2 Автор темы...
На все вопросы наиболее компетентно ответит тренер.
Но коли взялся спрашивать совета в интернете :-)
Их есть у меня ))) (естественно все ниже сказанное является очень скромным личным мнением).
Ты бы кроме возраста указал рост/вес.
Потому как если у тебя лишнего веса порядком, то мучить сердце нагрузками на уровне всей группы которая уже давно занимается - дело конечно укрепляющее характер, но чреватое проблемами.
Воду пить во время тренировки можно, только не конскими дозами, мл. 250-500 питьевой негазированной в самый раз, и не слушай никого кто будет говорить обратное :-) После тренировки перерывчик в полчаса и можно восстанавливать уровень жидкости в организме (по принципу ничего слишком). А вообще цвет твоей мочи тебе все подскажет.
Темная - организм обезвожен, светлая - все в норме, с кровью :-) береги почки во время спаринга.
Если добираться до дома после тренировки больше часа, надо обязательно в это время что-то перекусить. Иначе организм будет вытягивать питательные вещества из мышц и рост физики замедлиться. Как вариант бутерброд, углеводно/белковый коктейль.
Перед тренировкой можешь сердце и дыхалку L-карнитином поддержать, только без фанатизма и позже 6-7 вечера не принимай - сон испортишь.
К врачу сходить стоит - честно сказать куда собираешься пойти и выслушать свои противопоказания. Следовать им или нет - понятное дело решать тебе, но выслушать все же стоит.
У спортсменов есть разные фазы подготовки. В одной фазе тянется физика, в другой техника, в третьей тактика, работа в парах по заданию, спаринги.
Тебе как новичку стоит уделить внимание прежде всего постепенному, осторожному подтягиванию своего ОФП до уровня всей группы и работа на техникой (азами). Как говориться без школы бокса никуда.
Присмотрись к группе в которой ты занимаешься, попробуй найти контакт с тренером. Не получается? Бывают такие ситуации как например: группа большая у тренера не хватает уделить внимания всем и он смотрит только за своими молодыми, подающими надежды, либо за тем кто ему денежку доплачивает.
Без внимания тренера будешь закреплять до автоматизма...
свои собственные технические огрехи и ошибки.
Из слушая дурковатые советы "профессионалов" отзанимавшихся на 2 месяца больше себя :-)
Идеальный по-моему выбор для новичка в твоем ворасте и с копейкой в кармане - доплатить тренеру за внимание, прокачать ситуацию с мини группами (до 6-8 человек), индивидуальными занятиями.
Получив базу уже можно шевелиться в других направлениях - но это в будующем.
Избегай фанатизма, перетренированности, ко всем травмам относись серьезно, та же постоянно отбиваемая надкостница на ногах - получить хроническую стадию - ну его нахрен.
Идеальными машинами за три тренировки не становятся, а вот бросают и калечаться с легкостью.
Руки береги! И укрепляй, хотя поначалу, если раньше ничем ударным не занимался, будет тяжело.
Обязательная к приобретению (если не выдают в клубе) спортивная аммуниция:
1) Капа - как сварить подскажут товарищи или тренер.
2) Бинты - твой выбор хлопок (может быть чуть чуть с эластиком чтобы тянулся, хотя я лично не люблю). Длина 4,5-5 метров. Тонкие.
3) Перчатки. Уважай человека с которым занимаешься, не травмируй его пробитыми, 8-ми унциевыми, рваными перчаткми.
4) Накладки на голень. Главное чтобы держались хорошо. Твинс рулит.
5) Ракушка для яичек :-) маст хэв.
6) Шлем - на любителя.
Удачи и удовольствия на выбранном пути.
P.S. Muay Thai never dies!!!
Охренеть - дал совет человеку, который его летом просил.
Да так развернуто :-)
Нееее - мы боксеры не тупые...
сам хотел заниматься тайским но беда у меня в колене менинс поврежден . В пьяной драке повредили .
сердечко беречь надо. оно у тебя одно на свю жизнь) советую физику подтянуть прежде чем к серьезным нагрузкам приступать. для организма это очень большой стресс. резкие нагрузки - это зло
Тренер так погоняет перед спаррингами, что в голове одни мысли как до душа добраться скорей, а не как маваши в голову пытаться пробить напарнику)
так везде. в этом и смысл подготовки.
автор, адаптация а аэробным нагрузкам около 2-3 недель идёт.
