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Exercices
:diamond:L'exercice du Lundi 
Étape 4 : Accepter, Permettre
Semaine 23
Stop !!
Que faire lorsque nos pensées dominantes ne sont pas en résonance avec nos désirs ?Ou lorsque nous sommes affectés par des évènement extérieurs ?
Exercice
A chaque fois que vous commencez à vous sentir mal dites " STOP!" et pensez à une autre façon de voir les choses.
- Vous vous focalisez sur un problème ou le manque : STOP --> qu'est ce que vous voulez à la place ?
- Vous vous surprenez à penser ou parler de manière négative : STOP ! --> J'annule cette pensée et la remplace par autre chose.
- Vous venez de subir un bad beat: STOP ! Regardez combien d'argent vous avez gagné au moment de la prise de décision.
Commentaires :
Nous devons considérer avec autant de vigilance la manière dont nous nourrissons notre esprit et la façon dont nous nourrissons notre corps. Vous ne mangeriez pas quelque chose de toxique, n'est-ce pas ? De même, vous devez vous nourrir exclusivement de pensées et d'émotions positives afin de vous maintenir dans cet état positif.La plupart des gens pensent que la Loi d'Attraction ne nécessite aucun effort puisqu'il suffit de demander pour recevoir, sans passer par l'étape «je travaille dur pour réussir ». Cependant, contrôler ses pensées est une tâche qui peut se révéler très difficile au début pour certains, avant de devenir une nouvelle façon de fonctionner. Cela exige beaucoup de conscience et de vigilance.
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Coin Lecture
Chapitre 8
Dans l'esprit de vos adversaires.
"Le poker n'est pas un jeu de cartes, c'est un jeu de personnes." Anonyme
1. La psychologie du poker a deux aspects :
• Le premier concerne la maîtrise de votre propre mental du poker - vos émotions et vos processus de réflexion - de façon à pouvoir pratiquer le meilleur poker que vous pouvez, aussi souvent que possible.
C'est l'aspect le plus important de la psychologie du poker, car vous pourrez toujours lutter pour devenir un joueur gagnant, vous n'y parviendrez pas si vous n'arrivez pas à vaincre d'abord vos propres démons.
• L'autre aspect de la psychologie du poker concerne la compréhension de la façon dont vos adversaires pensent et agissent.
En réalité, vous devriez être constamment en train d'observer vos adversaires. L'observation continue est la clé pour faire avancer votre jeu au niveau supérieur. "
Je ne vous apprends pas grand chose (enfin j'espère... 
) mais c'est une introduction pour dire qu'un fois que vous maitrisez votre mental vous pouvez vous attaquer à celui de vos adversaires. Comprendre comment ils raisonnent, pour encore mieux adapter votre jeu à eux.
Point action
La prochaine fois que vous jouerez au poker, prêtez une attention particulière à un joueur choisi au hasard. Chaque fois que vous remarquez quelque chose sur la façon dont il joue, même si c'est banal,
prenez-en note. Ajoutez-y les mains qu'il a menées à l'abattage et comment il a misé sur elles, comment il a joué avec des mains fortes et des mains faibles et s'il a bluffé ou sous-joué. Evidemment, vous n'allez pas pouvoir garder des traces de tout sur tous vos adversaires, mais en vous concentrant sur un seul adversaire, vous allez comprendre clairement ce qui peut être appris par une observation consciencieuse.
2. Les différents types de joueurs.
2.1 Le newbie
"Les joueurs débutants essayent de trouver leurs marques dans le jeu. Ils jouent des coups qui leur semblent bons, mais ceux-ci ne vont généralement pas être basés sur une des théories conventionnelles du poker. Généralement, ils jouent de façon très large et très passive parce que c'est la façon dont la plupart des joueurs aiment joueur instinctivement. Les joueurs néophytes ont beaucoup à intégrer, leur jeu est donc souvent vide d'imagination et de dissimulation. Leurs motivations sont d'apprendre le jeu et de s'amuser sans perdre trop d'argent. Les joueurs débutants sont généralement très faciles à identifier. Ils paraissent souvent confus et/ou nerveux et vont probablement poser au croupier de nombreuses questions.
