te agrego al skype
Avisos
Vaciar todo
Smalltalk y Off-topic
63
Mensajes
23
Usuarios
0
Reacciones
6,176
Visualizaciones
original de sya10
Lo que comenta antonio es verdad, lo mejor es dormir unas 8 horas para que el cuerpo pueda recompones todas las fibras musculares "rotas" y esa es la forma de crecer. Obviamente sin proteinas no crecerias mucho, las proteinas que tienes que comer para crecer bien seria 2g*kilo de tu peso magro (sin grasa).Si quereis ayuda sobre dietas, rutinas, suplementos... agregarme al skype: pons10
Saludos!!
hablas de 2 gr x kilo de proteina en general de la dieta o de proteina cm suplemento???
En general, mira yo peso 79kg pero mi peso magro es de 71kg entonces lo que tienes que multiplicar es 2*71=142 y estos son los gramos que tengo que implementar en mi dieta, contando tambien con el suplemento. Pon mejor 150g redodeando siempre hacia arriba. Si quieres puedes agregarme a skype tambien.
pons10
Saludos!