diese handgelenkbandagen, kann ich die auch dazu nehmen um sie bspw. beim kreuzheben um die stange zu wickeln oder brauch ich da was anderes? ich hoffe ihr wisst was ich meine :-)
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"Ganz leicht anfangen, 50kg oder so..."
fürn anfänger ist das doch kein leichtes gewicht o_O
"und dann mit jedem mal steigern"
hä? pro TE? du machst gerade stronglifts, kann das sein?
Sowas kann man nem Anfänger doch nicht raten, gerade wenna noch nie KH gemacht hat.
Original von ablaze
@Thurisaz"Ganz leicht anfangen, 50kg oder so..."
fürn anfänger ist das doch kein leichtes gewicht o_O
"und dann mit jedem mal steigern"
hä? pro TE? du machst gerade stronglifts, kann das sein?
Sowas kann man nem Anfänger doch nicht raten, gerade wenna noch nie KH gemacht hat.
50kg hab ich gesagt, weil man damit die 15kg-Gewichte drauf machen kann, die hier (McFit) die größten sind. Mit kleineren Gewichten muss man sich zu weit runter beugen, das ist nicht so angenehm. Muss man gucken, wie das im eigenen Studio aussieht.
Und 50kg sind doch für Kreuzheben wirklich nicht viel, auch ein Anfänger sollte damit keine Probleme haben (außer man wiegt 60kg auf 1,85m). Ich hatte auch vollkommen untrainiert mit dem Gewicht angefangen und konnte mich schnell hoch arbeiten. Das sollte jetzt ehrlich nicht so ein "Haha, fängste als Anfänger mal locker an 120kg zu drücken, versteht ihr, weil das so leicht für mich ist" sein. 
Mit "jedes mal steigern" meine ich natürlich in jeder Trainingseinheit. Wenns beim letzten mal gut geklappt hat, beim nächsten mal 5kg mehr drauf und weiter gehts. Wenns zu schwer wird, merkt man das ja selbst.
Thurisaz
Im Community Tool. Hab aber keinen gestählten Body, bin selbst nur Anfänger. Hab ein paar Monate WKM gemacht, dann längere Pause wegen Rückenproblemen und vor ein paar Wochen wieder angefangen.
Thurisaz
Original von Thurisaz
50kg hab ich gesagt, weil man damit die 15kg-Gewichte drauf machen kann, die hier (McFit) die größten sind. Mit kleineren Gewichten muss man sich zu weit runter beugen, das ist nicht so angenehm. Muss man gucken, wie das im eigenen Studio aussieht.
Wenn das die gleichen sind wie in meinem Studio dann ist das doch auch noch zu niedrig. Ich mach 20er drauf und schieb trotzdem noch zwei 10er-Scheiben als Unterlage drunter. Damit liegt die Stange dann so auf knapp 25cm Höhe.
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Hängt auch stark von der eigenen Größe ab.. bei uns gibts btw schon 10kg-Scheiben, die genauso groß sind.
Die 15er im McFit haben nicht den Standarddurchmesser, sondern sind kleiner.
Original von thomasiosi
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Wir haben auch 10kg Gummischeiben mit Wettkampfhöhe und auch von Eleiko ♦
Frechheit dass ihr im Verein so gut ausgestattet seid, ich bin neidisch. Gut dass die ich mach mit 60kg Kreuzheben Zeiten vorbei sind 
Original von lokalmatador123
Original von thomasiosi
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Wir haben auch 10kg Gummischeiben mit Wettkampfhöhe und auch von Eleiko ♦
Frechheit dass ihr im Verein so gut ausgestattet seid, ich bin neidisch. Gut dass die ich mach mit 60kg Kreuzheben Zeiten vorbei sind
Sind doch nur 40kg, sonst würde ich ja die 10er auf Wettkampfhöhe nicht brauchen ♦
moin,
ich trainiere täglich mit 2er split. bin mir aber nicht sicher ob ich schultern eher mit rücken oder mit brust trainieren soll. wie seht ihr das?
täglich solltest du schonmal garnicht trainieren Würde schultern immer mit Brust trainiern da z.b. beim Bankdrücken die schultern mit beansprucht werden
Bei Brusttraining eher der vordere Schulterbereich, bei Rückentraining eher der hintere Rückenbereich. Ich trainiere die Schultern variabel mit, also immer wann es zeitlich passt und mir mehr Zeit zur Verfügung steht.
Original von Dorfzocker75
danke für die schnellenantworten. warum meinst du täglich nicht trainieren?
du kommst auf dauer zu 100% ins übertraining da die Muskeln nicht genügend Zeit haben um sich ausreichend zu regeneriern
macht man bei 5x5 egtl. mal eine pause und powered man durch? (z.b. nach 8 oder 12 wochen)
"Wenn Deine Familie entführt und Dir mitgeteilt würde, dass Du Deine Maximalleistung in der Kniebeuge innerhalb von zwei Monaten um 50 Kilogramm erhöhen musst oder Deine Famlie wird hingerichtet – würdest Du nur einmal pro Woche beugen?
Irgendwas sagt mir, dass Du beginnen würdest, jeden Tag zu beugen." John Broz
