[Закрыто] Топик закрыт

Оригинал пользователя HaCoc1k
Сок111,
кто как хочет, пусть так и тренируется. Каждый распоряжается своим здоровьем сам.

По поводу становой и экстензии, я лично в начале любой тренировки делаю растяжку, затем в суперсете экстензию и что нибудь на пресс, чтобы тонус в поясничном отделе создать. А потом уже хоть присед, хоть становая.
Экстензию делал раньше с весом 100+, сейчас больше 50 кг не беру.

HaCoc1k
Ну ты уникум таких больше точно нет,что бы делать экстензию 50 и в это день делать становую по 200 кг .хз может хим препараты или возможно у тебя титановая спина.В те времена когда я занимался то все советовали не делать в один день экстензию и становую,(и советчики у которых по 10-15 лет за плечами) Возможно я не прав или все изменилось в этом бренном мире ♠_frown:

я вообще никогда в жизни не делал это упражнение и ниче 160- 180 рабочим тягаю становую

COK,
причем здесь униким?!
открою секрет, нет универсальной методики для всех. Есть основы, а дальше уже пляшет кто как хочет. Нужно слушать свое тело, эксперементировать, смотреть в каких упражнениях лучше отдача. Для этого нужен какой то опыт за плечами. Я когда иду в зал, у меня даж программы на этот день нет, тренируюсь по самочувствию.

Тренер обязателен в начале, чтобы технику правильную поставить. Потому что многие именно на начальном этапе получают травмы. Речь сейчас не о выступающих спортсменах.

Оригинал пользователя HaCoc1k
COK,
причем здесь униким?!
открою секрет, нет универсальной методики для всех. Есть основы, а дальше уже пляшет кто как хочет. Нужно слушать свое тело, эксперементировать, смотреть в каких упражнениях лучше отдача. Для этого нужен какой то опыт за плечами. Я когда иду в зал, у меня даж программы на этот день нет, тренируюсь по самочувствию.

Тренер обязателен в начале, чтобы технику правильную поставить. Потому что многие именно на начальном этапе получают травмы. Речь сейчас не о выступающих спортсменах.

Поддержу. Всё в точку!

Оригинал пользователя HaCoc1k
COK,
причем здесь униким?!
открою секрет, нет универсальной методики для всех. Есть основы, а дальше уже пляшет кто как хочет. Нужно слушать свое тело, эксперементировать, смотреть в каких упражнениях лучше отдача. Для этого нужен какой то опыт за плечами. Я когда иду в зал, у меня даж программы на этот день нет, тренируюсь по самочувствию.

Тренер обязателен в начале, чтобы технику правильную поставить. Потому что многие именно на начальном этапе получают травмы. Речь сейчас не о выступающих спортсменах.

+

Пацаны, у кого нибудь болел пресс, он вобще может болеть? Просто седня весь день живот болит. Начиная от уровня нижнего ребра, вдоль пупка вниз, снизу пупка, и вдоль пупка вверх. Короче квадрат такой вот. не пойму то ли к врачу надо то ли это пресс. Но вроде на пресс особо не задрачивал, так подъемы мог + на наклонной доске. И то это было уже позавчера.

Всем привет.Посоветуйте хороший гейнер для новичка.

Оригинал пользователя PeREz777
Всем привет.Посоветуйте хороший гейнер для новичка.

MHP-Up your mass

Порекомендуйте хороший энергетик . Занимаю джиу джитсу и тайским боксом.

Оригинал пользователя TARZED
Порекомендуйте хороший энергетик . Занимаю джиу джитсу и тайским боксом.

Использую MP Assault или Gaspari Nutrition Super Pump, на меня действуют хорошо.

Оригинал пользователя TARZED
Порекомендуйте хороший энергетик . Занимаю джиу джитсу и тайским боксом.

Рисовая каша

Оригинал пользователя blackjam2010

Оригинал пользователя TARZED
Порекомендуйте хороший энергетик . Занимаю джиу джитсу и тайским боксом.

Использую MP Assault или Gaspari Nutrition Super Pump, на меня действуют хорошо.

https://ru.bodybuilding.com/store/commerce/cart.jsp?_requestid=4504788

как его употреблять ? до тренеровки ?

Оригинал пользователя TARZED
Порекомендуйте хороший энергетик . Занимаю джиу джитсу и тайским боксом.

No-explode говорят хорош-лично не пробовал

Оригинал пользователя TARZED

https://ru.bodybuilding.com/store/commerce/cart.jsp?_requestid=4504788

как его употреблять ? до тренеровки ?

По ссылке перейти не получилось.
А MP Assault принимается за 20-30 минут до тренировки, Super Pump за 30-40 минут. А вообще я время корректирую по самочувствию, действовать начинает позже или раньше. Дозу также можно регулировать, иногда мешает частый пульс, например на приседаниях.

Оригинал пользователя TARZED
Порекомендуйте хороший энергетик . Занимаю джиу джитсу и тайским боксом.

ты же не качем занимаешься, нафига тебе пампинг и тд ...
бери в аптеке кофеин (есть таблетки и ампулы, но ампулы без рецепта наверное не продадут) 5 гр на 1кг массы тела (9-10 гр предел) за 60 минут до треньки, дешево и сердито)

ребят, подскажите Syntrax Matrix 2.0 норм протеин? и цена для него 30 у.е норм? и это не могу понять содержит он сою или нет. давайте бе троллинга ток

Оригинал пользователя aMoneyTM
ребят, подскажите Syntrax Matrix 2.0 норм протеин? и цена для него 30 у.е норм? и это не могу понять содержит он сою или нет. давайте бе троллинга ток

обычный молочный концентрат. Лично я покупаю только Изоляты

Оригинал пользователя Predtecha

Оригинал пользователя aMoneyTM
ребят, подскажите Syntrax Matrix 2.0 норм протеин? и цена для него 30 у.е норм? и это не могу понять содержит он сою или нет. давайте бе троллинга ток

обычный молочный концентрат. Лично я покупаю только Изоляты

в 1000ный раз задам вопсрос, вреда от него нет?

п.с. а изоляты эт че? гуглить?))

Оригинал пользователя aMoneyTM

Оригинал пользователя Predtecha

Оригинал пользователя aMoneyTM
ребят, подскажите Syntrax Matrix 2.0 норм протеин? и цена для него 30 у.е норм? и это не могу понять содержит он сою или нет. давайте бе троллинга ток

обычный молочный концентрат. Лично я покупаю только Изоляты

в 1000ный раз задам вопсрос, вреда от него нет?

п.с. а изоляты эт че? гуглить?))

нет не вредно
Протеины бывают разной степени очистки, не буду тут расписывать и тебе глумить голову, просто скажу что Изолят самой лучше степени очистки и имеет самое быстрое и лучшее усвоение в организме, но он и дороже, к примеру хорошие изоляты-Nectar, dymatize Iso 100, ultimate nutrition isopreme.
вот глянь

!

!
очень рекомендую это видео тем кто собирается юзать химию, или уже кто юзает.. да и вообще всем для общего понимания.
Все грамотно обсуждают