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Muskelaufbau - Basics

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Hustlenuss
Beigetreten: 10.02.2006
Oldschool Grinder

Original von Mofatoy
Hast recht, half rack ist allerdings auch nur 30cm "kürzer", dafür 6cm breiter.

Die höhere Funktionalität (und sogar günstiger) würde mich aber trotzdem das Powerrack nehmen lassen (zumal er eh platz braucht wenn er aus dem Halfrack noch nach hinten laufen muss)!

Das „kürzer“ bezieht sich aber auf die Masse mit montierten safeties, oder? Für den Alltag kann er die ja demontieren, dann ist der Platz um das Rack anderweitig nutzbar.
Gibt auch noch Racks, die man an die wand montieren und „wegklappen“ kann, hab aber keine Ahnung, wie stabil die sind..


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Zitat

Glaube nicht, auf dem Bild sehen die safeties kürzer aus als die Füße :thinking:


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DarkZonk
Beigetreten: 21.12.2008
Oldschool Grinder

müsste man, bevor man sich sowas in die wohnung stellt, nicht eigentlich erstmal mit dem vermieter rücksprache halten? Kann mir gut vorstellen, dass sowas nicht unbedingt gesund für die fassade oder den boden ist, wenn einem die 200 kg beim deadlift evtl mal ziemlich hart auf den boden prallen


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Zitat
Bone1984
Beigetreten: 30.08.2006
Oldschool Grinder

Ich würde Deadlifts weiterhin im Studio machen und 2 Tage die Woche ins Fitness. Das ist nur alles andere gedacht und wenn die Freundin nicht da ist. Aber erst mal abwarten was sie zu der Idee sagt


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Hustlenuss
Beigetreten: 10.02.2006
Oldschool Grinder

Zur Not als multifunktionalen Kleiderständer verkaufen :coolface:

Fek Mofa, du könntest Recht haben.. :|


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pakm0n
Beigetreten: 29.12.2008
PokerStrategist

Heute mit Nachwuchs Hockey Spieler schön am Halfrack Kniebeuge gemacht,
kommt nen Typ von der Seite:
Typ: he Jungs, hoch!
Ich: Hi, hoch watt?
Typ: *zwinkert selbstbewusst* Ihr müsst dabei nach oben gucken! Das hält den Rücken gerade!
Ich: (mir jegliche Diskussion ersparen wollen) Oh ja, danke!

Die Moral von der Geschicht? Muss man wissen: HWS Hyperextension stabilisiert den Rücken! :f_ugly:


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SteveWarris
Beigetreten: 28.03.2007
Oldschool Grinder

Muss man wissen! :coolface:


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izebox
Beigetreten: 07.03.2006
PokerStrategist

Original von SteveWarris
Muss man wissen! :coolface:

Skandal, dass paki das nicht weiß.
:pcuser:

:coolface:


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pakm0n
Beigetreten: 29.12.2008
PokerStrategist

er machte dann ernsthaft dumbbell rear foot elevated split squats...mit nach hinten geworfenen Kopf...:thinking:

Rücken sicherheit geht halt vor :coolface:


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Zitat
SteveWarris
Beigetreten: 28.03.2007
Oldschool Grinder

Du musst eben einfach dein überholtes Sportwissenschaftlicher Wissen über Bord werfen un dich den neuesten Brosience Erkenntnissen öffnen. Ich hoffe du hast dir Notizen gemacht.


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Original von pakm0n
er machte dann ernsthaft dumbbell rear foot elevated split squats...mit nach hinten geworfenen Kopf...:thinking:

Rücken sicherheit geht halt vor :coolface:

Hat man also mittlerweile was noch komplizierteres als Bulgarian gefunden? :coolface:


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pakm0n
Beigetreten: 29.12.2008
PokerStrategist

Spagatkniebeuge? :thinking:


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izebox
Beigetreten: 07.03.2006
PokerStrategist

Original von pakm0n
Spagatkniebeuge? :thinking:

Komplizierter nicht definitionsmäßig unmöglich :coolface:


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Zitat
Hustlenuss
Beigetreten: 10.02.2006
Oldschool Grinder

Original von izebox

Original von pakm0n
Spagatkniebeuge? :thinking:

Komplizierter nicht definitionsmäßig unmöglich :coolface:

weiss der tatsächlich nicht, was twerken ist.. :ayfkm:


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Zitat
Ricardinho94
Beigetreten: 06.01.2012
Poker Player

Hab durch die Homegym Diskussion hier mal wieder Bock gekriegt zu Hause zu trainieren.

Hab aktuell als Equipment ne Bank fürs Bankdrücken, dazu ne Langhantel und noch Kurzhanteln sowie ne Matte.

Werde das ganze Equipment jetzt nach draußen stellen und im Garten trainieren, im Sommer eigentlich perfekt (so Muscle Beach Style :f_biggrin: ).


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Elisamo
Beigetreten: 12.08.2008
Oldschool Grinder

ja, nur ohne muscle und ohne beach :coolface: :f_drink:

aber wollte mir auch ne Trapbar holen für den Garten, DL sind seit neuestem unerwünscht im Studio (bzw das laute absetzen der Hantel :|), und in der Wohnung ist das auch keine so gute Idee


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PaRaZzEe
Beigetreten: 20.07.2009
PokerStrategist

Instaquit bei dem Wellnessschuppen


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Elisamo
Beigetreten: 12.08.2008
Oldschool Grinder

ja, wenns denn eine Alternative hier in der Gegend geben würd :|


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2Girls1TAG
Beigetreten: 21.01.2012
Elite Grinder

ab 15% bodyfat wird gecuttet, ab 10% bulk - US Navy Calculator bietet guten startwert
cut 3 tage train, bulk 4 tage
einfacher können die regeln nicht sein


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Zitat
PaRaZzEe
Beigetreten: 20.07.2009
PokerStrategist


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