2.2 Le joueur occasionnel
Les joueurs occasionnels représentent une large proportion de la population des joueurs de poker et ils sont difficiles à classer, du moins sur leur seule apparence. La meilleure façon d'identifier un joueur occasionnel est par son comportement et son style de jeu. Les joueurs occasionnels savent comment bien jouer et apparaissent rarement nerveux.
Ils jouent pour s'amuser, ce qui est confirmé par leurs paroles et leurs actes.
La subtilité est que la plupart des joueurs occasionnels ne pensent pas qu'ils ne jouent que pour le plaisir. En fait, la plupart d'entre eux disent jouer pour l'argent. En réalité, ils sont presque tous des perdants de long terme parce qu'ils ne pratiquent pas le jeu comme il devrait l'être. Ils veulent gagner, mais seulement selon leur propre définition. Comme les newbies, les joueurs occasionnels ont tendance à jouer trop large et trop passif, parce que c'est de cette façon qu'ils veulent jouer.
2.3 Le "joueur"
Les joueurs" ne jouent ni pour s'amuser ni pour gagner au sens classique du terme (bien que les deux éléments soient quand même des facteurs). Ils jouent parce qu'ils aiment l'effervescence de la prise de risque ; ils veulent mettre de l'argent dans le pot et voir s'ils ont gagné. Pour cette raison, ils sont quasiment toujours larges, et souvent agressifs aussi.
Ils peuvent être compliqués mais peuvent aussi ne pas l'être.
Les "joueurs" sont généralement très concentrés et très déterminés quand ils jouent. Quand ils sont à cours de jetons, ils se recavent souvent sans sourciller. Ils n'ont pas tendance à devenir fous quand ils perdent, parce qu'ils y sont habitués ; au fond d'eux, gagner n'est pas si important que ça.
3.4 Le roc
Le roc est un adversaire à pied et prévisible. Il a un style très serré, très passif et très direct qui lui permet de perdre son argent très lentement ou même de dégager un petit profit dans certaines parties. S'il relance, alors pratiquement toujours c'est qu'il a une très bonne main. Les rocs ont un style qui n'est pas du tout amusant à jouer, mais ils ne jouent généralement pas pour s'amuser. La plupart jouent pour passer le temps (c'est souvent le cas des joueurs retraités) ou pour tirer un petit profit d'une partie qui contient plusieurs joueurs faibles. Vous pouvez habituellement identifier les rocs comme étant des joueurs calmes qui se fondent dans le décor. En fait, vous vous rendrez difficilement compte qu'ils sont à la table.
3.5 La brute
La principale motivation de la brute est d'être le patron à la table. Il veut gagner, mais de façon plus pressante, il veut pratiquer un style de poker qui le fera craindre des autres joueurs. Son ego, plutôt que le bon sens du poker, a tendance à motiver ses décisions. Les brutes ont généralement un style large, agressif, pas seulement parce que ce style est celui qui a le plus de chances d'intimider leurs adversaires, mais également parce qu'il correspond plus ou moins à leur tempérament. Remarquer une brute est très facile. Elle est généralement bruyante, souvent odieuse, et elle essaye d'intimider ses adversaires à la fois avec les langages verbal et corporel. Quand la brute perd un gros pot, elle va mal le prendre, blâmant le jeu de son adversaire, le croupier, le paquet, ou d'autres choses encore dans le but de soigner son ego blessé.
3.6 Le joueur en développement
Quand un joueur débutant se met en route pour devenir un joueur gagnant, il va généralement passer par plusieurs stades avant d'avoir appris toutes les implications du jeu. Il est motivé et prête une grande attention à la partie, mais son jeu est grossier et il fait des erreurs ; il se met ainsi souvent en échec.
Le jeu du joueur en développement peut passer par de nombreuses phases pendant cette période, il peut donc être difficile de prévoir la façon dont il va jouer. Il se cantonne souvent à un jeu serré-passif pendant un moment, ayant appris a jouer serre, mais n'ayant pas encore intégré les vertus de l'agressivité (ou manquant encore de confiance).
