情绪失控：BadBeats和资金波动
人的情感不在乎...
对于扑克玩家来说，bad beats和高的波动偏离（high variance）是不可避免的和非常现实的,只要是对游戏有所了解的人都不会否认这一点。
PokerStrategy的论坛中充满了bad beat的故事和“无情”的偏离报告，与之一起的有大家所熟悉的自动回复，如“这完全是正常的”，“从长远来看这样玩是有利可图的”，“资金的波动偏离是扑克的一部分”等等......
最初的发帖人通常已经知道这些事实，但这没有改善情况。我们知道事实，但波动和持续的bad beats仍然让我们烦恼不已 - 我们常常不再能够发挥最佳的水平。
为什么会这样呢？我们在理性的水平上知道正在发生什么，但我们在感情的水平上仍然心绪不宁。我设法利用才智让自己保持控制，因为我能理性地知道正在发生的情况，但我的情感不在乎这个。它们压倒我并粉碎我的精神。
因此，我可以几百次地告诉自己下风期是完全正常的，但失控的情绪和糟糕的心情让我的游戏每况愈下，更不用说资金上遭受的损失。
心理学上的观点
让我们迅速地看一下我们的感知能力是如何工作的。通过我们五个主要的感官(视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉), 刺激被传送到我们的大脑。复杂的神经活动发生，刺激变成在我们意识上的感知。这些感知被称为“次感元（submodalities）”。它们是像热、冷、亮、暗、粗糙、光滑、锋利、甜、苦等等...感受。
请注意，我们在谈论这些概念时已经面对第一个障碍，即必须用词汇和语言来描述这些感知。由于我们不可能用语言来充分地描述感知，不可避免地会产生许多误解和多余的说法。但我们暂时将忽略这些问题。
 |
| 理智的声音说, '一切良好!', 但负面的情绪依旧 |
当我们在下风期遭受通常的持续性bad beats,我们不断地收到像针扎一样的负面信号。我们的理智可能会说'保持冷静,一切良好',但损害作用于更深的感情水平上，无法被理智所控制。
这就是我们可以随意地找理由的原因(设法让我们经历的事情符合有道理的、可理解的结构), 但槽糕的感觉依旧而无法驱散。
但这还没有结束。由于大脑中的某些连接, 刺激会引发某些无意识的自动的反应。以类似于著名的巴普洛夫条件反射作用的形式，这些在大脑中触发的反应常常是不相称的和非理智的。像是这样的想法 '我的天啊, 我又栽了...'.
这可能是像我们例子的某个短语或单词，或甚至只是发出某种声音和动作，它们扮演了负面的刺激。伴着负面的事件，这种刺激可以是任何视觉的、运动知觉的或听觉的，它们引发负面的反应。不用说，当然也有正面的刺激，像音乐、图片、记忆或看到五彩斑斓的筹码朝我们涌来，这些正面的刺激能引起积极的情绪。
如果这些负面的刺激不断发生，那么反复的负面体验（比如，遭到bad beat）聚集在一起，结果每发生一次就增加它对你的影响。我们通常会在游戏中遇到第一个bad beat时一笑置之，但出现第三个bad beat时，我们开始感到稍微不快，在一个晚上出现五个或可能是十个bad beat后，我们的好心情会完全蒸发。在几天或几周的下风期之后，我们中的某些人在开始每次游戏时会*条件性地神经过敏*。由于我们的游戏被完全破坏，我们不需要像在波动期开始的几个连续的刺激反应才会感到不安。相反，一个单独的负面情况就足够，因为我们会把它与最近发生的所有bad beats都联系在一起。
观察你自己
这些过程担当起一种意识过滤的作用，它偏离我们客观上的游戏视角并观察牌桌上所发生的情况。我们不能客观地判断牌桌上的独立情况, 我们对情况无法作出分类并进行正确的反应。
 |
| 换个角度: 你真的感觉如何呢? |
相反, 我们发现自己处于*困境*之中。我们停滞不前并完全失去控制，我们无法改变自己的玩牌方式。
如果我们是电脑，那么我们能对每种情形作出适当的反应并从数学的角度客观地进行判断，而不会被过去的经历所影响。当然，我们不是电脑，我们必须承认情绪会损害我们思考能力。
但等一下! 可能有一种方式使得我们自己意识到这个过程并减少失控。接下来，我将提出一些建议，你可能已经听说过这种做法，但如果你按照要求去做将仍然有效。
观察你自己并问自己几个问题:
- 我目前感觉如何?
- 我实际的状态如何?
- 我的状态与我的感受一致吗?
- 我的状态是否够好?
- 我仍然能发挥我的最好水平吗?
你自己的反省能力常常被高估并迫于压力而削弱，比如你观察和分析自己的能力。你的意识集中在有压力的事情上，这会让你看不清解决问题的方法和其它的选择(就像小鹿在黑暗中看到汽车的前灯而惊呆了 )。
一个练习
想象你自己坐在显示器前，不是从自己的角度，而是你好像正在几米远稍高的位置观察你自己。你从你的肩膀上看过去: 注视坐在那里的这个玩家如何玩牌。你如何评判这个玩家?
- 他仍然玩得很好，还是正在犯明显的错误?
- 你认为这个玩家仍然处于良好的心理状态吗? 还是看上去他已经情绪失控? 还是可能已经精疲力竭?
想象一个朋友或教练的职责是帮助坐在那里的玩家:
- 玩家正在犯什么错误?
- 你会给这位坐在显示器前的玩家提什么建议? 他应该做什么?
- 如果你在他的位置，你会怎么做?
