Este hilo va dirigido a los que sois más cafres con lo del tilt. Vais a ser vuestro mayor enemigo jugando en la mesa, y si luchais para vencerlo el poker os hará crecer como personas. Voy a trataros de resumir mis conocimientos en este tema.
Todos los jugadores de poker caemos en tilt alguna vez. Unos tenemos más propensión que otros debido a nuestro carácter. Hay algunos que por su manera de ser nunca tienen problemas con esto, y es de admirar. Pero otros, vais a tener que luchar más, pudiendo ocasionaros muchas perdidas (incluso puede que casi todas) si no le prestais atención y el entrenamiento debidos.
Es importante autoconocerse, y parar antes de entrar y conocer que sucede para mejorar este aspecto, autoevaluarse y ver como se encuentra uno. El autocontrol va a ser determinante en nuestra carrera como jugadores de poker de éxito.
Los pensamientos racionales que tomamos en frio se hacen en la parte del cerebro conocida como lóbulo frontal, esta parte del cerebro es la que se ocupa de analizar y el procesamiento lógico de nuestros pensamientos.
El tilt es una reacción que se produce en una parte del cerebro que se llama la Amigdala:
"¿Qué es la amigdala?
La amígdala, o complejo amigdalino, es una estructura subcortical en forma de almendra, situada en la profundidad del lóbulo temporal formando parte del sistema límbico.
Está relacionada con las emociones negativas tales como el miedo o la ira. Es propia de todos los vertebrados, desarrollándose especialmente en los mamíferos desde hace 220 millones de años.
¿Cuál es la función de la amígdala?
Integra la información explícita del procesamiento emocional con la acción;es decir, es la responsable de que podamos escapar de situaciones de riesgo o peligro, y la que nos obliga a recordar nuestros traumas infantiles y todo aquello que nos ha hecho sufrir en algún momento."
http://www.hablemosdeneurociencia.com/la-amigdala-centro-las-emociones/
El sistema límbico también es el que se ocupa de los reflejos.
Los pensamientos viajan más rápido hacia el sistema límbico que hacia la parte racional, esto es así porque si por ejemplo si cruzamos la calle sin mirar y viene un coche rapidamente dariamos un salto sin pensarlo para ponernos a salvo, o si de repente vemos un animal peligroso, tb saltariamos o saldriamos corriendo sin pensarlo lógicamente. Por tanto es algo bueno en otros aspectos, y que nos habrá incluso salvado la vida alguna vez.
El tamaño de la amigdala varia según la persona, son como dos pequeñas nueces situadas al lado del hipocampo:
Los que hayan tenido ciertos problemas o carencias emocionales posiblemente tengan una amigdala más grande, que ha crecido debido al sufrimiento en edades tempranas y puede ser lo que los hace ser más impulsivos que la media, incluso algunos podrian tenerla extremadamente grande y ser gente que tenga TOC, o transtornos varios de control de los impulsos. Decir que por suerte, el cerebro es algo plástico y crea y modifica las conexiones según la necesidad de nuestra existencia. Nuestro objetivo deberia ser llegar a reducirla en tamaño con el paso del tiempo y tratar de acelerar las conexiones hacia el lóbulo frontal.
En psicologia, a lo que nosotros llamamos "entrar en tilt", ellos lo llaman "secuestro amigdalar" y viene a ser lo mismo, la amigdala se apodera de nuestra mente y no procesamos con lógica. Por ejemplo si alguien te hace enfadar, pues que le chillases y le dijeras algo excesivamente duro o le pegases y luego arrepentirte. El arrepentimiento viene al cabo de unos segundos, cuando los pensamientos ahora si están pasando por el lóbulo frontal, pero tarde.
Hay una hormona que se llama Oxitocina. Que es la que se encarga de la sensación de la felicidad y del amor, esta hormona es por ejemplo la que generan las mujeres al acabar de tener un hijo, que hace que quieran tanto a su bebé y que les impulsa a en pocos meses a querer tener otro y. Cuando estamos bajo secuestro amigdalar esta hormona es la que nos estaria faltando y por tanto intentaremos que no nos falte:
https://lamenteesmaravillosa.com/oxitocina-hormona-amor-y-felicidad/
Para evitar el tilt, intentaremos estar NO actuando con el piloto automático y bajo la parte de los reflejos de nuestro cerebro.
Para ello debemos autoanalizarnos antes de jugar y durante la sesión:
1) Tienes hambre? come. La sensación de hambre también la controla la amigdala. No queremos despertarla.
