Original von FoLdTh3NuZz
Original von sebmanx
@falco
Guck dir mal crossfit an. Da wirst du glaube ich mit deinen Interessen eher fündig als im klassischen Krafttraining.STEINIGT IHN!!11ELF
Aber thx für den Tipp. Mal nachschlagen woot dat ist.
Komme gerade vom Laufen und iwie hat sich das nicht so fitt angefühlt heute. 2,3 Wochen schleifen lassen und "nur" Gewichte gehoben + das bisserl Rudern und schon merk ich das.
Bie Frauenkörper 
Original von philwen
magst du darauf genauer eingehen?obv sind manche sachen eher lächerlich (aber das kan man ja selber steuern...), aber crossfit ist in meinen augen ein sport der den körper in viel mehr disziplinen trainiert - und nicht nur auf bizepsumfang geht
Mach mal richtiges Kreuzheben, dann weisst Du was den Körper in vielen Disziplinen trainiert ohne wie ein Epilleptiker rumzuhampeln.
Sry an dieser Stelle an die Epileptiker, ich wollte euch mit Crossfit nicht zu nahe treten.
Original von philwen
magst du darauf genauer eingehen?
ja klar.
Hoffe ist genau genug. 
wenigstens sitzen die crossfitter nicht mit ihrem arsch auf der couch rum.
ʕ •ᴥ•ʔ
- never go full retard -
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twitch:stevewarris
Da ich in absehbarer Zeit mir eine Eigentumswohnung kaufen möchte bin ich atm am Budget für diverse Dinge am planen. Da ich Single bin und den Platz anfangs sowieso nicht brauche plan ich nen kleines Homegym mit ein. Weiss allerdings nicht in welche richtung das ganze Preislich geht bzw. wo das endet. Soll entsprechend nicht das teuerste werden aber auch nicht irgend nen billig ramsch
- Gummimatte
- Powerrack
- Langhantel / SZ + Gewichte
- Schrägbank/Flachbank
- System Kurzhanteln
--> overall 2k € ?!?!
Taugen solche Systemkurzhanteln überhaupt was oder ist es da besser man nimmt solche selber bestückbaren KH?
Wie ists generell wenn man zu Hause trainiert? Kann mir das irgendwie nicht so ganz vorstellen weil man ja normal im GYM immer noch nen stärkeren ansporn hat.
Und man dürfte ja generell Übungstechnisch ziemlich eingeschrenkt sein wobei die GÜ ja ausreichen dürften
mit haus inner garage ist okay, aber wie will man bitte inner wohnung mit nachbarn ordentlich trainieren, wenn man rumschreit oder einem mal die 100kg runterfallen, oder man mal lauter ins rack hängt oder mal nen max deadlift 200kg runterlässt, imo unmöglich, da investierst du 2k und schon nach der ersten einheit meckern die nachbarn rum, wo bleibt da der spass, das nix halbes und nix ganzes
Original von ThePhantom
mit haus inner garage ist okay, aber wie will man bitte inner wohnung mit nachbarn ordentlich trainieren, wenn man rumschreit oder einem mal die 100kg runterfallen, oder man mal lauter ins rack hängt oder mal nen max deadlift 200kg runterlässt, imo unmöglich, da investierst du 2k und schon nach der ersten einheit meckern die nachbarn rum, wo bleibt da der spass, das nix halbes und nix ganzes
Hidden Brags!? 
Powerblock ist schon ganz geil, aber durch die Unhandlichkeit doch nur für einige Übungen zu gebrauchen. Wenn du hauptsächlich die Klassiker, KH Bankdrücken, KH shoulder press, einarmiges Rudern machst, dann eignet er sich schon. V.a. wenn du KH Übungen wirklich fest im Programm hast, und regelmäßig mit unterschiedlichen Gewichten trainierst. Wenn du einfach nur 1x die Woche ein bissl KH Ballern willst, dann fährste besser damit einfach eine bestückte rumliegen zu haben. Wenn du die KH aber auch zum herumexperimentieren benutzt, gerne viele Assistenzübungen wie overhead triceps extensions oder skullcrusher oder irgendeine andere Übung mit alternativem Griff machen willst, eignet sich der powerblock obv weniger.