3.7 Le joueur spéculatif
Les joueurs spéculatifs jouent pour gagner mais n'ont pas la discipline pour pratiquer un style serré-agressif, ils essayent donc plutôt de gagner avec un style large-agressif. Ils peuvent être très dangereux à affronter parce qu'il est difficile de les situer sur une main et qu'ils jouent généralement très bien après le flop. Parfois ce sont des joueurs gagnants, mais souvent ils ne peuvent pas jouer assez bien pour compenser la médiocrité de certaines mains avec lesquelles ils jouent. Les joueurs spéculatifs sont souvent au centre de l'attention de la table - pas parce qu'ils veulent y être (à l'instar des brutes), mais parce que leur style de jeu les pousse au cœur de l'action. Certains joueurs vont avoir peur d'eux, d'autres vont les mépriser, alors que les meilleurs joueurs vont essayer d'adapter leur jeu pour les contrer. Les joueurs spéculatifs se trouvent généralement parmi les joueurs les plus jeunes.
3.8 Le zozo
Le terme "zozo" a été utilisé pour décrire beaucoup de joueurs différents au fil des ans, mais se réfère généralement à un joueur serré qui est souvent inamical et pédant. Les zozos sont habituellement des gagnants marginaux qui font très attention au choix de leurs parties et ne vont jamais sortir de leur zone de confort. Bien qu'ils soient rarement de gros gagnants, ils jouent pour gagner plutôt que pour s'amuser.
Les zozos sont généralement faciles à identifier. Parfois ils sont calmes et silencieux, et d'autres fois ils endossent le rôle de "professeur de la table", expliquant aux autres joueurs en quoi ils jouent mal. Ils sont souvent incapables de s'adapter aux joueurs larges-agressifs et sont gênés par leur présence. Par beaucoup d'aspects, les zozos ressemblent aux rocs, mais ils ne sont pas toujours passifs et prévisibles, et sont plus préoccupés par des choses comme le choix de la partie. Les zozos ne sont généralement pas très appréciés des autres joueurs réguliers.
3.9 Le robot
Les robots sont des joueurs gagnants qui pratiquent généralement un bon poker. Ils ne gagnent pas autant qu'ils le pourraient parce qu'ils ont tendance à jouer de façon très mécanique, sans prêter beaucoup d'attention au jeu alors qu'ils le devraient. C'est parfois parce qu'ils n'aiment pas tant le jeu que ça, parfois parce qu'ils sont paresseux, et parfois parce qu'ils considèrent le Jeu comme un travail et qu'ils le font simplement machinalement.
Les robots sont très communs en ligne. Ils jouent souvent sur plusieurs tables à la fois, parfois jusqu'à huit simultanées, sans vraiment se concentrer sur aucune d'entre elles. Ils peuvent également être rencontrés en casino où ils vont jouer un poker de qualité mais en se désintéressant visiblement du jeu.
Les robots ont tendance à jouer un style serré-agressif mais sont assez prévisibles. Ils s'en remettent à leurs compétences supérieures dans la sélection des mains et leur meilleure connaissance du jeu pour gagner de l' argent aux dépens de joueurs plus faibles.
3.10 Le requin
Le requin est un joueur fort qui ne pratique pas seulement un bon poker, mais étudie également les particularités de la partie à laquelle il participe pour adapter son jeu en conséquence. Le requin veut faire de l'argent, purement et simplement. Il apprécie sans doute le jeu, mais sa motivation première est toujours de prendre la décision qui a la meilleure espérance.
Pour remarquer un requin, cherchez un joueur qui joue calmement et avec confiance, généralement avec un style serré-agressif. Ses adversaires vont l'envier, l'idolâtrer, ne pas l'apprécier, lui cirer les pompes et le craindre dans une même mesure. Parfois aussi, les requins avancent masqués. Ils peuvent délibérément adopter un style qui les fait passer pour des débutants, des joueurs occasionnels ou des "joueurs".
