Wie steht ihr zu Sätze nicht mitzählen sondern solange Lust und solange gut geht? Beim Liften und Squatten mache ich streng nach "Regel" weils sowieso viel zu schwer ist weit drüber zu gehen. Aber beim Benchen und LH Rudern mach ich einfach, und wenn ich die letzen 2 Sätze Gewicht reduzieren muss. Mache die beiden Übungen abwechselnd, somit obv mehr Erholungsphase für den Muskel. So funzen locker paar Sätze mehr. Schätze mal..hm.. 5,6 Sätze á 8-10 reps werdens mindestens schon sein. Atm wieder Yates weil das mehr auf breiten Rücken geht. Hänge da btw seit geraumer Zeit bei 75kg fest. Aber wayne. Liften (100kg) und Squatten (90kg) sind Gewichtsteigerung primäres Ziel. Körpergewicht atm bei 79kg. 81, 82 kg haben schon genervt. War schon auf 78kg unten aber sauschwer das Gewicht zu halten. Bisschen Haferflocken da, bisschen Reis dort und booooom, steigen die kg.
Werd vesuchen ab 18, 19 Uhr nachdem Training nichts mehr zu essen ausser Eiweiß und dezent Carbs. Sprachs und löffelt gleich Haferflocken/Milch. LOL!!!!!
Apropos Milch. Die muss ich reduztieren. Nicht weil ungesund oder jada jada sondern wegen den Tieren. Es ist schon krass wie unsere Kühe vegetieren müssen nur damit ichr im Überfluss leben kann. Genauso mein Eikonsum. Guckt euch mal Videos der Eiproduktion an. Ja, Produktion ist das korrekte Wort. Kücken werden nur produziert um Lieferant zu werden. Und ich lebe fast ausschließlich von Milchprodukten (Milch, Joghurt, Quark, Käse) neben Eiern, Brot, Fisch, Reis, Haferflocken, Bohnen und Gemüse.
Spoiler
https://vebu.de/themen/lifestyle/essen-a-trinken/pflanzliche-alternativen/2460-die-vier-besten-alternativen-zu-milch
Doppeltes Tierleid durch Fleisch- und Milchproduktion
Wie alle Säugetiere muss eine Kuh, um Milch zu produzieren, ein Kind auf die Welt bringen. Dafür wird eine Milchkuh jedes Jahr künstlich besamt. Nach der Geburt werden die Kälber innerhalb weniger Stunden von ihren Müttern getrennt, da die Milch dem menschlichen Konsum vorbehalten werden soll.
Männliche Kälber wandern in die Kälbermast, während weibliche Kälber als Milchkühe Einsatz finden. Neben den über 4 Millionen Kälbern, die jährlich in Deutschland geboren werden, werden jedes Jahr auch etwa 1,2 Millionen Milchkühe geschlachtet, weil ihre Milchleistung nachlässt. Dieser Punkt trifft sowohl auf konventionelle als auch auf Biohaltung zu.
Der beste Weg, die Bedingungen der Milchkühe zu optimieren, ist, keine Milch oder Produkte, die Milch-Bestandteile enthalten, zu konsumieren.