2) Tienes sueño? que hora es? y cuanto va a durar la sesión? sesiones cortas o muy cortas, sin matarte. Antes de empezar a jugar debemos saber cuanto tiempo vamos a jugar. Si estás cansado no juegues. Máximo: 1h - 1h15min seguido, luego se hace pausa si o si. Si te tildas con frecuencia, no intentes jugar demasiadas horas al dia. Ganarás más jugando menos y 100% correcto.
3) Por supuesto, no alcohol ni drogas durante la sesión. Y con resaca tampoco. Y si de verdad te quieres convertir en alguien reflexivo, olvídate de estas cosas para siempre.
4) Si perdiste el dia anterior y quieres jugar para "recuperar", olvídate y déjalo para mañana. El objetivo es jugar 100% bien. Dejar un dia de pausa despues de un dia de tilt es una buena idea..
5) Tener un stop loss y seguirlo disciplinadamente. Es decir si perdemos una cantidad x (por ej 2 o 3 cajas) paramos. Vamos a evitar a toda costa el "jugar para recuperar", "hacer remadas históricas", etc... No, olvídate de esto. Tu sesión de poker acabará si llegamos al stop loss, o al tiempo que hayamos determinado para la sesión. Buscamos jugar 100% bien. Así que si llegas al stop loss, paras la sesión, te muerdes la lengua, y te felicitas por haberlo hecho. Continuas al dia siguiente y durante el tiempo restante podemos estudiar poker y investigar sobre el tema.
6) Llevar una gestión de banca más tight de la recomendada. Así que si en tu nivel te recomiendan jugar con 50 cajas, jugarás con más cajas detrás: 70, 100, 200... o con las que te sientas tranquilo. Nada tilda más que jugar fuera de bank y no queremos que esto suceda.
7) Llevar un control diario de las sesiones. Esto es muy importante. Crea un excel en el que apuntes la fecha/hora/duración de la sesión/nivel de concentración/comentarios de cosas que hayan pasado durante la sesión (Ej. Jugué bien, pero pasó tal cosa o tal otra). Llevaremos un seguimiento de nuestras sensaciones en la sesión y apuntaremos cosas que el tracker no tenga en cuenta. Esto nos ayudará también a saber a partir de que hora fallamos y otras conclusiones. También en este excel puedes apuntar las horas de estudio que empleas a la semana, para controlar la proporción de horas de estudio/horas de juego que hacemos al mes.
8) Olvídate de jugar 24 mesas, es muy bonito pero no funciona para todos los mortales, juega muy pocas mesas y bien. Insisto, se trata de jugar SIN piloto automático. Si es posible razona mentalmente cada mano, o casi todas. Estamos educando al cerebro a hacer algo diferente. Si te llega j4off, te lo has de pensar antes de foldearla 
9) Yoga, ejercios de meditación, y concentración. Ambas cosas según parece suben los niveles de oxitocina.
10) Hacer deporte regularmente.
11) No te culpes por tildarte, y premiate y felcítate cuando detectes que ibas entrar en tilt y conseguiste escapar de él. Esto hará que se refuerce el pensamiento de que parar a tiempo es bueno
12) Si tienes un dia malo pq te dejas llevar, no pasa nada. Pero pon remedio, al dia siguiente estudia, estudia, estudia y no te rindas!! no se trata de jugar mejor al poker, sino de que quereis aprender a controlaros para crecer como persona.
13) Hay gente que tb padece el "winning tilt", esto es que tras una sesión espectacular al dia siguiente lo ven todo de color de rosa y no ven los peligros . Ojo con esto, si te pasa esto también, date una pausa de un dia para evitarlo.
14) Tener todo tipo de pensamientos positivos posibles siempre, ya que estos son los que generan la oxitocina. Intentar llevar una vida externa feliz y relaciones humanas sanas, también la generarán, ergo nos harán jugar con menos propensión al tilt.
También como experimento si quereis podeis probar de grabar en vídeo con algún programa la sesión, como si fuera un entrenamiento. Y luego repasarlo a posteriori. Esto os hará estar más concentrados.
Ultimamente estoy experimentando con técnicas de memoria y lectura rápida que me han llegado, no tanto porque quiera memorizar más, sino porque pienso que si proceso más rápido las cosas llegan más rápido a otras partes del cerebro tendré más tiempo de reacción ante la amigdala. Esto como no estoy seguro de que vaya a funcionar aún no me atrevo a recomendarlo de plano