"
Je pense qu'on peut encore en catégoriser d'autres mais cela importe peu, ce qui est essentiel c'est de comprendre quelle attitude avoir face à chacun des adversaires. De pas s'opposer en frontal, laisser les récréatifs s'amuser...
Point action
Pensez à certains de vos adversaires réguliers. Essayez de déterminer à laquelle de ces 10 catégories ils appartiennent. Y a-t-il des joueurs qui sont classables dans plusieurs catégories ou, au contraire, dans aucune ?
4. Entrer dans la tête de ses adversaires
"Aux limites les plus basses, contre des joueurs médiocres, vous pourriez être capable de gagner de l'argent en jouant sur pilote automatique, en faisant des mouvements classiques, comme ceux que ferait un robot. A des limites plus hautes, vous avez généralement besoin d'une compréhension au moins rudimentaire des raisons qui poussent vos adversaires à jouer certains coups et de la façon dont ils pourraient répondre à vos propres actions. Une des erreurs coûteuses que font beaucoup de joueurs est celle de la projection : supposer que nos adversaires pensent de la même façon que nous pensons.
Consciemment ou non, nous projetons notre propre logique et nos processus de réflexion sur nos adversaires, même si nous n'avons aucune preuve nous permettant de supposer qu'ils pensent de la même façon que nous. En fait, il nous arrive de faire ainsi même quand nous avons une preuve du contraire.
Plutôt que de réfléchir à ce que vous feriez dans une situation particulière, considérez ce que vous savez de votre adversaire et essayez d'imaginer ce que lui ferait. Cela semble évident, mais c'est facile à oublier au cœur de la bataille."
Ce passage là me semble beaucoup plus théorique que pratique, car qui peut savoir ce qu'il se passe dans la tête d'un fish par exemple ? Certains de nos adversaires sont prévisibles, d'autre beaucoup moins et il est difficile de se projeter dans le jeu de son adversaire si on ne l'a pas nous même pratiqué.
Imaginer ce qu'il pense permet d'avoir une longueur d'avance si on se projette correctement, par contre les conséquences peuvent être désastreuses si la projection est fausse. Et online, le peu d'information est souvent facteur d'erreur donc bien s'assurer qu'on est certain de la classification de notre adversaire avant d'extrapoler des stratégies
5. Les niveaux de réflexion
"Nous avons déjà discuté de deux façons d'évaluer votre adversaire. La première est la méthode traditionnelle pour classer votre adversaire selon des variables de poker comme la largeur de jeu, l'agressivité et la dissimulation. La seconde catégorise vos adversaires en fonction de leur personnalité et leurs motivations. Ensemble, ces deux méthodes donnent un moyen puissant de lire vos adversaires. Dans cette section, nous introduisons une troisième méthode, qui peut rendre votre évaluation encore plus précise et pertinente.
Quand vous jouez une main de poker, il y a plusieurs niveaux auxquels vous pouvez réfléchir, chacun d'entre eux étant plus profond et plus complexe que le précédent.
• Niveau 0 : quelle main avez-vous ? Beaucoup de théoriciens du poker considèrent que ce n'est même pas un niveau de réflexion du tout.
que vos cartes privatives et les cartes communes sont sous votre nez. Un joueur qui réfléchit au niveau 0 n'est concentré que sur la force de sa main et ne s'occupe pas de ce que peut avoir ou penser son adversaire.
• Niveau l : quelle main peut avoir votre adversaire ? Si vous réfléchissez au niveau l, vous considérez les mains possibles de votre adversaire et vous agissez en conséquence.
• Niveau 2 : quelle main votre adversaire pense-t-il que vous avez ? Nous entrons maintenant dans les niveaux plus complexes de l'analyse du poker. Le niveau 2 de réflexion est le processus qui tient compte de votre propre façon de miser, de votre style et de votre image pour évaluer
quelles conclusions peut en tirer votre adversaire et, donc, quelle signification peut avoir sa mise.
• Niveau 3 : quelle main votre adversaire pense-t-il que vous pensez qu'il a ? A ce niveau, vous évaluez la façon de miser de votre adversaire en
fonction de ce que vous pensez être sa réponse possible à vos propres mises.
