Original von Limes
Original von ThePhantom
so, gutes training heute kann ich sagen, nach montag war das sehr erfreulich, gestern bin ich abends mal nicht gelaufen, das hat sich dann heute ausgezahlt.
siehste...geht doch
dafür gehts mir scheisse
auch die feels oder wie?
hier ist noch meine bank von heute, allerdings nur die allerletzte serie auf technik mit 60kg
und hier dann noch zweimal clean
62,5kg
42,5kg
das leichtere gewicht sieht schon schön explosiv aus, allerdings wenn ich beide clips mit dem mädchenclip vergleiche, fallen deutlich diese sachen auf:
- muss mich noch mehr in die stange reinziehen, so dass der arsch beim bewegungsauftakt nochmal ein stück nach unten geht
- bei mir verlassen die füßen viel zu früh den boden, wodurch vermutlich extrem viel kraft verpufft, ich geht schon in die luft wo die stange die oberschenkel bzw. hüfte trifft, bei dem mädchen ist die stange beim verlassen des bodens schon deutlich höher
- ich muss dann beim umsetzen deutlicher die füße öffnen um besser in eine squatposition und unter die stange zu kommen und generell muss ich in einer frontsquatposition unter die stange kommen und nicht so wie ich es mache beim schwereren gewicht
- generell hüfte noch viel mehr strecken und quasi so das gewicht nach hinten ziehen, auch um die hüfte höher zu treffen, aber ich denke das korreliert damit, dass ich einfach viel zu früh den boden verlassen
also heißt es nochmal etwas mehr teilbewegung trainieren, besonders die phase vor dem verlassen des bodens
So wie du das Teil im zweiten Clip ablässt, tut mir vom hingucken schon der Rücken weh...
ja das meine ich ja eben, ich verlasse den boden viel zu früh, die beine sind zwar kurz gestreckt wenn man zeitlupe kuggt, aber die hüfte ist nie gestreckt, ich muss erstmal in ne komplette körperstreckung kommen mit füßen am boden, dann können sich die füße leicht lösen und in eine etwas breitere stellung geschoben werden
Original von Qinii
So wie du das Teil im zweiten Clip ablässt, tut mir vom hingucken schon der Rücken weh...
du meinst im ersten oder? mein rücken ist ziemlich flexiebel ♦
ziemliches bonzen equipment an der bench 
ʕ •ᴥ•ʔ
- never go full retard -
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twitch:stevewarris
bench equipment ist geil, aber die bewegung sieht irgendwie komisch aus 
legdrive fehlt auch
das gerät ist eben für bank und beuge wettkampf ausgelegt
legdrive? die beine sind gute unter spannung, ich dachte das reicht? oder soll da wirklich eine sichtbare schubbewegung zu sehen sein?
dein hopser schaut irgendwie komplett fehl am platz aus
eigentlich hüpft man ja nur weil man sich so extrem gestreckt hat
find dein clean mit 60kg auch fast besser als den mit 40kg - das einzige was mir da noch auffällt ist dass du vom boden ab schon voll ziehst, dadurch fliegt die stange halt auch leicht nach vorne und nicht direkt nach oben...
was man leider nicht sieht is deine griffweite - könnte auch noch ein punkt sein...
PS: meine anmerkungen mit vorsicht genießen - ich bin selbst auch grad am clean/jerk/snatch lernen 
griffweite ist ein daumenabstand vom glatten bereich der stange entfernt, was etwas zu eng zu sein scheint, dadurch ist die stange zu weit unten auf den obenschenkeln denke ich
nimm die stange mal in die hand und lass die arme hängen - dann sollte die stange direkt auf schwanzhöhe sein
Ich weiß nicht ob vernünftige stangen bei den markierungen genormt sind, bei mir sind die hände auf jeden fall genau auf den beiden rillen - orientier dich mal bei der griffweite von dem mädel...
Barpath bei der Bank sieht übrigens total weird aus ♦ Man kanns auch übertreiben mit der J-Curve
Original von philwen
dein hopser schaut irgendwie komplett fehl am platz aus
eigentlich hüpft man ja nur weil man sich so extrem gestreckt hat
find dein clean mit 60kg auch fast besser als den mit 40kg - das einzige was mir da noch auffällt ist dass du vom boden ab schon voll ziehst, dadurch fliegt die stange halt auch leicht nach vorne und nicht direkt nach oben...was man leider nicht sieht is deine griffweite - könnte auch noch ein punkt sein...
PS: meine anmerkungen mit vorsicht genießen - ich bin selbst auch grad am clean/jerk/snatch lernen
Und um unter die Stange zu kommen.
@Phanti: Hüfte komplett durchstrecken, langsamer vom Boden wegziehen dafür ab den Knien explodieren. Endposition lernen.
Fußbreite sollte ca hüftbreit beim Start sein und schulterbreit nach dem Sprung.
Original von ThePhantom
auch die feels oder wie?
Naja, bissl winterblues, will jetzt hie rnicht rumjammern....hab so nen leicht depressive ader und momentan schlaf ich ultra schlecht und hab jetzt auch noch ulltra schmerzen im ellbogenbereich, wenn es nicht besser wird, werde ich wohl zu einem arzt müssen...
Zum Bankdrücken:
du drückst ja quasi vom bauchnabel aus...muss das so sein?
Original von PaRaZzEe
Barpath bei der Bank sieht übrigens total weird aus ♦ Man kanns auch übertreiben mit der J-Curve
naja das soll ja halt schon so eine diagonale linie werden und nicht einfach nur eine senkrechte linie dachte ich
Original von Mofatoy
Original von philwen
dein hopser schaut irgendwie komplett fehl am platz aus
eigentlich hüpft man ja nur weil man sich so extrem gestreckt hat
find dein clean mit 60kg auch fast besser als den mit 40kg - das einzige was mir da noch auffällt ist dass du vom boden ab schon voll ziehst, dadurch fliegt die stange halt auch leicht nach vorne und nicht direkt nach oben...was man leider nicht sieht is deine griffweite - könnte auch noch ein punkt sein...
PS: meine anmerkungen mit vorsicht genießen - ich bin selbst auch grad am clean/jerk/snatch lernen
Und um unter die Stange zu kommen.
@Phanti: Hüfte komplett durchstrecken, langsamer vom Boden wegziehen dafür ab den Knien explodieren. Endposition lernen.
Fußbreite sollte ca hüftbreit beim Start sein und schulterbreit nach dem Sprung.
so sehe ich das auch, aber ist schön wenn man was hat wo man dran rumbasteln kann 
das ist schon langsam oder nicht? nur oben das ist dann im unterschied nichtmehr besonders explosiv ♦ hehe, aber warum eigentlich langsam vom boden? bzw. je höher das gewicht wird, desto langsamer wird es
Original von Limes
Original von ThePhantom
auch die feels oder wie?
Naja, bissl winterblues, will jetzt hie rnicht rumjammern....hab so nen leicht depressive ader und momentan schlaf ich ultra schlecht und hab jetzt auch noch ulltra schmerzen im ellbogenbereich, wenn es nicht besser wird, werde ich wohl zu einem arzt müssen...
Zum Bankdrücken:
du drückst ja quasi vom bauchnabel aus...muss das so sein?
an der stelle ist mein bogen am höchsten und die rom quasi am geringsten, quasi da wo die rippen vom brustkorb aufhören
