[Geschlossen] Abnehmen.. was muss weg?

ohne grünzeug wird dein körper auch so anfangen rumzuspinnen
aber ich geh bei deiner ernährung einfach mal davon aus, das du einfach noch keine leckeren gemüse/obstvarianten an speißen probiert hast.
roh schmeckt das meiste, den meisten nich so toll.

Ps.:
aber nun antworten sicher auch leute, die gekonnte vorschläge haben = )

Naja Wassermelone, Birne und Weintrauben ess ich zwar aber die will ich nu nich unbedingt zwischen meinen Kartoffeln haben ♦
Aber bei diesem anderen sachen is halt echt nich wirklich was dabei.. ok doch Erbsen sin lecker! Aber das wars sonst wirklich =/

schon mal gemüseauflauf probiert?
mit nudeln, oder kartoffeln, musst eben nur aufpassen keinen fettigen käse oder soße dafür zu nehmen. schmeckt aber fast jedem gemüsemuffel, und ist auch gesund.

versuch einfach keine kohlenhydrate mit fett zusammen zu essen (so a la Pizza, burger und auch fischstäbchen...) sonst kannst du alles weiter essen, wenn du das beachtest, denk ich...
achso, wenn du sport machst vielleicht nicht gleich hinterher ein bier...

Was ich weglassen würde, wenn du wirklich abnehm willst.

Maggi Buchstabensuppe ♦
Pizza,Chips usw müssen ja sowieso weg..
Kartoffelbrei + Fischstäbchen
Normale Brötchen
Toastbrot - alles weissbrot weglassen
Reis + Fischstäbchen
Gebratener Reis vegetarisch oder + Hühnchenfleisch
Gebratene Nudeln vegetarisch oder + Hühnchenfleisch
Spaghetti Bolognese
Kartoffeln mit Quark
Kartoffeln mit Spinat

Also so wenig wie möglich essen von: Nudeln, Teig aller Art, Brot, Kartoffeln, Chips und Süßigkeiten, Reis.

Wiegesagt, wengier wessen nicht gar nix.
Zum Frühstück isses ok, ab 16 Uhr sollteste damit vorsichtig sein.

Ich empfehle Dir mal ne Weile einfach komplett auf Hackfleisch, Schnitzel, Teiggerichte (also ich meine panierte Sachen und Pizza ect) und irgendwelche mit Käse überbackenen Sachen zu verzichten.

Koch doch mal asiatisch, da hast du viel Geflügel, also Hünchen, Ente, Pute, ab und zu auch Rindfleisch was auch ok ist, mit Reis als Beilage... ist lecker und macht schlank... natürlich auch Fisch.

Außerdem kaufst du Dir für den kleinen Hunger zB Bananen.

Auf diese Weise kann man ohne viele Umstände paar Kilo abspecken

An sich gibts natürlich auch mal gegen ein Nudelgericht nichts einzuwenden, es sollte eben fettarm sein.

Und erweitere allgemein Mal deinen Essenshorizont.

Du kannst Dir zB auch mal einen schönen Rucolasalat machen, mit frisch angebratenen Champignons, Kirschtomaten, etwas Hartkäse, Balsamico und Olivenöl

Oder so als Snack mal Radieschen essen, sei es Roh oder aufs Brot, genauso auch mal Kresse aufs Brot statt Wurst

Es gibt da viele Möglichkeiten

wtf wieso soll er denn reis weglassen??

Versteh ich auch nicht, grade Reis ist als Sattmacher gut geeignet.

Auch halte ich vom weniger essen nichts, wichtig ist nur dass man bewusst fettarm isst.

Kartoffeln sind auch an sich nicht schlimm, sollten nur nicht fritiert oder im fett ewig ausgebraten werden.

Wichtig ist vor allem, dass du Dich bei den Getränke auch etwas zügelst, sprich einfach Wasser trinken, anstelle von Cola und Bier.

Da kommen unter Umständen einiges an Kalorien zusammen

und wieso ab 16 uhr aufpassen. das man von dem was man abends ist eher zunimmt stimmt einfach nicht.