Le niveau 3 est le niveau de réflexion le plus élevé habituellement défini, mais dans les faits, les niveaux de réflexion sont sans fin. Le niveau 4 serait ce
que pense votre adversaire que vous pensez qu'il pense que vous avez, et ainsi de suite.
Le niveau auquel vous devriez réfléchir dépend entièrement du niveau de réflexion auquel se situe votre adversaire.
Idéalement, il faudrait que vous réfléchissiez un niveau au-dessus de votre adversaire, et seulement un niveau."
Idéalement, il faudrait que vous réfléchissiez un niveau au-dessus de votre adversaire, et seulement un niveau."
Elémentaire mon cher Watson, voilà pourquoi in ne bluff pas un fish, il ne peut pas comprendre il a une paire de 2, c'est la nuts... !! 
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PS : Ce sera le dernier chapitre étudié de ce livre, les deux restants étant à mon avis bien moins intéressants. Donc encore un article la semaine prochaine sur mon entretiens avec mon coach. Et je ferai une pause de ce blog courant du mois d'Août pour prendre un peu de vacance et du recul.
Je ne sais pas encore quel livre de poker j'attaque à la rentrée, The Mental Game étant étudié sur d'autres Blogs
(GG sulilolz ---> Son Blog !!), je chercherai autre chose histoire de pas être redondant, si vous avez des propositions je suis tout ouîe !!
Et bientôt je vous réserve une surprise mais je ne peux en dire plus pour l'instant...
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Exercices
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Étape 4 : Accepter, Permettre
Semaine 24
Observez les coïncidences
Vous avez fait preuve de pensées et d'émotions positives en vous focalisant sur vos rêves et désirs mais comment savoir si votre commande a bien été entendue et si vos souhaits vont être exaucés ?
Exercice
Observez toutes les coïncidences, synchronicités, hasards qui sont en rapport avec votre désir et qui sont des signes pour vous montrer que vous avez été exaucé(e) et que votre désir est en cours de réalisation.
Prenez soin de les consigner par écrit pour renforcer votre confiance dans la Loi
d'Attraction. Ce sont les preuves dont votre esprit rationnel a besoin.
Commentaires :
Lorsque vous commandez quelque chose sur Internet ou par correspondance, vous savez qu'il existe un délai entre votre commande et la livraison. Vous faites cependant confiance. Pour vous aider à patienter, vous recevez généralement un e-mail de confirmation delà commande et parfois un avis d'expédition.
De la même manière, vous devez faire confiance à la Loi d'Attraction et observer les coïnddences de votre vie comme des signes d'accusé-réception et de suivi de commande.
Au contraire, lorsque vous doutez, lorsque vous vous impatientez, lorsque vous êtes jaloux(se) des autres qui ont déjà ce que vous voulez, vous ne faites que retarder voir annuler la livraison.
Vous devez donc faire confiance et vous réjouir car chaque coïncidence vous rapproche du but ! Et ce qu'il y a de merveilleux, c'est qu'en vous réjouissant vous augmentez vos vibrations et donc votre pouvoir d'attraction.
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Vacances jusqu'en Septembre !!
Profitez bien du soleil !
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Salut Drazhic,
Je te félicite encore une fois pour ce super blog que tu tiens régulièrement à jour avec toujours autant "d'exercices" mentaux de qualité, il est une inspiration pour moi et je ne peux que t'encourager à continuer sur cette voie.
Merci encore et bonne fin de vacances à toi 
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Salut à tous !!
De retour de vacances on va se remettre au boulot, et pas à moitié !
Cette année je rentre en formation de HU intensive, démarrage cet après-midi.
Je pense que je créerai un blog qui me servira de fil conducteur et vous permettra de suivre mes aventures !
Du coup la priorité sera donné à cette aventure, je continuerais à alimenter ce blog mais sans doute de manière un peu moins régulière que je n'ai pu la faire jusqu'ici.
J'en profite d'ailleurs pour remercier tous ceux qui passe et me laissent un petit mot, même rien du tout c'est toujours sympathique. Je voulais aussi savoir si la formule du blog convient où si des stratèges ont des idées où des envies qu'ils aimeraient voir développer ici ! Ne faites pas les timides, allez y !! ^^
Thanks all ! Wish me luck !
