,что это не силовой цикл,а массонаборный.
Не забудь о периодизации.Думаю ты знаешь о чем речь.
Всем удачи.
я бы не стал уделять 1 день чисто под рукиюю и не вижу в этом никакого смысла
сам тренируюсь раз в 3 дня
комплекс такой
1день Грудь,ноги,бицепс
2день Спина,плечи трицепс
вот и все)
Predtecha
Конечно со всем уважением к тебе,но ты же помогаешь себе всякими хорошими штуками :).
А как быть мне,питающемуся простыми продуктами?)))
Если еще к этому прибавить то,что у меня руки труднораскачиваемая часть,в отличие от грудных и спины,то мне сам бог велел выделять для рук отдельный день.
Опять же повторюсь,что это не постоянный мой сплит,а один из нескольких ,которые я применяю в зависимости от моих тренировочных задач.
С уважением.
Оригинал пользователя Predtecha
я бы не стал уделять 1 день чисто под рукиюю и не вижу в этом никакого смысла
сам тренируюсь раз в 3 дня
комплекс такой
1день Грудь,ноги,бицепс
2день Спина,плечи трицепс
вот и все)
из-за нехватки времени, тоже перешел на 2 дня.. прога такая же (только бицепс и трицепс наоборот)... вполне можно прогрессировать в результатах...