这个简短的练习能帮助你从一定的距离以分身的方式观察自己，因此会更加地客观。不要低估角度的变化所带来的影响。这个反事实的假定的情况对于你的大脑是真实的并让你获得新的感觉。
中断器 - 处理紧急情况的安全开关
如果任何方式在游戏中都不再奏效，你也没有其它的方式让情况受到控制，那么你需要一个停止触发器，一个应急开关。你需要立刻中断。关键是中断上面所描述的过程。中断游戏可以达到这个目的，但更好的方式是开始完全不同的活动，而且你可以完全投入地做其它的事情。
 |
| 你开始说 “停”! 做其它的事情! |
一次简单的中断通常是不够的，因为你只会呆在椅子上或围着房间走动，仍然在回想负面的情况。相反，你应该寻找其它的非惯常活动。
例如，如果你经常进行慢跑，那么去慢跑不会有太大帮助，因为自动化的例行的活动只需很少的注意力，你不会被足够地分神，除非这项被谈论的活动具有非常积极的内涵而不同于例行的事物。
在这种情况下，打保龄球而不是进行经常练习的运动会对你有所帮助。更多的选择有看电影、去休闲中心、出去一天、开车到其它地方、与朋友把酒言欢(请注意活动的适度性，而不是把与其他扑克玩家的聚会作为一个永久的解决方法...), 等。
你在游戏之前想想可能参与的活动和可以交流的人。你有需要时可以采用心理的或定出的计划列表。
经常训练自己说'停!', 就像你已经投入数千小时的工作到游戏中以建立纪律性, 耐心地坐在显示器前并在无数次游戏中努力达到熟练。致力于游戏心理面的努力和技术面的努力一样重要。
请确信，尽管绝对的情绪失控是一个巨大的漏洞，但你可以在某种程度上让事情朝好的方向发展。
我们喜欢认为自己仍在理性的控制局势，但上面所描叙的几个方面说明这只是一种意识上的错觉，它把我们带入歧途。无论我们的意愿有多么强烈，我们就是无法再玩出水平。我们的理性只是大脑活动中很小的一部分。我们的大部分活动是无意识的。这意味着我们无法察觉或理解它。只是非常小的一部分，像冰山的的末端，它通过感觉、做梦和记忆来展示自己。我们的理性就像失事船只上的水手坐在冰山的顶端, 认为他能给冰山导航。
预演 - 心像技巧
我们无意识的大脑不会区分过去、现在和将来。在梦境中，我们的体验是直接的，而不是通过理性的思考后过滤得到。这使得心像技巧（visualization techniques）在体育运动中一直得以利用。70年代，当雪橇运动在比赛的起点突然闭着眼睛开始摇晃身体, 人们认为他们疯了。今天，我们知道他们所做的活动作为像网球、高尔夫、方程式1这样比赛的准备工作十分有用。
一个练习
在游戏前或在游戏中让你自己感到舒适，闭上眼睛，并尽量清晰地想象你自己在游戏变得不利时起身站立并离开房间的情形。
 |
| 从外面注视你自己! |
不要用第一人称的角度想象你自己，从外部想象你自己, 好像有人之前给你照了张相或你被印刷在明信片上。
想象你简单地站立起来, 离开房间, 同时在身体上和精神上把之前发生的事情完全抛在脑后。重复这个视觉上的想象过程，例如，把它作为游戏准备工作的一部分。同样地，一些行为活动在产生理想效果之前必须不断地重复，视觉上的想象通常必须进行不止一次。不断进行想象的作用是，你的意识会把图像化的行动当作真实的情况，在某种意义上，为行动进行了练习性的预演。
提醒: 不要想象游戏进行得很糟糕的情形, 而只是想想无论何时你都有离开游戏的自由。这两者有重要的区别。
当然，你也可以想象，尽管游戏进行得不顺，你仍然保持完美的放松和冷静，脸上带着笑容并继续发挥自己的最佳的水平。或者，你可以想象根本没有失控并只是以泰然自若的中立方式作出必要的反应。然而，我会建议你先从小处着手，随着你开始更多地相信这个技巧并更加熟悉它，你再扩大想象的范围和细节。不要以你最大的问题开始，而是逐步提升。
掌握这个技巧需要练习，就像学习其它的任何事情。在开始某个阶段，你拿着起手牌一览表并日集月累地练习使用它。这些技巧也是也是以同样的方式产生效果。你越熟悉它们，它们就越有效。
设法在大脑中建立一个色彩斑斓的和引人注意的形象。同样，不要只是留下短暂的想象，而是设法要保持一段时间，大概3-5分钟。如果你有困难在这么长的时间里保持注意力，你可以做成一个小*电影*并想象这个过程,例如，你在游戏结束后做什么。让你自己被强烈的和积极的情绪所引导。只要你认为应该停止游戏，你就有自由停下来，对此你感觉到力量和满足。
总结
-
学习观察你自己并训练你的反省能力。扑克是这样一种游戏，你不仅必须要仔细观察你的对手，而且还要观察你自己。
-
你应该为失控的情况定一个固定的计划，这个计划符合你所学的如何在某些情况下作出正确地反应。
-
考虑什么能帮助你接受情绪失控作为游戏中不可避免的部分,并做一些尝试。这样你就不会为此而挣扎或欺骗你自己，而是愿意去学习处理它的方式，保护你自己和你的资金。
关于作者: Robert Langer是一位心理学顾问、教练和训练者，他在Saarbrücken建有基地。他也在一所大型的德国学校教授心理学的替代疗法，并举行有关NLP（神经语言程式学）、解决冲突心理学和心理类型学的讲演和讨论会。
| LINKS | ||||||||||
|
||||||||||
