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nimm doch weniger eiweiß und dafür noch n schuß kokosöl dazu oder vollfett quark, dann wirds etwas fluffiger.
ich hab einfach statt kakao und egg protein whey protein schoko genommen und statt in ner pfanne aufm backblech, aber ich hatte es ja auch eher als riegel geplant 
Original von ThePhantom
der menschliche körper ist schon krass, wie wandelbar auf der einen seite und wie stur auf der anderen seite, ich hab mal ein bischen in meinen fotos rumgestöbert und hab mal den größtmöglichen kontrast rausgesucht, den ich so bisher mitgemacht habe, auf der linken seite 70kg und auf der rechten seite 95 kg, bei dem linken bild habe ich wenn ich mich richtig erinnere eine nocarb ketogene diät gemacht, mit der ich mir auch des bischen muskel was ich hatte weggehungert habe, beim rechten bild hatte ich für ein paar monate ne schwere zeit und habe reingefressen was da war, jeden tag eiscreme und gummibärchen ♦wenn ich mir so alle meine bilder anschaue muss ich mir eingestehen, dass ich so gut wie nie nach training ausgesehen habe, sondern lediglich immer nur einen 0815 körper vorzuweisen hatte, den jeder average joe auf der straßen haben könnte, und das trotz der ganzen zeit, des trainings und der teilweise bewussten ernährung, das ist schon echt bitter, nur im winter vor 3 jahren und im sommer letztes jahr konnte ich so ein bischen was sportliches darstellen
....
hauptsache du checkst es selber, also mal nen gescheiten bodybuilding plan und ab gehts. nachher endest so wie die jungs im 100000pounds thead. heben hundert tonnen, sieht aber nach nix aus.
also gib gas
Original von Heinbloed83
Original von ThePhantom
der menschliche körper ist schon krass, wie wandelbar auf der einen seite und wie stur auf der anderen seite, ich hab mal ein bischen in meinen fotos rumgestöbert und hab mal den größtmöglichen kontrast rausgesucht, den ich so bisher mitgemacht habe, auf der linken seite 70kg und auf der rechten seite 95 kg, bei dem linken bild habe ich wenn ich mich richtig erinnere eine nocarb ketogene diät gemacht, mit der ich mir auch des bischen muskel was ich hatte weggehungert habe, beim rechten bild hatte ich für ein paar monate ne schwere zeit und habe reingefressen was da war, jeden tag eiscreme und gummibärchen ♦wenn ich mir so alle meine bilder anschaue muss ich mir eingestehen, dass ich so gut wie nie nach training ausgesehen habe, sondern lediglich immer nur einen 0815 körper vorzuweisen hatte, den jeder average joe auf der straßen haben könnte, und das trotz der ganzen zeit, des trainings und der teilweise bewussten ernährung, das ist schon echt bitter, nur im winter vor 3 jahren und im sommer letztes jahr konnte ich so ein bischen was sportliches darstellen
....
hauptsache du checkst es selber, also mal nen gescheiten bodybuilding plan und ab gehts. nachher endest so wie die jungs im 100000pounds thead. heben hundert tonnen, sieht aber nach nix aus.
also gib gas
Original von Heinbloed83
Original von ThePhantom
der menschliche körper ist schon krass, wie wandelbar auf der einen seite und wie stur auf der anderen seite, ich hab mal ein bischen in meinen fotos rumgestöbert und hab mal den größtmöglichen kontrast rausgesucht, den ich so bisher mitgemacht habe, auf der linken seite 70kg und auf der rechten seite 95 kg, bei dem linken bild habe ich wenn ich mich richtig erinnere eine nocarb ketogene diät gemacht, mit der ich mir auch des bischen muskel was ich hatte weggehungert habe, beim rechten bild hatte ich für ein paar monate ne schwere zeit und habe reingefressen was da war, jeden tag eiscreme und gummibärchen ♦wenn ich mir so alle meine bilder anschaue muss ich mir eingestehen, dass ich so gut wie nie nach training ausgesehen habe, sondern lediglich immer nur einen 0815 körper vorzuweisen hatte, den jeder average joe auf der straßen haben könnte, und das trotz der ganzen zeit, des trainings und der teilweise bewussten ernährung, das ist schon echt bitter, nur im winter vor 3 jahren und im sommer letztes jahr konnte ich so ein bischen was sportliches darstellen
....
hauptsache du checkst es selber, also mal nen gescheiten bodybuilding plan und ab gehts. nachher endest so wie die jungs im 100000pounds thead. heben hundert tonnen, sieht aber nach nix aus.
also gib gas
Da fuq?
Ich glaube ein back to the roots würde dir mal ganz gut tun. Ohne den ganzen schnick-schnack.
übrigends würde ich gern mal ein Bild von deinen 9% KFA sehen ;D auch wenns nur 70kg auf 1,77 sind, müsste das ziemlich sick aussehen. das obere bild sind vllt 14-15% kfa also müsstest du gut gegained haben.
sonst kann ich nur thomasiosi recht geben ♦