Muskelaufbau - Basics

Original von anyanywhere

Original von ThePhantom
... also das prinzip trainieren(schwächer werden), pausieren/erholen(särker werden) funktioniert nicht endlos, man MUSS periodisieren, deloaden, übungen wechseln, usw.

level?

wenn man trainiert wird man in dem moment schwächer, man schafft weniger wdh, fühlt sich müde, usw. wenn man pause macht, isst usw. wird man stärker, aber das lässt sich nunmal nicht bis unendliche treiben, nach einer bestimmten zeit, meistens paar wochen ist schluss, dann muss man was anders machen, was ist daran nicht zu verstehen?

Original von ThePhantom

Original von anyanywhere

Original von ThePhantom
... also das prinzip trainieren(schwächer werden), pausieren/erholen(särker werden) funktioniert nicht endlos, man MUSS periodisieren, deloaden, übungen wechseln, usw.

level?

wenn man trainiert wird man in dem moment schwächer, man schafft weniger wdh, fühlt sich müde, usw. wenn man pause macht, isst usw. wird man stärker, aber das lässt sich nunmal nicht bis unendliche treiben, nach einer bestimmten zeit, meistens paar wochen ist schluss, dann muss man was anders machen, was ist daran nicht zu verstehen?

das es nicht stimmt. bei guten programming zumindest kann man jahrelang den selben plan machen ohne zu stagnieren.

so will mir jetzt auch mal was gönnen außer schwielen an den händen und schlechter form ♦

Welche Schuhe empfehlt ihr für jemand mit Knick/Senk/Spreizfuß ♦
adipower 2
adidas powerlift 2
sonstige?

CrossFit Sues Publisher of Study

Crossfit

Original von Robert0BlankO

Original von Ymir
Konstantes Training und bei jedem Training das maximale geben.

Dazu stets gute Ernährung.

Klingt serh einfach, aber ich denke genau daran scheitern 70 % aller, die hier jemals angefangen haben.

Streich das gute Ernährung.
Konstante Progression im training.
Konstanten kcal Überschuss bei 1,5g bis 2g EW und 0,5g Fett
Genug Schlaf
Wenig Stress

0,5 g Fett?

Wenns im wirklich nur um Kraftzuwachs geht (scheiß auf Gesundheit/Körperform) würd ich gucken dass du am Tag so 1000 - 1500 Kcal Überschuss hast bis du bei ca 140-150 KG bist, dann brauchst aber wohl mehr als 0,5 g Fett pro KG wenn du nicht nur Kohlehydrate powern willst ♦

€: Ok, außer deine Ausgangsposition sind schon 150 KG...

Dieser Thread ist mittlweile nur noch riesiges hin und her getrolle

Du hast auf der letzten Seite 2 Trollposts verfasst und beschwerst dich jetzt über getrolle? Mein Post war durchaus ernst gemeint.

Wenn du seine Ausgangsfrage nochmal liest wirst du feststellen, dass er nach maximalem Kraftzuwachs gefragt hat. Und es gibt durchaus Menschen die nicht schlank sein wollen, siehe Strongman usw.

Und es ist nunmal Fakt, dass mit höherem Gewicht (und dabei Maxtraining) auch die Kraft steigt.

Schau dir doch Savickas, Magnusson & Co an, die wiegen alle locker über 150 KG

Ja hast Recht.
Hast noch vergessen, dass er für maximalen Kraftaufbau zusätzlich stoffen sollte.

Original von PaRaZzEe
CrossFit Sues Publisher of Study

Crossfit

seit mitte mai dabei und immer noch begeistert. hab gerade das training von 2x auf 3x pro woche umgestellt.
dadabdabdabda - ich liebe es!

Original von PaRaZzEe
Ja hast Recht.
Hast noch vergessen, dass er für maximalen Kraftaufbau zusätzlich stoffen sollte.

♠_thumbsup:

Original von SmartDevil

Original von PaRaZzEe
CrossFit Sues Publisher of Study

Crossfit

seit mitte mai dabei und immer noch begeistert. hab gerade das training von 2x auf 3x pro woche umgestellt.
dadabdabdabda - ich liebe es!

Original von raek123

Original von SmartDevil

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seit mitte mai dabei und immer noch begeistert. hab gerade das training von 2x auf 3x pro woche umgestellt.
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Robert0, wie hast du eigentlich deine körperhaare losbekommen vor deinem shooting?

Original von Hustlenuss
Robert0, wie hast du eigentlich deine körperhaare losbekommen vor deinem shooting?

Mittels Crossfit ♦ ne spaß beiseite ganz normale Nassrasur. Lauf eigentlich nie so behaart rum

Auf Beton wächst kein Gras

Original von lokalmatador123

Original von ThePhantom

Original von anyanywhere

Original von ThePhantom
... also das prinzip trainieren(schwächer werden), pausieren/erholen(särker werden) funktioniert nicht endlos, man MUSS periodisieren, deloaden, übungen wechseln, usw.

level?

wenn man trainiert wird man in dem moment schwächer, man schafft weniger wdh, fühlt sich müde, usw. wenn man pause macht, isst usw. wird man stärker, aber das lässt sich nunmal nicht bis unendliche treiben, nach einer bestimmten zeit, meistens paar wochen ist schluss, dann muss man was anders machen, was ist daran nicht zu verstehen?

das es nicht stimmt. bei guten programming zumindest kann man jahrelang den selben plan machen ohne zu stagnieren.

Nach ein paar wochen kann mann mit glück und diziplin vieleicht gerade mal die Übung richtig ausführen und hat ein gefühl für die Übung um wirklich alels das rauszuholen. dann fängt doch das richtige training erst an

Original von logenb

Original von lokalmatador123

Original von ThePhantom

Original von anyanywhere

Original von ThePhantom
... also das prinzip trainieren(schwächer werden), pausieren/erholen(särker werden) funktioniert nicht endlos, man MUSS periodisieren, deloaden, übungen wechseln, usw.

level?

wenn man trainiert wird man in dem moment schwächer, man schafft weniger wdh, fühlt sich müde, usw. wenn man pause macht, isst usw. wird man stärker, aber das lässt sich nunmal nicht bis unendliche treiben, nach einer bestimmten zeit, meistens paar wochen ist schluss, dann muss man was anders machen, was ist daran nicht zu verstehen?

das es nicht stimmt. bei guten programming zumindest kann man jahrelang den selben plan machen ohne zu stagnieren.

Nach ein paar wochen kann mann mit glück und diziplin vieleicht gerade mal die Übung richtig ausführen und hat ein gefühl für die Übung um wirklich alels das rauszuholen. dann fängt doch das richtige training erst an

Du musst aber nicht vor jeder Periode die Übung neu lernen...

Original von Robert0BlankO

Original von Hustlenuss
Robert0, wie hast du eigentlich deine körperhaare losbekommen vor deinem shooting?

Mittels Crossfit ♦ ne spaß beiseite ganz normale Nassrasur. Lauf eigentlich nie so behaart rum

aber das dauert jedesmal ewig. hab mir mal wieder meine beine rasiert und war fast ne stunde beschäftigt.. ♠_mad:

mach mal mit epilierer, das dauert pro bein 2h inkl. schmerzpause, da schmerzen vom anderen stern

kommt schon leute, bei nem shooting ok (oder wenn man nen affenrücken hat). aber beine rasieren als hobby pumper?
irgendwann ists auch mal gut mit dem körperkult, ihr hört euch halt schon hart metro an