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Sport
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Original von pakm0n
Wenn du keine Probleme hast, solltest du eigentlich auch keine Einlagen tragen müssen. Für die typischen Plattfuß-Einlagen fehlt tatsächlich jegliche wissenschaftliche Rechtfertigung. Es gibt weder gute Studien, die ihre Notwendigkeit beweisen, noch welche die ihre langfristige Wirksamkeit überprüft haben.
Unter Physios geht man eher davon aus, dass zuviel künstliche Fußgewölbsstütze langfristig eher schadet...weil sie eben die stützend haltende Funktion der Fußmuskeln ersetzt, und diese dadurch noch weiter atrophieren könnten.
Ich muss sagen, dass seitdem ich Einlagen trage, ich das Gefühl habe, weniger auf "plattem Fuß" zu laufen.
Wenn ich die Einlagen mal rausnehme, bekomme ich nach kurzer Zeit Schmerzen im Knie bzw. merke, dass irgendwas nicht stimmt.
Kann natürlich sein, dass sich mein Fuß daran gewöhnt hat, vllt. hilft es mir aber doch die Einlagen zu tragen.
Hey ich würde gern um mein kfa zu senken ne mahlzeit gegen nen shake ersetzen, eiweiß macht bekanntlich satt, hab also an nen eiweiß shake gedacht.
wenn möglich auch schön dickflüssig dass "auch was im magen ist".
mahlzeit am abend soll ersetzt werden.
irgendwelche empfehlungen?
Bin in der Richtung Laie, aber knallt man sich die Shakes nicht zum Aufbau rein, um MEHR zu essen (weil Flüßigkeiten eben nicht so lange sättigen bzw sich schneller "essen" lassen).
Spontan fällt mir sonst nur Magerquark mit Wasser gemixt ein 
Original von J4cK90
Bin in der Richtung Laie, aber knallt man sich die Shakes nicht zum Aufbau rein, um MEHR zu essen (weil Flüßigkeiten eben nicht so lange sättigen bzw sich schneller "essen" lassen).Spontan fällt mir sonst nur Magerquark mit Wasser gemixt ein
Jop, Quark-Milch geht auch super.
Wenn du eine Mahlzeit ersetzen möchtest, solltest du auch einmal sammenrechnen, wieviel Kcal du mit dem Shake verzehrst.
Nicht immer ist das weniger als eine "richtige" Mahlzeit.
In Tendenz würde ich empfehlen bei jeder Mahlzeit viel Günes Gemüse zu essen, das sättigt und hat meist wenig Kcal. Zudem nimmst du auch och wichtige Nährstoffe zu dir.
Original von Ymir
Wenn du eine Mahlzeit ersetzen möchtest, solltest du auch einmal sammenrechnen, wieviel Kcal du mit dem Shake verzehrst.Nicht immer ist das weniger als eine "richtige" Mahlzeit.
In Tendenz würde ich empfehlen bei jeder Mahlzeit viel Günes Gemüse zu essen, das sättigt und hat meist wenig Kcal. Zudem nimmst du auch och wichtige Nährstoffe zu dir.
naja nen whey shake hat so 300kcal, deutlich weniger wie ne mahlzeit. (mit milch)
gemüse ist absolut keine option - mag ich nicht.
ich suche einfach nen dickflüssigen shake am besten mit casein als grundstoff.
hätte ja sein können es kennt jmd nen guten, sonst werd ich wohl einfach mal was bestellen.
ich hab das schon getested mit normalen whey, es reicht mir eigentlich aus(zum mahlzeit ersetzten), allerdings will ich das "edle" whey an trainingsfreien Tagen nicht vergeuden, außerdem ist der shake sehr dünnflüssig, sättigt zwar, aber ich denke wenn der shake dickflüssiger ist, dürfte das sättigungsgefühl länger anhalten? erfahrungen?
Nebenher trainier ich noch, allerdings nicht zum Muskelaufbau, sondern um in meiner Diät keine Muskelmasse zu verlieren (auch deshalb der weg mit den shakes)
Lowfat Milch/Wasser, Magerquark, Rohei, Proteinpulver.
ok werde mal magerquark in meinen whey shake mixen, dürfte den shake ja auch dickflüssiger machen.
Original von lokalmatador123
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darf man fragen was das für ein gym ist? gewichtheberverein? was zahlt man dafür?
@ Kbar:
Ich würd echt mal austesten, was du an Gemüse essen kannst. Denke wenn du dich einigermaßen ausgewogen und gesund ernähren willst, führt kein Weg an Gemüse vorbei.
Hat eigentlich schon wer "Becoming a supple leopard" gelesen? Husker oder so?
Falls ja, wäre eine kurze Rezension geil
Original von Ymir
@ Kbar:Ich würd echt mal austesten, was du an Gemüse essen kannst. Denke wenn du dich einigermaßen ausgewogen und gesund ernähren willst, führt kein Weg an Gemüse vorbei.
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Dein Leben lang kein Gemüse essen ist sicher keine gute Wahl und dann durch Shakes versuchen abzunehmen um sich davor zu drücken ist auch keine wirkliche Option...
Aber ist ja dein Leben, steht ja jedem frei was er damit anstellt
Original von LuckOnHoldem
Original von lokalmatador123
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Sind 60kg.darf man fragen was das für ein gym ist? gewichtheberverein? was zahlt man dafür?
Ac Goliath Mengede in Dortmund. Ich zahle 9€ im Monat.
Viel zu schnell man erkennt ja garnix, ich schaff 15 kg aber von weiter unten 
bzw. Tauche ich dann auch nochmal ganz runter in die überkopfbeuge
Wie sind eigentlich die Gewichtsangaben zu verstehen ?
- Pro Seite
- Beide Seiten zusammen aber ohne Stange
- Beide Seiten zusammen mit Stange
Was ist so der Standard ?
Original von Schlaeng1907
Wie sind eigentlich die Gewichtsangaben zu verstehen ?- Pro Seite
- Beide Seiten zusammen aber ohne Stange
- Beide Seiten zusammen mit StangeWas ist so der Standard ?
Alles zusammen obv.
Ich reiße garnicht technisch, ich mach das nur für meinen Sport (Basketball) und da seh ich keinen Sinn die tiefe Beuge einzubauen, weil es mir nur um die Beschleunigung nach oben geht.
Ich stoße im Moment ca 100kg, das mach ich aber auch nur sporadisch, bzw ist nicht immer in meinem Plan drin.
Komme nach einer Verletzung erstmal zurück in die Oberliga, langfristig ist Pro B angepeilt wo ich in Herten auch bereits die möglichkeit habe mitzutrainieren.