Naja grundsätzlich sind Muskeln Muskeln, egal welche Größe. Ich würde es eher so rechtfertigen: bei den Grundübungen sind die kleinen Muskelgruppen ja schon mittrainiert (ich denke du meinst zB biceps/triceps?) deshalb haben sie quasi schon 3-4 Sätze mitgearbeitet. Dann stimme ich dir zu, dass dann noch 2-3 Isolationssätze völlig ausreichen. Hängt alles im Detail natürlich wieder von zig Faktoren ab. Wenn du niedrige Wiederholungen und schnellere Ausführungen fährst (niedrige time under tension), brauchst du idR mehr Sätze.
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Sport
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Hat jemand Tipps für mich, wie ich mein Immunsystem stärken kann? 
Konnt erst 2x in diesem Monat pumpen. 
Bei mir hats das regelmäßige Laufen wieder gerade gebogen. Als ich Anfang des Jahres ein paar Monate pausiert habe, kam das typische sporadische kratzen im Hals. Alle paar Monate leichte Erkältungssymptome und sobald ich mal nicht warm genug angezogen war tat der Hals am nächsten Tag wieder etwas weh.
Seit ich wieder draußen Laufe, bin ich 100% fit. Irgendwie scheint die frische Luft, die Cardiobelastung und die Abhärtung durch den Wechsel aus Schwitzen/Abkühlen meinem Imunsystem sehr gut zu tun.
Original von thomasiosi
Zink, Vitamin D, Grüntee-Extrakt und in Akut-Phasen ~1g Vit C am Tag.
+ Ingwer-Tee
wenn zur enormen körperlichen belastung noch stress (studium, poker, beruf) dazukommt, nehme ich gerne 3-4g vit C
seither nimmer krank gewesen
Ich danke Euch, laufen hat bei mir früher auch immer geholfen, ich hatte aber gehofft mich davor drücken zu können. ♦
Einige schwören auch auf Wechselduschen oder Sauna und Abkühlbecken. Ich teste zur Zeit das Wechselduschen.
Original von Heinz021
wenn zur enormen körperlichen belastung noch stress (studium, poker, beruf) dazukommt, nehme ich gerne 3-4g vit Cseither nimmer krank gewesen
In welcher Form nimmst du so hohe Dosen Vit C auf?
Sauna + Zink + Fischöl, ich war seit >3 Jahren nicht mehr erkältet, geschweige denn krank.
Original von tobbeyy
Sauna + Zink + Fischöl, ich war seit >3 Jahren nicht mehr erkältet, geschweige denn krank.
Wer in seinem Keller HVDR macht, setzt sich eben einer viel kleineren Gefahr aus 
Original von thomasiosi
Original von Heinz021
wenn zur enormen körperlichen belastung noch stress (studium, poker, beruf) dazukommt, nehme ich gerne 3-4g vit Cseither nimmer krank gewesen
In welcher Form nimmst du so hohe Dosen Vit C auf?
reines pulver nach einer mahlzeit in nem schluck wasser. ca 5€ /100g
ist zwar in %RDA zwar ne hohe dosis, nüchtern betrachtet aber eingentlich nicht (aus vielen gründen)
Original von Heinz021
Original von thomasiosi
Original von Heinz021
wenn zur enormen körperlichen belastung noch stress (studium, poker, beruf) dazukommt, nehme ich gerne 3-4g vit Cseither nimmer krank gewesen
In welcher Form nimmst du so hohe Dosen Vit C auf?
reines pulver nach einer mahlzeit in nem schluck wasser. ca 5€ /100g
ist zwar in %RDA zwar ne hohe dosis, nüchtern betrachtet aber eingentlich nicht (aus vielen gründen)
Woher hast du das? Apotheke, bodybuildershop oder wie?
Original von edik89
Hat jemand Tipps für mich, wie ich mein Immunsystem stärken kann?
mal an die frische luft gehen 
Original von Bone1984
So und noch eine Frage an die Profis. Es geht um einen Trainingsplan für meine Freundin.Sie geht bisher immer mit hat aber keinen richtigen Plan. Leider sind meine Kenntnisse auch beschränkt und ich traue mich nicht wirklich ihr was zusammenzustellen.