У кого плохо с физической подготовкой - бег в помощь. Вообще новичкам лучше даже сначала начать самим тренироваться: бегать, отжиматься, турник, брусья и через месяц-два, когда наберёте физическую форму можно уже уверенным идти на тренировку. А если кто хочет побеждать на соревнованиях без развития выносливости не обойтись, длительный и регулярный бег - один из самых простых и доступных тренингов.
Оригинал пользователя Hedg
Классная штуковина для боя с тенью, развивает скорость удара и привычку возвращать руку.
Гламурненько.
Но я по старинке б гантельками на взрыв, гриф там повыкидывал, по снаряду и лапам в 12-14 унциях поработал.
А приучить возвращать руки - ток спаринг партнер смогет.
Хотя если есть ден знаки на аммуницию - монстры много чего потешного (мало или много полезного) выпускают.
Сам пользовался такой?
Кстати когда работаешь по лапам, ну застаиваешься, руки не возвращаешь, а тренер тебя щелкает лапой по дыркам - оч. наглядно получается. В меру больно, в меру стыдно так сказать.
Для новичка оптимально на мой взгляд короче.
Можно конечно еще попробовать как в фильмах американских ноги связать на ширине стойки и одну руку к шее примотать и второй мол пусть жертва работает.
В жизни даже наверное забавней чем в кино выйдет :-)
Работа с партнером как в отработке ударов, спаринг, упражнения на выносливость основа роста твоего скила. Одна из задач научится чувствовать соперника.
Оригинал пользователя Gumanist111
Гламурненько.
Но я по старинке б гантельками на взрыв, гриф там повыкидывал, по снаряду и лапам в 12-14 унциях поработал.
А приучить возвращать руки - ток спаринг партнер смогет.
Хотя если есть ден знаки на аммуницию - монстры много чего потешного (мало или много полезного) выпускают.
Сам пользовался такой?
Гантельки тоже полезные, это немного разные тренажёры, гантельки нарабатывают резкость старта и повышают выносливость мышц удерживающих руки у головы, а резина нарабатывает общую скорость удара и его жёсткость в концовке, плюс, кроме привычки возвращать руку ещё нравится, что помогает держать правильно кулак - чуть согнутым внутр.
Юзаю резину и гантельки так раз чередую их в тренировках, с гантельками по 0,5 кг делаю бой с тенью 5 раундов по 3 минуты и между раундами 10 отжиманий с хлопками, отжимания с хлопками на взрыв тоже классно для удара.
А зачем набирать хочешь?
В тае по идее ТТХ супер. Чемпион мира.
Легкий, резкий, руки длинные.
Ту автор-------------
Если после треньки за 10 минут у тебя пульс не выстонавливается, то у тебя проблемы с сердцем и такие нагрузки для тебя нежелательны, можешь откинуться !!!!!!!!
Оригинал пользователя Hedg
Оригинал пользователя Gumanist111
Гламурненько.
Но я по старинке б гантельками на взрыв, гриф там повыкидывал, по снаряду и лапам в 12-14 унциях поработал.
А приучить возвращать руки - ток спаринг партнер смогет.
Хотя если есть ден знаки на аммуницию - монстры много чего потешного (мало или много полезного) выпускают.
Сам пользовался такой?Гантельки тоже полезные, это немного разные тренажёры, гантельки нарабатывают резкость старта и повышают выносливость мышц удерживающих руки у головы, а резина нарабатывает общую скорость удара и его жёсткость в концовке, плюс, кроме привычки возвращать руку ещё нравится, что помогает держать правильно кулак - чуть согнутым внутр.
Юзаю резину и гантельки так раз чередую их в тренировках, с гантельками по 0,5 кг делаю бой с тенью 5 раундов по 3 минуты и между раундами 10 отжиманий с хлопками, отжимания с хлопками на взрыв тоже классно для удара.
05 кг это понты по 2кг работай 3 раунда по 3 мин достаточно раз в день !
зы
И во время тренировки НЕЛЬЗЯ ПИТЬ ВОДУ, можно максимум смочить рот !!!
почему нельзя-то? дубовая советская школа?
там еще до фига чего дубового было, все перенимать будем?
Оригинал пользователя Gumanist111
Кстати когда работаешь по лапам, ну застаиваешься, руки не возвращаешь, а тренер тебя щелкает лапой по дыркам - оч. наглядно получается. В меру больно, в меру стыдно так сказать.
Для новичка оптимально на мой взгляд короче.
Можно конечно еще попробовать как в фильмах американских ноги связать на ширине стойки и одну руку к шее примотать и второй мол пусть жертва работает.
В жизни даже наверное забавней чем в кино выйдет :-)
Американцы снимают балет, а в реале получают по щям !)))))