1. Regelmäßig zügig Laufen (keine Gewaltmärsche)
2. Keine Lebensmittel mit Geschmacksverstärker, da diese das Hungergefühl nochmals anregen.
3. Keine Süßstoffe. Diese werden u.a. bei der Schweinemaßt verwendet. Das ist kein Witz.
4. Fleisch wenn überhaupt dann ganz wenig und mager (Geflügel) / Fisch ja

Buchtipp: Die Diät von Dr.med.Ulrich Strunz

Ich persönlich bestelle mir die Grundnahrungsmittel bei den Firmen Gefro und ASAL. Die Liefern per DHL im Paket. Gemüse (meißtens tiefgekühlt) und Obst sowie mageren Käse und Kaffee wird beim Discounter gekauft.

Merke:
Der Mensch kann sich an vernünftige Nahrungsmittel gewöhnen.
Und wie?
In dem er sie oft genug ist.
-->>Geschmacksnerventraining<<--

Vorallem ist abends essen doch auch relativ oder? ♦
Ich mein wenn ich um 12 jeden Tag ca. aufstehe und dann ab 16 Uhr kaum mehr was essen darf, allerdings bis um 4-6 wach bin wird das schwer und ich hungrig...

Ne milde Gemüsesuppe als zwischenmahlzeit ist auch nicht schlecht

2. Keine Lebensmittel mit Geschmacksverstärker, da diese das Hungergefühl nochmals anregen.

Das könnte schwierig werden das ist ja praktisch in allem drin was ne packung drumherum hat

Original von Meph1977
Ne milde Gemüsesuppe als zwischenmahlzeit ist auch nicht schlecht

2. Keine Lebensmittel mit Geschmacksverstärker, da diese das Hungergefühl nochmals anregen.

Das könnte schwierig werden das ist ja praktisch in allem drin was ne packung drumherum hat

#2
das heißt den eben nur "natürliche aromen" oder ähnliches.
is aber der gleiche effekt.

Ps.:
aber es gibt genug produckte die auch trotz geschmacksverstärker gut schmecken

Weil ab 16 Uhr würde es zu lange dauern um die Kohlenhydrate
zu verbrauchen, weshalb sie später dann eher auf den Hüften
wieder zu finden sind. (nur ein Grund)

Gegen abends etwas essen habe ich nichts gesagt.
Nur Abends viel Kohlenhydraltige Sachen essen ist schlecht.

Ausserdem enthält Reis viele davon, genau wie Nudeln oder Brot,
ist nichts anderes. Deshalb ist zuviel Reis genauso ein Dickmacher.

Und @ Genonis, wenn du bis tief in die Nacht wach bleibst, ist das
eh nicht gut aus meherer hinsicht.
1. die 16 uhr sache...

2. du hast eine höhere Wahrscheinlichkeit von Heißhungerattacken,
da du kein Frühstück ißt, sondern eher nur "Mittags-Frühstück"

3. wenn du lange wach bleibst, können wichtige Hormone die zur
Verbrennung (werden bei dunkelheit ausgeschüttet) nicht ausgeschüttet
werden.

4.Schlaf hemmt den Hunger!

Also verzichte eher auf übermaßig Kohlenhydrate und esse viel Eiweiß,
die machen satt und sind gesund! Dazu mache viel Sport.
(zB sind viele Eiweiße in Milchprodukten enthalten)

Btw halte ich es für sehr falsch Fleisch nur wenig zu essen.
Wenn es eines ist, was bei (ausserdem) viel Sport nicht
dick macht ist es (mageres) Fleisch und Fisch.
Wenn du dir natürlich den Mega Schinken mit 3 cm weißer
Speckschicht raufhaust^^....
Wenn du trainieren gehst, brauchst du das Kreatin halt.

und @meph - doch es stimmt. Habe einige Gründe schon geschrieben.
Dazu kommt übrigens, das dein schlaf leichter ist, wenn du
zu kurz vor dem zu Bett gehen ißt -> Hormonausschüttung wird
blockiert. Ausserdem verbrennt man im liegen nicht gerade
die überschüssige Energie, folge ist das es gelagert wird.
Wenn du nach deinem Nudelabendbrot noch ne Stunde Joggen gehst,
sagt ja keiner was dagegen

@ Crovax : wirklich dick macht nicht das Fett, sondern die Kohlenhydrate.
Man sollte aber dennoch darauf achten gesunde Fette zu essen wie Rapsöl,
Olivenöl, Leinöl oder Walnussöl

Auch auf Müsli sollte man übrigens größtenteils verzichten.
Kartoffeln lassen den Blutzuckerspiegel steigen, damit wird viel Insulin ausgeschüttet -> der Spiegel sinkt wieder Rapide und du bekommst
Hunger -> unterzuckerung und man ißt wieder.

