Everyday is Chestday (Log)

This.
Hänge außerdem an meinem Daumengelenk!

Ja muss wohl pussy sein. Bin selber nicht der größte

Daumen tapen?

Sollte obv erste Rep heissen in meinem Post. Autocorrect delivered für einmal mit gelernten ausdrücken
Zieh dir mal das Hook Grip Tutorial von Clint darden oder Calgary barbell rein. Die erklären ziemlich schön, wie das am besten geht mit diesem hakengriff.
Bzgl Daumen Tapes musst du vorsichtig sein, dass du nicht zu tight tapest, sonst platzt dir der Daumen wirklich. Ben Rice hat dazu auch n tolles Video. Hab ich am Meet gut umsetzen können und hat auch geholfen.

Hab mir jetzt nochmal paar Videos angeguckt und geb dem Haken noch ne Chance
Aber natürlich erstmal wieder benchen morgen

Mit shitty Spotter oder oder spuckst du dem Tod nochmal ins Auge?

Lieber tot, als schlechte Reps

Stell dir vor, dass einfach kleine chinesische Mädchen das selbe Gewicht snatchen, dann schaffst du das schon

Solange sie es nicht drücken

Heute kurze OK Einheit.

Bench:

12x20kg
8x40kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x125kg
1x130kg
15x70kg
15x70kg
8x70kg Habs bei 8 belassen, weil ich gemerkt hab, dass bei einsetzender Ermüdung meine rechte Schulter nach vorne will. Kein Bock auf Impingement

Dips BW:

8
8
10

Latmaschine:

4x10-12x66kg

KH-Rudern:

2x8x40kg

Reverse Butterfly am Kabel:

2x12x9kg

Fährst auch Mofas Rühreikur nä?

Ne, aber sollte ich wohl

Hüfte immernoch am zicken

Also wieder gehoben:

5x20kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg Bis hierhin alles Hookgrip

4x5x120kg

Beinpresse:

3x10x120kg

Beinstrecker:

2x8x34,5kg

Bisschen Wadenheben

Wb-Wheel

Heute wieder OK:

Bench:

Warmupsätze wie immer

5x120kg
5x120kg
4x120kg

KH-Bank mit Pause:

8x40kg
6x40kg

Brustpresse BM:

13x25kg
10x25kg

Klimmzüge:

10
8
6

Latmaschine:

2x10

Inverted Rows:

8
6

Heute mal wieder ans Beugen gewagt. Eine gute Seite hat meine Hüftproblematik ja. Sobald ich nicht während und zwischen den Wiederholungen den ganzen Körper hart anspanne gehts los mit dem Schmerz, wenn ich unten in der Beuge sitze. Muss das ganze wirklich mal verinnerlichen auch wenn der Schmerz wieder komplett weg geht.

Normale Beuge:

5x20kg
5x40kg
3x60kg
3x80kg
1x100kg
3x3x110kg

Kreuzheben:

5x60kg
3x80kg
3x100kg
4x110kg

Muss leider sagen, dass zwar der Schmerz an der alten Stelle verschwunden ist, aber dafür ein sehr unangenehmes Ziehen im Lendenwirbelbereich da ist, sobald ich bei der Negativen mit der Hantel an den Knien vorbei will. So auf Höhe L5 und auf beiden Seiten der Wirbelsäule.
Ist auszuhalten, aber alles andere als gut

Beinstrecker einbeinig:

14x32kg
12x32kg

Wadenheben Beinpresse

5xrandom

Ab-Wheel

Gewicht fallen lassen zur Not. Langsame negertiefe vermeiden.

Jaja diese böse negertiefe. Da muß man schon aufpassen!
Wegem rücken lacrosse ball in die po seite und im sitzen aufm Boden arm übern kopf zum gegenüberliegenden Fuß.

Schon komisch. Hab ja schon paar Jahre gehoben vor der Verletzung und hatte da nie Beschwerden. Wohl echt zu alt

Und bist du aber Verletzungsbedingt ein Krüppel und musst dementsprechend das Training anpassen.

Oder vielleicht doch einfach nur alt.

Btw wie alt bist du eigentlich?

Nächsten Monat 28

Deadlift oben fallen lassen wird aber für eine Kündigung meiner Mitgliedschaft sorgen