Everyday is Chestday (Log)

Letzter Tag in der 531-Woche

OHP:

5x65kg
3x75kg
2x85kg

Irgendwie nicht zufrieden mit meiner OHP momentan. Wenn ich am WE im alten Studio bin, dann läufts eigentlich. Im neuen eher nicht so.
Kp obs am Rack oder an der Stange liegt.

KH-Bank:

10x48kg
10x44kg
7x40kg lol

Klimmzüge:
10,10,7

T-Bar Maschine

ist die stange im neuen gym evtl. abgenudelter? also ich finde das ich mehr drücken kann wenn ich z.b. mit liquid chalk drücke.

Ne, das sind relativ neue ATX Power Bars. Ein bisschen zu dünn fürs Drücken, aber zum Heben dafür echt gut.
Glaube aber die haben andere Markierungen als die Stange in meinem alte Studio. Vielleicht krieg ich so die Griffweite nicht mehr auf Reihe ♦

Deload ausgelassen und wieder mit 5+ durchgestartet.

Beuge:

5x100kg
5x115kg
6x130kg @ RPE9

Beinpresse

Beinstrecker

Donkeymaschine

3000m Fake Concept 2 @ 15:37min

Die Bank gedrückt:

5x90kg
5x105kg
6x120kg

Jokersets:
2x130kg
1x135kg mit Drop auf 5x100kg

Meh. Hatte mir fest vorgenommen die 120kg 7 mal wegzuballern. War wohl nix.

Dips:
7x+30kg
5x+30kg
5x+15kg

Klimmzüge:
8x+15kg
7xBW lol
5xBW lol

Glaube ich kann auch einfach 20 kg dran hängen bei jedem Satz und da kommt das Gleiche bei rum an WHs.
wtf is this shit

Rudermaschine

Heben:

5x105kg
5x125kg
7x140kg

Beugen:

3x5x120kg

Beinstrecker

Wadenheben

RKC Planks

OHP:

5x60kg
5x70kg
4x80kg

Laut App hätte ich 5x77,5kg drücken sollen. Warte diesen Zyklus noch ab und wenn der nächste auch wieder ein Fail wird, dann gibts den ersten Set-Back.
Nervt halt, weil ich in meinem anderen Studio 5x80kg drücke.

Bank:

5x120kg
7x110kg
5x110kg

Klimmzüge:
6x+20kg
5x+15kg
5x+10kg
5xBW

T-Bar Maschine

So zu 90% sicher. Glaube wir haben uns damals mit dem Ding auf die Waage gestellt. Glaub das ist einfach eine Sache des Komforts.

Scheiß Rack = Scheiß Walkout = Scheiß Performance

Langsam gehts wieder bergauf mit mir

Beuge:

3x110kg
3x125kg
4x140kg
7x110kg

4x140kg sollten PR sein für 140. Bin mal gespannt ob ich den 1+ PR auf dem Januar von 2x150kg in der nächsten Woche bestätigen kann.
Schon krass wie lange ich gebraucht hab um nach 1 Monat Pause wieder dahin zu kommen, wo ich vor 6 Monaten war. OHP und Bank sind ja immer noch hinterher.

Beinpresse

Wadenheben sitzend

RKC Plank

Bensch:

3x95kg
3x110kg
4x125kg

5. noch versucht, aber war leider nix ♦

KH-Bensch:

7x48kg
7x42kg
5x36kg fekkkk

Dips

Klimmzüge

T-bar

Reverse Flys am Kabel

dips und klimmis ohne reps, verstehe

Versuche hier nur Sachen zu posten, die mir nicht ganz so peinlich sind

Heben:

3x110kg
3x130kg
3x150kg
1x165kg
1x180kg

Original von Mofatoy
4 Plates incoming und die 200 sind auch nicht mehr weit 😍

6 Monate später war es dann soweit ♦

60kg und 100kg so vom Bode geflogen und da wusste ich schon heute geht endlich mal wieder was
Endlich diese verdammten 4 Scheiben. 200 können dann kommen

danach noch:

Beinstrecker

Wadenheben

Ab-Wheel

geiler scheiss, brudi.

Danke Brudi

Gratz zu den vier Scheiben!

hebt jetzt vermutlich endlich knapp mehr als er drückt

Gratz! 1k Pound Club müsste doch langen jetzt oder?

Ja hat auch vorher schon gereicht.
Da es aber keine Videos gibt, aber nichts offizielles für King

Und die 4 Platten erstmal mit ner ISG Blockade bezahlt ♦