danke schon mal an alle 
Original von Burnie211
eigentlich besser aber leider nicht so umfangreich
Functional Training
das sieht gut aus. habs mir mal bestellt, danke!
Original von Burnie211
Generell würde ich das nicht empfehlen das liegt aber an folgendem.
In 90% der Fussballvereine wird Falsch Trainiert weil i.d.r. die ganze Mannschaft bzgl. der Athletik das gleiche macht. Man stelle sich mal vor in einer Individualsportart würde das Athletiktraining so so aussehen das jeder im Kader das gleiche macht ... .
33% sind unterfordert (nicht bzgl. der anstrenung sondern der Trainingsreizsetzung)
33% stagnieren oder schlimmer verlschlechtern sich in spezifischen bereichen (im allgemeinen der Schnelligkeit)
und für 33% passt das Training aber ist immer nohc weit von dem Individuellen Optimum entfernt.
Du solltest dir folgende Fragen beantworten.
Welche Ambitionen hast du in welchem Sport (Fußball, Boxen, Krafttraining)?
Wo liegen deine Prioritäten? (Funktionellekraft fürs Boxen oder fürs Fussball oder einfach nur Muskelmasse fürs Bodybuilding)
und an hand der Prioritäten rausfinden wo deine größten potenziale schlummern aus Erfahrung schätze ich mal in der Schnelligkeit (aufgrund obiger miserablen Trainingssystemen in den Fussballvereinen)
Es hängt im Endeffekt einfach extrem davon aus wie das Fussball und das Boxtraining aufgebaut ist.
Ein Fussballtraining sollte mit einem angepassten Krafftraining harmonisieren unter der vorraussetzung das euer trainer euch nicht ständig im anaerobenbereich arbeiten lässt. (bspw. 400m Sprints bzw. ständiges übersäueren)
Bei Kindern bspw. dauert die Regeneration des ZNS bei solchen belastungen bis zu einer Woche!
Für Jugendliche und Erwachsene nimmt diese ZNS ermüdung dann stufenweise ab.
Dennocht führt Falsches Training in diesen Bereichen schnell ins Übertraining und bestenfals leidet die schnelligkeit und explosivität.
Für das Boxtraining gilt ähnliches jedoch passt es dahingehend gut das es primär andere Muskeln beansprucht als das Fussball.
Wenn du dich also im Boxen und Fussball verbessern willst wäre das Ideale ein unabhängiges Athletiktraining zumachen und alles was beim Boxen/Fussball auf die Athletik abzielt getrennt zutrainieren.
Das wird aber in den seltensten fällen möglich sein da man ja mit der Mannschaft trainieren will/muss.
Ich würde daher schauen wie sieht das Box/Fussballtraining aus und an dieses Training das Kraft/Athletikttraining anpassen.
kann schon nachvollziehen was du sagst. ich mache sport aber primär einfach weil es mir spaß macht, dh ich hab bei nem manschaftstraining gar nicht den anspruch persönlich bezogen OPTIMAL zu trainieren. natürlich hab ich aber den anspruch mich bei jedem sport zu verbessern und fortschritte zu machen, klar. deswegen auch im anderen post die frage wie konträr die verschiedenen sportarten bei der weiterentwicklung sind.
meine grundidee war daher auch nicht, das muskeltraining auf die anderen sportarten auszurichten, sondern quasi als eigenständige disziplin neben den anderen zu betreiben(ganzkörperplan aber natürlich nicht so intensiv). macht das sinn?
Original von Burnie211
Alternativ kannst du auch einfach mal Starten und es 3 Wochen ohne genaue vorbereitung probieren in dem du ein Tagebuch führst in dem du
A) dein Gewicht notierst (morgens nüchtern)
B) deine Gefühlteleistungsbereitschaft (bspw. in schulnoten)
C) deine Motivation/spass am Training (schulnoten)
D) am Anfang und am Ende entweder deine Sprungkraft misst mit Vertical Jump oder per Broad Jump (solltest du die technik nicht beherschen solltest du beides entweder vorher eine woche üben oder NUR zubeginn und am ende der 3 Wochenperiode ausführen)
in Kombination mit deinem Körpergewicht kann man daraus dann zumindest schauen ob die relative Kraft der Beine ab oder zugenommen hat.
Ist es gleich geblieben kannste nochmal 3 Wochen reinhauen und auf das was meine vorredner erwähnten achten stichwort Passiverbewegungsaparat.
ist mir vollkommen neu aber hört sich gut an