Und Bananen als "Snack" für zwischendurch halte ich für falsch.
Vor dem Training sind die vllt ok, für zwischendurch sollte man
eher Gemüse oder Obst essen.

Als Snack empfehle ich eine Hand voll Nüsse wie Mandeln, Haselnüsse
pder Pistazien.
Sie sind reich an gesunden Fetten, sättigen gut und machen nicht
dick.
Walnüsse enthalten sogar reichlich Omega-3-Fettsäuren die
beim Abnehmen helfen.

Fazit: wenig Kohlenhydrate, gute Fette, viel Eiweiß und Sport

Was noch gar nicht angesprochen wurde sind Getränke!
Verzichte auf übermäßig Alk, Cola, Sprite und andere
süße Getränke mit viel Zucker.
Auch auf Säfte solltest du verzichten.

Trinke eher viel Wasser und Tee.
Am besten ist dort eine Komplettumstellung zu Hause
und Tabus brechen bei Partys oder Besuche von Freunden.

wieder so einer der Die Low Carb diät Propagiert. Die hab ich im andern Thread schon auseinander genommen. Fettarm heist die devise. Der Abnahme effekt bei Kohlenhydratarmer Kost beruht im wesentlichen auf Flüssigkeitsverlust die bisher durch Glykogen gebunden war.

Bei Studien konnten keine belege dafür gefunden werden das ein Mensch wenn er abends was ist eher zunimmt als wenn er da nichts ist, dabei ist es auch völlig egal was er ist. Das ist schlicht und ergreifend falsch.

und auch hier warne ich ausdrücklich vor Low Carb Diäten die stellen eine gesundheitsgefahr dar.

http://www.oeaie.org/aktuell/6013.pdf

Original von Meph1977
wieder so einer der Die Low Carb diät Propagiert. Die hab ich im andern Thread schon auseinander genommen. Fettarm heist die devise. Der Abnahme effekt bei Kohlenhydratarmer Kost beruht im wesentlichen auf Flüssigkeitsverlust die bisher durch Glykogen gebunden war.

Bei Studien konnten keine belege dafür gefunden werden das ein Mensch wenn er abends was ist eher zunimmt als wenn er da nichts ist, dabei ist es auch völlig egal was er ist. Das ist schlicht und ergreifend falsch.

Du bist ja lustig...es gibt keine Belege, also ist es falsch.
Und wer hat das gesagt? "Eine Studie"....
Da würde sich ja jeder Physiker im Grabe umdrehen.

Ich habe dir ja nun schon viele Gründe dafür genannt, warum
es bei Kohlenhydraten nunmal so ist.
Wer hat das gesagt? Ich...also ist es schlicht und ergreifend richtig!
Super Grundlage für eine Disskusion

"Die Abnahme bei Kohlenhydratarmer Kost beruht im wesentlichen auf Flüssigkeitsverlust" ??

Ich habe dadurch erfolgreich 15 Kg abgenommen, dann würde ich jetzt
nicht mehr leben.

...Ist mir auch egal ob du deinen Studien glaubst oder nicht.
Finde es nur toll wie man gleich angefeindet wird.
Aber ok...@ OP...dann bleib bitte bei GENAU deiner
jetzigen Essenseinstellung und schau mal in 2 Jahren
wer recht hatte.
Viel spaß beim Zeitgeist gucken Meph.

Deine Aktins Diät kannste hier als Argumetation sonst
wo hinstecken.

Ich bin DAFÜR(!) viel Obst und Gemüse zu essen und NICHT dagegen!

Aber mal nur so nebenbei...in welchen Urzeitlichem Essen
von Menschen waren übermäßig Kohlenhydrate enthalten?

Na...?

lies den artikel dann weist du warum. Glykogen kann eine sehr große Menge an Flüssigkeit binden.

Meinst du allen ernstes das nicht schon irgendwann einem einer auf die Idee kam das mit dem Abends essen zu untersuchen? Es wurde untersucht und es wurde herrausgefunden das es quark ist.

Desweiteren regier ich drauf allergisch wenn jemand gesundheitsgefärdende Tipps von sich gibt. Weist du irgendwas über irgendwelche Erkrankungen von ihm?. Vieleicht ist er Diabetiker, da ist dein Tip Lebensgefährlich, vieleicht hat er ne Nierenerkrankung, auch nicht gerade gut weil bei glUcose mangel der Körper Ketonkörper bildet die dummerweise die nierentobulie verstopfen.