will mir ein Power Rack zulegen ~400/500€.
Kann jemand was empfehlen?
Benachrichtigungen
Alles löschen
Sport
41.4 K
Beiträge
1275
Benutzer
0
Reactions
2.7 M
Ansichten
.
Nö. Am besten finde ich die Anleitungen von Rippetoe die aus auf yt gibt, aber mMn sind Cleans zu schwierig um sie alleine zu lernen.
ich hab auch mal eine Frage, hat sich jemand vor kurzem eine neue Sporttasche gekauft, welche er mir empfehlen könnte oder von irgendeiner gehört, die gut sein soll?
Original von kechmaaden
DIE hab ich schon seit einen jahr und bin super zufrieden
hab so ziemlich diesselbe seit ca. 2 Jahren nur das an der Seite die Taschen bisschen anderster sind. Kann ich nur empfehlen
Original von docsanchez
nein aber wenn ich "nur" die Übungen vom WKM mache (sind ja nur 3 afaik) bin ich locker nach 30 min fertig (aufwärmen, dehnen etc ist da nicht inkludiert). Das sind fliegende:also Pommes. Sollte ich Dips statt fligende machen? Was meint ihr...
Greets
dips gehören ohne ausnahme in jeden trainingsplan eines ernsthaft trainierenden menschens!
fliegende am kabelzug kannst du den hasen geben...mach se wenn dann später frei mit kurzhanteln
wie ich dips am ende nie schaffe, weil ich am ende einfach immer total fertig bin ♦
ich find dips am schluss ganz schön, weil du dir dann nicht so viel gewicht umhängen musst, was bei mir immer bisschen auf die handgelenke geht sonst.
Original von Schatten90
mach keine dips, kb mir die schulter zu zerschießen mir reicht da bd
Gehen bei mir auch nur auf die Schultern.
Original von Gibs007
wie ich dips am ende nie schaffe, weil ich am ende einfach immer total fertig bin ♦
Der letzte Satz Dipps ist einfach immer nur pure Hassliebe. Morgen ists dann wieder soweit. ♦
Auf die Schulter geht mir das Frontdrücken irgendwie zu arg. Irgenjemand ne Idee, was ich anstelle von Frontdrücken machen kann?
dips mach ich immer für obere Brust, kann da bisher auch keine negative Auswirkungen auf die Schulter fühlen...
Original von Pablo1337
dips mach ich immer für obere Brust, kann da bisher auch keine negative Auswirkungen auf die Schulter fühlen...
also ich bin kein großer Verfechter von der Theorie "obere bzw. untere Brustmuskel oder Bauchmuskel separat trainieren"
aber wenn, dann sind klassische Dips wohl eher untere Brust?
Hab letztens einen Kumpel mal Squats und Deadlifts filmen lassen. Ich find das sieht recht gut aus.
Hat jemand Verbesserungsvorschläge:
Squats:
Spoiler
100kg:
130kg; ca. 90% der Maximalkraft:
Deadlifts:
Spoiler
100kg:
150kg; ca. 95% der Maximalkraft:
e: Videoeinstellungen gefixt, sollte jetzt funktionieren.
die fasern der brust verlaufen immer etwas unterschiedlich, je nachdem wo sie entspringen. daher kann man auch davon ausgehen, dass die verschiedenen anteile je nach schulterwinkel etwas unterschiedlich stark beansprucht werden.
bei dips kann man durch die position der ellenbogen die beanspruchung etwas verschieben. wenn du die ellenbogen nah am körper lässt, hast du fast nur eine anteversion der schulter, d.h. der schlüsselbein-anteil der brust wird hier stärker beansprucht, weil der arm durch die diagonal nach unten verlaufenden muskelfasern am oberen teil der brust nach oben angehoben wird.
wenn du jetzt die ellenbogen weiter abspreizt, kommt verstärkt eine adduktion der schulter dazu, d.h. der oberarm wird zum körper rangezogen, also arbeiten da die von unten diagonal nach oben verlaufenden muskelfasern, die aus der scheide des geraden bauchmuskels entspringen, etwas stärker mit.
Original von highside
Hab letztens einen Kumpel mal Squats und Deadlifts filmen lassen. Ich find das sieht recht gut aus.Hat jemand Verbesserungsvorschläge:
Squats:
Spoiler
100kg:
130kg; ca. 90% der Maximalkraft:
Deadlifts:
Spoiler
100kg:
150kg; ca. 95% der Maximalkraft:
e: Videoeinstellungen gefixt, sollte jetzt funktionieren.
squat ist nicht tief genug imo
beim dl geht der arsch zu früh hoch -> machts eher nen sldl/rdl