Everyday is Chestday (Log)

Den Rettungsring hast du doch immer dabei

wenn du bei ner Übung einen 120kg Fettie in sicherheit zerren musst, wirst froh sein 170kg heben zu können.

Original von PaRaZzEe
Den Rettungsring hast du doch immer dabei

Touché motherfucker ♦

Heute erste Einheit seit 1,5 Wochen bzw. erstes Beintraining seit 2 Wochen. War ziemlich kacke ♦

Beuge:

5x105kg
5x122,5kg
4x137,5kg
9x105kg

122,5 waren schon sehr schwer, also lieber nen Spotter besorgt für den Topset. Hab schon vor dem Satz gedacht da gehen höchstens 3 und hab dann irgendwie 4 rausgequält. Werde mit dem Setback aber noch warten und den ganzen Zyklus bewerten.

Beinpresse

Beinstrecker

Donkey Maschine

Gürtel war nach dem Deload erstaunlich weit und die Obliques kann ich auch seit Wochen mal wieder sehen ♦
Bin jetzt ein wenig zwiegespalten zwischen Masse ballern , oder den "Schwung" mitnehmen
und ein wenig die Currywurst meiden bis zum Thailand Urlaub Anfang Oktober.

Gestern eher so meh. Heute eher so

Bank:

5x95kg
5x110kg
6x122,5kg
2x130kg
1x140kg
10x100kg
9x100kg

Hatte erst Angst vor den 3 Platten und wollte 137,5kg nehmen, aber das Auge drückt nunmal mit.

Brustpresse

2xrandom

Klimmzüge & Dips Supersatz:

6x+20kg + 6x+40kg
10xBW + 2x+50kg
10xBW + 7x+30kg

Hab mit nem Buddy die Sätze geballert, deswegen ist es dann so ausgeartet ♦

Seitheben

Rudern am Kabel

5+ Woche beendet.

Kreuzheben:

5x110kg
5x130kg
5x150kg

Beuge:
3x130kg
3x130kg

Beinstrecker

OHP:

5x55kg
5x65kg
6x75kg

Bank:

5x120kg
4x115kg
4x110kg

Klimmzüge
3x8

Rudern am Kabel

3+ Woche geht los.

Beuge:

3x115kg
3x130kg
3x145kg Rep PR
8x115kg Rep PR

Beinstrecker

Wadenheben sitzend

Hatte ein wenig Angst vor dem Topset. So solls sein

Gratz! 145kg ist mal ne Nummer

Gratz Bruder! Wirst noch zum Squatmonster

Bevor ich zum Squatmonster werde, erstmal noch die Chesticals trainiert. Muss ja dem Blogtitel treu bleiben

Bank:
3x100kg
3x115kg
3x130kg + 1xBizeps für den Spotter
8x110kg
8x100kg + 1xBizeps für den Spotter

Brustpresse

Klimmzüge

T-Bar Maschine

Heben:

3x120kg
3x140kg bis hierher Obergriff
5x155kg

Beuge ohne Gürtel:

3x3x120kg

Donkey Maschine

Mal wieder ein kompaktes Training

Hab aber am Donnerstag ne 1+ Beuge mit 155kg drin stehen und wollte mir für den PR nicht zu viel Vorermüdung reinknallen.

OHP:

3x60kg
3x70kg
4x80kg

5. WH wieder nicht hoch gegangen. Die Oberzicke

Bank pausiert:

5x120kg
5x120kg
3x120kg

Bank dafür ganz ok

KH Bank:

8x44kg
7x38kg

Klimmzüge:
12,8,7

Rudern am Kabelturm

Oh fuck musste hart lachen ♦

Wie ich mir parazze genau so vor der Stange vorstelle ♦

6 scoops pre-workout dann klappt rep 5 schon. whatever it takes!

Heute ohne Scoops 531 Woche gestartet.

Beuge:

5x122,5kg
3x137,5kg
1x155kg 5kg PR
8x100kg mit Bändern

Beinstrecker

Rumänisches Kreuzheben

Ab-Wheel

Seit über 6 Monaten mal wieder ein Squat-PR. War aber irgendwie nur semi-hyped danach.
Da ich bald 3 Wochen im Jungle bin , werden die 160kg wohl noch ein wenig warten müssen.

Gratz! Wo bist du? Urlaub oder Arbeit?

Danke Bin bald 3 Wochen in Thailand und denke, dass ich da nicht wirklich zum Training komme.
Hoffe, dass ich zumindest 1,2 Mal ein Alibitraining dort einschieben kann und genug Reis baller damit ich nicht völlig zusammenfalle ♦

Wegen der Consors Geschichte melde ich mich nochmal im Comtool

floorbench halt deine freundin im Urlaub wenn du kein Gym findest oder nimm sie Huckepack und lauf Treppen hoch.

Gratz zum PR!

jawoi <3 531 weeks, best