Bisher macht sie:
Standing Dumbell Press
Bench Press
Beinpresse
Rückenstrecker
Rudern am Kabelzug
Bizeps mit KurzhantelnIch denke, dass auch für sie Starting Strenght nicht schlecht wäre. Das Problem ist das sie z.B. bei den Kniebeugen zu weit mit den Knien nach vorne geht oder nach hinten umkippt. Und im allgemeinen nicht viel Trainingserfahrung/Körpergefühl hat. Wie bekomme ich sie dahin? Welche Übungen damit sie irgendwann squatten kann? Vielen dank!
Niemand eine Idee? 
Original von Bone1984
Original von Bone1984
So und noch eine Frage an die Profis. Es geht um einen Trainingsplan für meine Freundin.Sie geht bisher immer mit hat aber keinen richtigen Plan. Leider sind meine Kenntnisse auch beschränkt und ich traue mich nicht wirklich ihr was zusammenzustellen.
Bisher macht sie:
Standing Dumbell Press
Bench Press
Beinpresse
Rückenstrecker
Rudern am Kabelzug
Bizeps mit KurzhantelnIch denke, dass auch für sie Starting Strenght nicht schlecht wäre. Das Problem ist das sie z.B. bei den Kniebeugen zu weit mit den Knien nach vorne geht oder nach hinten umkippt. Und im allgemeinen nicht viel Trainingserfahrung/Körpergefühl hat. Wie bekomme ich sie dahin? Welche Übungen damit sie irgendwann squatten kann? Vielen dank!
Niemand eine Idee?
Knie darf auch über die Fußspitzen, je nach Proportionen. Frauen kann man genauso trainieren lassen wie Männer. Also erstmal einen vernünftigen Ganzkörperplan. Ich persönlich halte Starting Strength für ganz solide, gibt aber mMn bessere Pläne.
Original von thomasiosi
Original von Heinz021
Original von thomasiosi
Original von Heinz021
wenn zur enormen körperlichen belastung noch stress (studium, poker, beruf) dazukommt, nehme ich gerne 3-4g vit Cseither nimmer krank gewesen
In welcher Form nimmst du so hohe Dosen Vit C auf?
reines pulver nach einer mahlzeit in nem schluck wasser. ca 5€ /100g
ist zwar in %RDA zwar ne hohe dosis, nüchtern betrachtet aber eingentlich nicht (aus vielen gründen)
Woher hast du das? Apotheke, bodybuildershop oder wie?
wie du magst, gibts überall
ich hols in der apotheke nebenan
Original von KingMORe
Original von tobbeyy
Sauna + Zink + Fischöl, ich war seit >3 Jahren nicht mehr erkältet, geschweige denn krank.Wer in seinem Keller HVDR macht, setzt sich eben einer viel kleineren Gefahr aus
Hab im Keller aber extra immer nur 14 Grad, um mich abzuhärten, falls ich doch mal rausgehe
Original von thomasiosi
Original von Bone1984
Original von Bone1984
So und noch eine Frage an die Profis. Es geht um einen Trainingsplan für meine Freundin.Sie geht bisher immer mit hat aber keinen richtigen Plan. Leider sind meine Kenntnisse auch beschränkt und ich traue mich nicht wirklich ihr was zusammenzustellen.
Bisher macht sie:
Standing Dumbell Press
Bench Press
Beinpresse
Rückenstrecker
Rudern am Kabelzug
Bizeps mit KurzhantelnIch denke, dass auch für sie Starting Strenght nicht schlecht wäre. Das Problem ist das sie z.B. bei den Kniebeugen zu weit mit den Knien nach vorne geht oder nach hinten umkippt. Und im allgemeinen nicht viel Trainingserfahrung/Körpergefühl hat. Wie bekomme ich sie dahin? Welche Übungen damit sie irgendwann squatten kann? Vielen dank!
Niemand eine Idee?
Knie darf auch über die Fußspitzen, je nach Proportionen. Frauen kann man genauso trainieren lassen wie Männer. Also erstmal einen vernünftigen Ganzkörperplan. Ich persönlich halte Starting Strength für ganz solide, gibt aber mMn bessere Pläne.
Was für einen würdest empfehlen? 