Draz
Message original de ricain
Fini alors le SH?
L'avenir nous le dira ! ^^
Du HU alors ? C'est pas une mauvaise idée, le lien avec le travail mental est d'autant plus évident avec cette variante particulièrement tiltante et compétitive...
Je pense donc que tu es tout à fait qualifié pour réussir si tu t'y investis sérieusement comme tu sais le faire, et c'est tout ce que je te souhaite : t'accomplir aussi bien dans le domaine technique que mental, alors GL HF !
Chinese proverb : Give a HUD to a man, he'll exploit one day, but teach him to use a tracker... and he'll complain about his AIEV all his life
"Si debis pedere, pedis superbe. (If you must fart, fart proudly)" VorpalF2F
Salut quel genre de HU tu fait ducoup ?
Quel limite ? en CG ?
Bonne chance a toi, et gl pour ton defis 
@Sulilolz : ce sera du HU NL en cash game, on démarre à partir de la NL 50
Pour suivre cette aventure ce sera sur ce nouveau blog crée pour l'occasion !
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Exercices
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Reprise en douceur : Comprendre
Semaine 25
Cette semaine je suis tombé sur un post qui m'a laissé perplexe. Je vous le livre tel quel :
"alors j avais fais une pause poker mais la je viens de claquer les 25 euros sur PKR ce qui ne fais que confirmer que je n ai plus envie de ce jeu en ayant eu au passage une poisse absolument incroyable et louche. c est la 2eme fois qu on me donne de l argent gratuit et que j arrive à rien avec alors que j essaie de jouer sérieusement. De toute facon, tout est fait pour qu on dépose de l argent derriere. comme je ne l ai pas fais, on me fait perdre petit a petit en me laissant esperer de temps à autre. Ca peut paraitre un coup de colere dépassant la réalité, mais je n ai plus besoin du poker, qui de toute facon me mettais dans des etats de stress extreme( meme avec l argent gratuit) je ne suis par consequent plus fait pour ce jeu meme si je l ai été.en recommancant à jouer, je me suis rendu compte que je ne prends absolument plus de plaisir et que je vais jouer les tournois à reculons.A la limite, je prefere encore aller jouer sur des tables physiques, ou au moins je suis sur que le jeu n ai pas manipulé. Les buy ins sont certes plus élevés, mais en jouant moins souvent ca peut peut etre m intéresser d avantage.
A bon entendeur, bonne chance"
Exercice :
Trouvez dans ce message dans un premier temps, puis extrapolez dans divers posts à travers le forum, les raisonnements inadaptés, sans logique, ou sans compréhension du poker.
En déduire ce qu'ils impliquent et comment ils influent de manière négative sur le jeu de ce joueur.
En apprenant à l'identifier chez les autres vous arriverez mieux à le déceler chez vous
Bonne Rentrée à tous !
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alors j avais fais une pause poker mais la je viens de claquer les 25 euros sur PKR
Hate losing.
je n ai plus envie de ce jeu en ayant eu au passage une poisse absolument incroyable et louche.
De toute facon, tout est fait pour qu on dépose de l argent derriere. comme je ne l ai pas fais, on me fait perdre petit a petit en me laissant esperer de temps à autre.
Injustice
j arrive à rien avec alors que j essaie de jouer sérieusement.
Entitlement
Ca peut paraitre un coup de colere dépassant la réalité
Je sais que je dis de la merde mais croyez moi quand même sviouplait.
je n ai plus envie de ce jeu
mais je n ai plus besoin du poker
je ne prends absolument plus de plaisir et que je vais jouer les tournois à reculons
je prefere encore aller jouer sur des tables physiques
Je suis un joueur perdant donc je vais aller jouer beaucoup plus de sous mais attention hein, j'en ai pas besoin du poker. Avec le bonus: Online Rigged, Live Chevaleresque.
A bon entendeur
Bye bye le online c'est RIGGED si vous etes pas aussi intelligent que moi vous allez vous faire plumer.
