5.12.17
Warmup
10 Minuten Spinning, 3x10 Shoulder Dislocation, 3x3 Clapping Push Up
Press
5x25
5x32,5
3x40
3x55
10x62,5
5x5x52,5
Pull Up
5x6
Leg Curl
3x10x60
Prowler
geplant: 3x(20m, 40m, 60m, 40m, 20m)
geschafft: 2x(20m, 40m, 60m, 40m, 20m)
Cooldown
2 Minuten Banded Shoulder Dislocation pro Seite
Fazit
Beim Prowlern einfach nur abgeschissen, habe ordentlich Workload in der Uni im Moment und penne nicht genug. Merkt man im Training sofort.
Das mit dem Schlaf kann ich zu 100% unterschreiben.
Als es bei mir dieses Jahr so gut lief hatte ich da sehr drauf geachtet 
12.12.17
Warmup
15 Minuten Spinning, 3x10 Shoulder Dislocation
Crunches
3xMax mit 10 Kg
Cooldown
2 Minuten Banded Shoulder Dislocation pro Seite
Fazit
Habe im Moment irgendwas am Knie, aber an einer Stelle, der ich nix zuordnen kann. War heute beim Arzt, der wusste auch nicht genau, meinte aber die wichtigen Sachen seien unauffällig --> Samstag geht es in die Röhre danach weiß ich hoffentlich mehr. Bis dahin soll ich nix schweres für die Beine machen, entsprechend kurz fiel das Training heute aus.
15.12.17
Warmup
10 Minuten Spinning, 3x10 Shoulder Dislocation, 3x3 Clapping Push Up
Bench Press
5x37,5
5x47,5
3x55
5x70
3x80
10x90
5x5x75
Dips
3x10
Dumbbell Row
3x10x35
Cooldown
2 Minuten Banded Shoulder Dislocation pro Seite
Fazit
Bank läuft. Hätte 10x100 drücken können.
19.12.17
Warmup
10 Minuten Spinning, 3x10 Shoulder Dislocation, 3x3 Clapping Push Up
Press
5x27,5
5x35
3x40
5x45
5x52,5
10x57,5
5x5x55
Pull Up
4x7+2 nicht geschafft
Cooldown
2 Minuten Banded Shoulder Dislocation pro Seite
Fazit
Klimmzüge heute sauschwer, Motivation im Moment auch eher im Keller wegen der Ungewissheit bzgl des Knies.
Dein Fazit kenne ich... Wünsche dir alles Gute und eine möglichst glimpfliche Diagnose!!
Ja ich war am Samstag in der Röhre der Bericht kommt aber erst noch zu meinem Orthopäden, der natürlich jetzt Weihnachtspause hat über die Feiertage bis ins neue Jahr. Auf der Überweisung stand Verdacht auf Meniskusläsion, allerdings sind alle Tests auf Meniskusschaden negativ. Kurzum der Arzt weiß einfach noch nicht genau und jetzt muss ich mich noch bis zum 9.1 gedulden und kann in der Zeit keine Beine machen, sprich 3 von 5 Einheiten in der Woche fallen flach.
02.01.18
Warmup
10 Minuten Spinning, 3x10 Shoulder Dislocation, 3x3 Clapping Push Up
Press
5x30
5x37,5
3x45
5x47,5
5x55
10x62,5
5x10x40
Pull Up
4x7+2 nicht geschafft
Crunches
3xmaxx10kg
Cooldown
2 Minuten Banded Shoulder Dislocation pro Seite
Fazit
Neues Jahr, erstmal nur Oberkörper, Fitness hat endlich wieder auf. Läuft soweit auch. Ergebnis vom MRT kriege ich nächsten Dienstag, drückt mir die Daumen.
€: Ahso und versuche abzunehmen, im Moment 106,2 Kg, würde aber gerne wieder unter 100, weil ich demletzt ein wenig dicklich geworden bin. Zähle also erstmal wieder Kcal, hat früher immer gut funktioniert, wird schon wieder klappen. Letzte Woche im Schnitt 3600Kcal gegessen aber dabei noch abgenommen, das große Hungern wird es also wahrscheinlich nicht.
Original von lokalmatador123
Ergebnis vom MRT kriege ich nächsten Dienstag, drückt mir die Daumen.
Wird erledigt! ♠_thumbsup:
P.s. kannst du in der Vergangenheit trainieren? Das wären mal massig Gainz. Du hast den 1.12.17 als Datum.
03.01.17
Warmup
10 Minuten Spinning, 3x10 Shoulder Dislocation, 3x3 Clapping Push Up
Bench Press
5x45
5x55
3x67,5
5x72,5
5x82,5
10x95
5x10x60
Dips
3x10x2,5kg nicht geschafft
Dumbbell Row
3x10x37,5 nicht geschafft
Cooldown
2 Minuten Banded Shoulder Dislocation pro Seite
Fazit
Schweres Training, war bischen schlapp von gestern noch, dafür heute morgen zum ersten mal unter 106kg gewogen, das passt also alles.
Hoffentlich nichts schlimmes, aber Daumen sind gedrückt
Würde auch gern mit so viel Kalorien diäten, aber da Zwerg, werde ich nur fett 
Daumen gedrückt. 
ʕ •ᴥ•ʔ
- never go full retard -
Steel up your life! (Sportblog)
twitch:stevewarris
05.01.18
Warmup
10 Minuten Spinning, 3x10 Shoulder Dislocation, 3x3 Clapping Push Up
Press
5x30
5x37,5
3x45
3x52,5
3x60
10x67,5
5x10x40
Pull Up
4x7+2 nicht geschafft
Crunches
3xmaxx10kg
Cooldown
2 Minuten Banded Shoulder Dislocation pro Seite
Fazit
Muskelkater, aber trotzdem gut gedrückt. Morgen nochmal Bank, dann Wochenende.
06.01.17
Warmup
10 Minuten Spinning, 3x10 Shoulder Dislocation, 3x3 Clapping Push Up
Bench Press
5x45
5x55
3x67,5
3x77,5
3x90
10x100
5x10x60
Dips
3x10x2,5kg
Dumbbell Row
3x10x37,5
Cooldown
2 Minuten Banded Shoulder Dislocation pro Seite
Fazit
Bank richtig weggefetzt, da wären noch deutlich mehr Wdh drin gewesen, mache aber nie mehr als 10. Stimmt mich positiv 
09.01.18
Warmup
10 Minuten Spinning, 3x10 Shoulder Dislocation, 3x3 Clapping Push Up
Press
5x30
5x37,5
3x45
5x55
3x62,5
10x70
5x10x40
Pull Up
4x7+2
Crunches
3xmaxx10kg
Cooldown
2 Minuten Banded Shoulder Dislocation pro Seite
Fazit
Daumen drücken hat geholfen. An meinem Knie ist strukturell einfach mal garnix. Wohl nur eine kleine Überlastungsreaktion die man auf dem MRT aber schon nicht mehr sehen kann. "Sonst unauffällige Darstellung des Kapselbandapparates, der knöchernen Strukturen des Kniegelenks und der umgebenden Kniegelenksweichteile." 
