So, gestern dank >10°C meine erste richtig lange Tour gefahren. 4h und >70km. Leider ging der Akku meiner Uhr bereits nach 10 Minuten aus und ich hab es nicht gemerkt 
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mal eine blöde Frage: was habt ihr da für tools vom loggen von der Strecke und Herzfrequenz?
nee, da wiege ich ~75kg und hab ein etwas schlabriges Tshirt an 
Training track ich mit der Software von meiner Uhr
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Training von heute... war mal eine "Sprintsession" mit Berganstieg. Bin mit dem Ergebnis ganz zufrieden, >20km/h war das Ziel und das ging klar. Möchte bei diesen Verhältnissen noch auf einen 24er oder 25er Schnitt kommen, mal sehen als wie schwierig sich das erweist. Morgen gibt es eine langsame ~50km Einheit.
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Keine km, aber immerhin. War ein wenig platt in den Beinen, bestimmt vom Rückentraining gestern. Aufstieg waren insgesamt 600m, auf die Strecke wo ich hintrainiere sind es 1,3km auf 54km, da muss ich also noch deutlich nachlegen. 1200kcal sind natürlich solid 
Heute hab ich direkt zu Beginn gemerkt wie müde meine Beinmuskulatur doch ist. Daher bin ich heut mal ne flachere Strecke als normal gefahren.
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Samstag und Sonntag werd ich jetzt meine Trainingseinheiten beibehalten und Dienstag als Ruhetag einplanen. Das ist mit dem Praktikum und dem Montag als Beintrainingstag auch besser unter einen Hut zu bringen.
So, letzte Woche war absolut kacke, ich hatte einfach Null Motivation und hab wieder reichlich Mist in mich reingehauen -.- . Daher möcht ich ab morgen nochmal ne kleine Challenge starten im zeitlichen Rahmen bis 14.04.12.
Vom Trainingsplan sieht das Ganze so aus:
Montag: Beine/Schultern
Dienstag: frei oder kurze Einheit Fahrrad, nach Motivation
Mittwoch: Brust/Trizeps
Do: 1h Fahrrad
Freitag: Rücken/Bizeps
Samstag: 2h Fahrrad
Sonntag: 2h Fahrrad
Ziel: endlich auf 70kg kommen, das wäre mein Wohlfühlgewicht, da will ich hin.
Ab morgen tracke ich wieder jede Nahrungsaufnahme und Trainingseinheit, diesmal auch die Einheiten im Studio. Also ran an die Arbeit, kann doch nicht jedes Mal so kurz vor dem Ziel mehr oder weniger das Handtuch schmeißen 
Hab die Einheit von Tag 0 hinter mich gebracht, lief ganz gut. Hatte ein wenig Rückenschmerzen von dem unbequemen Stuhl vom Praktikum, die sind hoffentlich morgen wieder weg.
Da ich gestern umplanen musste, beginnt das nun heute:
Gewicht: 72,6kg
Als Trainingsvolumen hab ich mir überlegt das ganze von 2h auf 1:30h runterzuschrauben. Pro Woche wären das knappe 75km auf dem Rad und auf 5 Wochen gerechnet 375km.
ziemlich genau 100kg Bank, 115kg Kniebeuge, 150kg Kreuzheben
auf die Größe und Gewicht bin ich eigentlich ganz zufrieden damit, auch weil ich nicht so furchtbar massig aussehe
Gerade erst auf den Thread aufmerksam geworden. Alles sehr motivierend, keep up the good work! ♠_cool:
Original von tmy
der hungerhaken auf dem foto drückt 100kg? ♠_evil:
du hast schon dieses Bild gesehen oder?
Original von tmy
der hungerhaken auf dem foto drückt 100kg? ♠_evil:
♠_confused:
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Tour von heute, hatte heute teilweise ziemlich mit dem Wind zu kämpfen
Statt jeden Tag mein Essen zu tracken werd ich das nun einfach nur mal posten, wie ich mein Essen von Mo-Fr gestalte, Wochenende gibts dann Fleisch, Fisch etc.
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