Everyday is Chestday (Log)

Original von PaRaZzEe
Zu alt mimimi

Original von PaRaZzEe
Nächsten Monat 28

Geht nach +1j mal wieder heben, geht direkt auf:
0kg gehoben über Monate
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S1 2x3 120kg,
S2 1x3 130kg und 1x140kg,
S3 4x5 120kg!!!!
S4 4x110kg sagt der Körper dann schon wieder

Zum Vergleich Bench:

gefühlt seit Monaten immer 3 Stellig am Benchen in jeder OK Einheit.

Ja muss das Alter sein.

28 und nennt sich alt... bin ich mit 33 dann kurz vorm abnippel?

Quasi ♦ Wenn Steve das so aufschreibt merk ich erst wie dämlich ich schonwieder bin

Wollte das so jetzt nicht direkt sagen. ♦

84er Baujahr beste.

lol Frührentner

Noch nicht mal 28 und denkt er sei alt

Log von Gestern:

Hatte keinen Spotter da, also bisschen Volumen gepumpt mit Fokus auf sauberer Technik:

Bench:

Warmup

8x100kg
8x100kg
8x100kg
7x100kg
4x100kg

Inverted Rows:

10
10
10
8

OHP:

10x50kg
10x50kg
6x50kg

Klimmzüge:

8
8
7

Seitheben Dropsets:

10x10kg + 8x5kg
8x10kg + 7x5kg

Dips im Supersatz mit Pushdown:

2 x 10 + 10

Log von Heute:

Kniebeuge:

Letztes mal 3x3 mit 110kg

8x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg
3x5x110kg

Beinstrecker einbeinig:

2x8 45kg bzw. 39kg

Wadenheben Beinpresse:

3 Dropsets

Heute kurze Einheit weil Freundin gehetzt hat

Trainiert sie etwa mit dir 3x20min. Stofia Thiel style oder was?

Ne war schon vor mir da und fertig mit Training

Freundin zum Spotter erziehen ->

EDIT: Ah ne, spotter-Einheit und Freundin-Einheit waren ja zwei verschiedene, sorry..

Dann müsste ich sie aber erst dazu bringen dreifaches Körpergewicht zu heben, sonst wäre das nicht mehr als seelischer Beistand ♦

Bench-Spotter sollten auch nicht die ganze Hantel von deiner Brust weg-deadliften sondern dir bei einer gefailten Rep mit den nötigen 10-20kg assistieren, damit sich die Hantel wieder bewegt.

Ne, wenn ich faile, dann auch richtig

Heute auf er Arbeit nicht dazu gekommen zu essen, als nach Feierabend per McMenü Carbs geladen

Hab mich beim OK Training dann mal von Mofas letzter Einheit inspirieren lassen.

Bench:

5x20kg
8x40kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x110kg
5x122,5kg 5RM PR
4x122,5kg
4x122,5kg + Eine Curl Rep für den Spotter

KH-Bench mit Pause:

8x40kg
5x40kg

Klimmzüge:

8
8
8

Inverted Rows:

10
8
7

Landmine Laterals:

10x25kg
10x22,5kg
10x20kg

Kein Plan warum mich die Übung immer so tötet ♦

KH-Scott Curls:

12x12,5kg
8x12,5kg

Endlich mal wieder ne geile OK Einheit. Kann mich an eine erinnern, die auch so geil war und da hatte ich davor auch McD geballert.

Vielleich doch mal vorm Training auf schnellere Lebensmittel setzen als 60min vorher immer Haferflocken.

Candito ernährt sich doch auch nur von McD

1 rep 1 nugget