Soweit ich das verstehe, beides!
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Sport
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Antwort von Jason Blaha:
Spread the bar apart on the eccentric.
Nur was heißt diese spread ?
Genau so wie wenn du einen Bleistift mit 2 Händen zerbrechen würdest. Jetzt stell dir einen langen Holzstab vor, den würdest du auch mit zwei Fäusten horizontal umpacken und dann nach oben mittig hin zerbrechen. Außenrotations-Moment vom Handgelenk bis in die Schulter=>Stabilität.
Jason Blaha:
Yes you grip the bar and try to pull your hands apart on the eccentric rep.
Schön das ihr mir das Geheimnis nicht verratet um meine Benchleistung unten zu halten.
So, nach dem letzten Trainings Halbmarathon spüre ich leichten anterior knee pain. Das könnte mein Fass zum Überlaufen bringen und dazu führen dass ich meine Gazellen-Karriere an den Nagel Hänge um Silberrücken zu werden. Versteckt eure Kinder, ich bin wieder am Eisen.
Original von pakm0n
So, nach dem letzten Trainings Halbmarathon spüre ich leichten anterior knee pain. Das könnte mein Fass zum Überlaufen bringen und dazu führen dass ich meine Gazellen-Karriere an den Nagel Hänge um Silberrücken zu werden. Versteckt eure Kinder, ich bin wieder am Eisen.
Was läufst du auch so viel, hast du kein auto?
Willkommen zurück!
@king: letzten endes sind die cues bzgl stange zerbrechen und auseinanderziehen dazu da, die lats zu aktivieren und Stabilität zu geben. Wenn du damit keine Schwierigkeiten hast brauchst du dich damit nicht abgeben.
Original von thomasiosi
Das läuft alles über den BVDK bzw den jeweiligen Landesverband. Kann da morgen mal bisschen was drüber schreiben.Die Pound Umrechnung hab ich dann wohl wirklich verkackt, aber dann kommt das halt nächsten Monat ♦
Gratz zum meet
Mit der Leistung in welchem Feld befindet man sich dann ungefähr?
Erlebnisbericht pls 
Kleiner Tripreport von meinem KDK Meet.
War eine Landesmannschaftsmeisterschaft. Pro Team starten 4-5 Athleten und die besten 4 gehen in die Wertung ein. Gewertet wird nach Wilks.
Kamen so kurz nach 9 an der Location an. Dann erstmal bisschen gechillt und krass Durst und Hunger gehabt, aber wegen der Waage erstmal nichts zuführen 
Dann die Ständerhöhen beim Kniebeugen und die Ablagehöhe+Safetyhöhe bei der Bank ausprobiert. Alles auf die Starterkarte+Startgewichte eingetragen und den Anti-Doping-Wisch unterschrieben. Dann noch die Gruppeneinteilung angegeben. Bei 6 Mannschaften gabs 2 Gruppen, ich wurde in Gruppe 1 gesteckt.
Kurz vor 10 dann mit meinem Team zur Waage. 90,5kg, war ganz ok.
Nach der Waage gabs noch einen kleinen Showact für Externe, um sich davon ein Bild zu machen. Highlight dabei war das Tandemkreuzheben mit 500kg, war echt stark.
Viertel vor 11 dann mit dem Warm-Up angefangen. Ist bei solchen Meets meistens ziemlich anstrengend, da ein gutes Dutzend sich mit 2 Stangen aufwärmen müssen, aber gut.
Um 11 gings dann los mit der Beuge. Lief bei mir ganz geschmeidig mit 145kg, hätten aber sicher acuh 150 sein können. Als die 2 Gruppe im der letzten Runde war dann mit WarmUp für die Bank angefangen. Da gibts nix interesanntes zu erzählen, ausser die Karis waren doch sehr freundlich was die Pause auf der Brust anging. Zu guter Letzt Kreuzheben, schon die 150 beim aufwärmen waren krass schwer, aber im letzten dann doch die 210 hochgewuppt. Highlight war da dann der Versuch von 350kg vom Zinse, den er auch gehoben hat, aber ungültig bekam.
War leider der schlechteste in meinem Team, aber ich war zufrieden. Unser Team wurde auch insgesamt 4/6. Mit meinen Leistungen bin ich lange nciht der schlechteste(ausser Bench ♦ ), aber ich gehöre schon in die schlechtere Hälfte. Ist aber unwichtig, im Kraftsport ist man über jeden Starter froh.
Das wärs denke ich, falls was fehlt meldet euch.
Original von KingMORe
Original von thomasiosi
Genau. Plus startlizenz für den bvdkKleiderordnung ?
Singlet+Schuhe und beim heben Kreuzhebestrümpfe. Ausserdem muss jegliches Equipment den IPF/BVDK Regularien entsprechen.
Kann man aber nur starten, wenn man eine Vereinzugehörigkeit hat. Für die anderen bieten sich dann eher Verbände wie die GRAWA an.
Zum Video:
Wenn man noch so sanft absetzen kann ist es zu leicht ♦