Il est pas loin d'avoir tous les défaults à lui tout seul celui la. Beau spécimen.
@pokhero : Excellente analyse vous recevez un bon point. ^^
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EPISODE V
Exploration sur Otho Gunga ♠
Plonger au fond de soi.
Entrée dans nouveau cycle, moins théorique et beaucoup plus axé sur la pratique.
Aujourd'hui, mise en situation avec un champion d'apnée qui va me guider au cours d'une séance de découverte. J'ai la chance d'habiter près d'un terrain de jeu idéal pour cela. Un lac naturel, entouré par des montagnes bien vertes et un soleil radieux pour parfaire le décors. Mais entrons dans le vif du sujet, la séance se décomposera en deux parties :
La première hors de l'eau avec un travail de respiration et d'apnée évidement...
La deuxième partie dans l'eau, avec pour but de mettre en application le travail précédent.
Première partie:
Au bord du lac je suis allongé sur le dos et travaille sur la ventilation et le contrôle du diaphragme.
Exercice de balance diaphragmatique à poumon vide et poumons plein.
Travaille de relâchement du corps, chez moi c'est tout le haut du corps qui est le plus tendu, donc on se focalise sur les mâchoires, les épaules et le diaphragme.
Apnée, on gonfle le ventre pour abaisser les coupoles diaphragmatiques et ensuite on élève la cage thoracique pour faire rentrer le maximum d'air. Je répéterai cet exercice deux fois avec un chronométrage dont je ne serai pas informé jusqu'à la fin de la séance.
Deuxième partie:
On enfile les combinaisons, masques et palme et on nage à contre courant pour se positionner au dessus d' un endroit où il y a assez de fond. On arrime la corde lestée à un radeau qui nous set de support pour reproduire les exercices respiratoires.
Et c'est parti !
Le but du jeu, une longueur de corde dont le bout est signifié par une boule. Je dois descendre jusque là (sachant que quand je regarde depuis la surface je ne vois évidement pas le bout).
Une première série se fera en position assise, on descends la corde entre les jambes croisées et la tête en haut, la seconde série se fera tête en bas.
Je suis plus crispé et cela se ressent dans mes premiers essais, je descends deux ou trois fois sans grand réussite, à peine quelques mètres, une ou deux décompressions et j'ai aussitôt le besoin de remonter à la surface. J'ai oublié de préciser un truc, l'eau n'est pas vraiment mon élément, je nage comme une pierre... Qui a dit "Plutôt pratique pour l'apnée !" ?
Mouaip on ne se moque pas chui en galère là !!! Pas super à l'aise, je n'arrive pas à reproduire ce que j'ai vu quelques minutes auparavant. Encore une tentative infructueuse et je lâche un "fais chier" en remontant à la surface. Paradoxe entre l'envie et la frustration. Je sais que je peux tenir plus longtemps mais je réfléchis trop. Je ne suis pas dans l'instant présent.
On me parle et une phrase sort du lot "Bon on va arrêter de faire joujou à 3 mètres ?" Mon égo en prend un coup, juste quand je commençait à me dire que je n'y arriverai pas... mais je décide d'y retourner et de me battre.
Je dois le faire, je veux le faire, je me concentre. Yoda m'impose une série de descentes rapprochées, puis une respiration rapide façon petit chien et go.
Je descends, en restant focus sur les traits rouges et blancs de la corde, en oubliant volontairement de penser qu'il y a un retour à faire, en se concentrant uniquement sur moi, les yeux fermés, ressentir le moment présent. Trouver du plaisir, lâcher prise...
Mes fesses heurtent la boule, j'en suis presque surpris. Je ne traine pas trop et remonte. Tout se passe bien la remonté est plus courte que je ne l'imaginais. Accroché au radeau, je ne souri pas je suis encore dans ma bulle. Je frappe dans les mains de Yoda et de Stéphane et c'est reparti cette fois tête en avant.
Un premier essais tronqué par de l'eau qui rentre dans le masque et une curiosité mal placée qui empêche de maintenir la bonne position. On recommence pour valider un deuxième essai.
