Geht schon klar find ich ♦
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Bench:
10x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
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0x142,5kg
2x130kg paused
1x130kg paused
9x100kg
DB-Incline-Bench:
2x8x40kg
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3xmax
DB-Row
2xmax 40kg
Facepulls
15min Mobility
An nem guten Tag geht der hoch 
Machst dem Titel alle Ehre! Versprichst ein Squat Video und deliverst wieder Bench ♦
Warmup die ganze Zeit +20, im letzten dann +10 und auf deinen Versuch +12,5?
Finde ich nicht so clever, kann auch sein dass es egal ist.
Was würdest du denn vorschlagen?
Werde aber jetz eh wieder 5 Kilo runter gehen und wieder mit pause drücken.
Weiß nicht wie easy bei dir 135 hochgehen aber eher deine Reihe bis 120, dann 135 -> 142,5.
Was für nen Unterschied soll das machen? Hab sonst immer Angst das ich bei großen Schritte so "geschockt" bin vom höheren Gewicht bei rausheben, aber hab ja letzte Woche schon die 140 gedrückt und wusste was mich erwartet ♦
Naja jetzt ist eh erstmal das Ziel 140 mit Pause zu drücken. Wollte gestern nur mal sehen ob 142,5 touch and go hoch geht.
Geht leichter imo mit kleineren Sprüngen, ist wohl so eine ZNS Sache. Zumindest unter 3Wdh, darüber kostets eher Kraft.
P.S.: Sollst du da wirklich voll ausmaxen? Ich kenn das Programm speziell nicht, aber daily maxes sind doch normalerweise eher das was an dem Tag ohne Psych Up und großen Grind hochgeht. Ich kann mir aber vorstellen, dass das bei Kniebeugen wichtiger ist als beim Bankdrücken.
P.P.S.: Kennst du das Buch "Squat Every Day" von Matt Perryman? Fand ich sehr interessant, auch wenn man nicht vorhat ein daily max Programm zu machen. Kostet 5€ oder so auf Kindle.
Hab leider kein Kindle 
Mit den Daily maxes hast du wohl Recht, wollte es gestern aber einfach wissen ♦ Normalerweise trainiere ich auch nie bis zum fail.
Hat jemand ne Empfehlung für nen 10mm Lever-Belt? Das günstigeste was ich gefunden hab sind die vom Strength-Shop oder der von Lisaro auf Amazon, aber hab Angst das das Teil nichts taugt.
Wenn du grad schon fragst: was ist dein hauptbeweggrund dafür, nach nem Lever belt zu suchen und nicht einem mit prongs?
Bin am hin und herüberlegen welche Sorte ich mir ggf holen soll
Ist chilliger an und auszuziehen und dank meiner wespentaille kann ihn keiner ausleihen 
Original von nebukadneza
Geht leichter imo mit kleineren Sprüngen, ist wohl so eine ZNS Sache. Zumindest unter 3Wdh, darüber kostets eher Kraft.P.S.: Sollst du da wirklich voll ausmaxen? Ich kenn das Programm speziell nicht, aber daily maxes sind doch normalerweise eher das was an dem Tag ohne Psych Up und großen Grind hochgeht. Ich kann mir aber vorstellen, dass das bei Kniebeugen wichtiger ist als beim Bankdrücken.
P.P.S.: Kennst du das Buch "Squat Every Day" von Matt Perryman? Fand ich sehr interessant, auch wenn man nicht vorhat ein daily max Programm zu machen. Kostet 5€ oder so auf Kindle.
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Heute nach den Squats ein wenig rumprobiert. Frontsquat scheint nicht mehr weh zu tun 
Deadlift lass ich lieber nocht 1-2 Wochen
Reha goes on 
Pause Squat:
5x20kg
5x20kg
5x40kg
5x60kg
2x80kg
3x5x95kg
1x60kg ~15s Pause
Frontsquat singles mit 10s Pause
3x50kg
3xWadenheben
10min Ausfallschritte BW 
Ja die ist natürlich die totale Katastrophe seit die kein Black mehr spielen dürfen, weil sich irgend son Opa beschwert hat wegen den Texten 
Form finde ich super. Ja lass dir ruhig Zeit damit...hast du das neuste OmarIsuf Video gesehen?
Hatte es heute morgen kurz an aber hatte dann keine Zeit mir das ganz rein zu ziehen. Ist Omar Assmuffin kaputt? 
Bin mit der Form auch recht zufrieden. Hab nur gerade irgendwie noch das Problem, dass meine Knie nach innen wollen wenns schwer wird.
Wie weit bist du mittlerweile mit den Hoch-frequenten beugen? Denk mal noch 1-2 Wochen dann starte ich auch durch 
Die Ausfallschritte hab ich ja schon drin und die sind echt die hölle ♦
edit: Omar ist wie wir, nur in noch schlimmer