Je commence à être plus à l'aise, sans doute le faite de ne plus plonger dans l'inconnu aide à se détendre, et à appréhender mieux les choses. (ce raisonnement est une erreur mais je vous laisse un peu de temps y réfléchir.) L'important n'est pas où on va mais comment.
Un nouveau défi est alors lancé ! Soit je dois aller plus profond. Soit je dois faire un pallier en bas, entrer en méditation assis sur la boule, et remonter sereinement.
Je choisis le second.
En une tentative je descends, en décompressant correctement et régulièrement, une fois sur le boule je ferme les yeux et me concentre sur ma respiration... (oups non !) Donc je me concentre sur moi même, sur ma détente, fais un signe à Stéphane comme quoi tout va bien. Puis après quelques instants, honnêtement je ne saurai pas dire combien de temps je remonte de la façon la plus fluide et la plus calme possible. Arrivée sous le radeau, j'ai même encore le temps de prendre mon temps, pour basculer la tête en arrière, regarder les rayons du soleil couchant à travers la surface. Deux coups de palmes et je respire. Juste bien.
Mes deux coachs du jour me serrent la main et me félicitent. Je les remercie en souriant cette fois. La séance s'achève.
Conclusion.
L' idée que l'on se fait des choses peut être un frein considérable. Que l'on fasse de l'apnée, du sport de haut niveau ou du poker, ce raisonnement est applicable. On s'entraine pour atteindre des objectifs, mais ceux ci ne sont qu'une vu de l'esprit. Ils donnent un cadre, rassurent en quelques sorte. Comme une boule au bout d'une corde qui nous fais nous sentir mieux, plus en sécurité. Ensuite viennent toutes sortes d' excuses, qui servent à justifier le fait de ne pas y arriver. Personne ne devient un champion grâce à des excuses ! C'est en cherchant les ressources en soi et en puisant en nous même que l'on peut atteindre un niveau que notre propre esprit était sans doute incapable d'imaginer. Et si en fait le véritable objectif était se découvrir, apprendre à se connaitre au travers de notre pratique, briser des limites que le mental dresse sur notre chemin, savoir jusqu'où on peut aller, et repousser tout ça encore plus loin.
Spoiler
A l'heure où j'écris ces lignes je ne sais pas à quelle profondeur je suis descendu, je ne sais pas si je le demanderai. L'important n'était pas là de toute façon.Je connais seulement mon temps d'apnée dans la phase 1 de préparation hors de l'eau: 3min20sJ'ai été surpris par ce temps moi même, car jamais je n'aurais imaginé être capable de cela... A méditer.
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Exercices
:diamond:L'exercice du Lundi
Reprise en douceur : Comprendre
Semaine 26
Apprendre à méditer
La meditation est un bon moyen de lâcher prise et de faire confiance à la vie. En outre, elle permet d'entrer en contact avec son être intérieur et d'être à l'écoute de ses désirs, besoins,
émotions et intuitions en se déconnectant du mental.
Installez-vous dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant un quart d'heure. Asseyez vous confortablement sur un cousin ou une chaise et laissez vous guider par les consignes ci-dessous.
1. Asseyez-vous dans une posture la plus droite et immobile possible.
2. Laissez votre mental se calmer sans suivre chacune de vos pensées
3. Cela peut s'avérer très difficile car notre esprit peut remplir de pensée cet espace qui lui est offert. Il peut donc être utile de lui donner une tache à faire.
4. Vous pouvez par exemple focalisez votre attention sur votre respiration l'air qui entre et qui sort de votre poitrine, vous pouvez compter aux inspirations de une à vingt et un, et revenir à chaque fois zéro lorsque vous perdez le fils. Vous pouvez au contraire vois focaliser sur l'extérieur, observer le vent dans les arbres, les rayons de soleil jouant entre les feuilles, les nuances de couleurs…
5. Faites cet exercice sans attentes particulière juste comme une experience.
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Salut Drazhic, si tu joue au poker comme tu tiens un blog, on a du soucis à ce faire si on te croise sur nos tables, super blog! A bientôt j’espère!!