Bleibt zu sagen dass er ziemlich teuer ist und für den selben Preis auch relativ hochwertige Scheiben-Kurzhanteln mit ordentlichem Durchmesser kriegen kannst. (hier aber auch irgendwann bei den ganz dicken Scheiben Handlichkeitsprobleme auftreten können)
normale KH mit schnellverschlüssen beste (also nicht stern dreh verschlüsse)
diese system KH sind doch enorm überteuert
Trainierst du dann ausschließlich zu Hause? Willst du oly lifts machen? Was für gewichte bewegst du jetzt?
Ich habe im Keller eine oly Plattform aus gummimatten, eine recht teure Stange, bumper und ein paar Eisen gewichte. Insgesamt bin ich damit bei etwa 800 gewesen. Geht aber auch deutlich billiger.
400 für Stange und Gewicht im Set bei strengthshop, zwei große matten zusammen für 75 oder 8 fallschutzmatten für 71, beim rack braucht es echt nichts überragendes. 300-500 Euro, je nachdem, was du ausgeben haben willst. Kurzhanteln und SZ habe ich keine Ahnung von.
Strengthshop und rogue kann ich wärmsten empfehlen, bei megafitness Store bin ich mehrfach enttäuscht worden und würde da nie wieder kaufen.
Danke für den Tipp mit am Ende noch ordentlich Squats dranhängen. Heute fühle ich mich halbwegs ausgepowert. Zum Schluß eben noch 9 Sätze á 8 bis 5 Squats mit 55kg drangehängt. 
Vielleicht film ich auch mal damit mir jemand sagen kann ob die halbwegs korrekt gemacht sind. Ich gehe nur bis in den rechten Winkel Unterschenkel zu Oberschenkel runter. Weiter ist schon zäh.
Edit--------
Wegen der Verletzung/schmerzen eben nur Zugübungen. Also wieder nur Kreuzheben, Langhantelrudern, Kurzhantelrudern, Bizeps und Squats gemacht. Dasselbe werde ich morgen durchziehen. Bizeps muss ich unbedingt Hammerheben machen. EIn Typ meinte es sieht so aus als wäre mein Bizeps verkürzt. Unabhängig davon dass er mega klein ist 
Das ist absolut kontraproduktiv!!! Da zieht auch keine Rechtfertigung 'ich schieß mich gerne richtig ab', 'ich muss nunmal hart trainieren', 'ich bin im Herzen ein Crossfitter'
Du machst hier ja immernoch Krafttraining. Wenn du deine Ausdauer trainieren willst oder einfach nur Kalorien verbrennen wolltest, dann wäre es evtl noch zu rechtfertigen zwei Tage hintereinander exakt die selben Übungen zu machen.
Mit dem Ziel des Kraft- und Muskelaufbaus ist genau das allerdings sportwissenschaftlich einfach nur dämlich.
Du setzt einen Reiz...dadurch werden deine Muskeln erst einmal 'geschädigt' und müde...darauf folgend setzt sich ganz langsam ein Regenerationsprozess in Gange...der je nach Intensität und Umfang des Trainings ca 1 - 6 Tage dauert.
Wenn ich also lese dass du bis zum Abwinken Zugübungen trainiert hast, können wir davon ausgehen dass diese Muskeln einen ordentlichen Reiz abbekommen haben und nun erstmal mindestens 1-3 PAUSETAGE kriegen sollte, um wirklich von dem voran gegangenen Trainingsreiz zu profitieren.
Trainierst du morgen exakt die gleichen Übungen, wirst du feststellen dass du einfach -schwächer- bist als gestern, es sich dazu auch noch schlecht anfühlt und du wahrscheinlich auch ein hohes Verletzungsrisiko eingehst. Du setzt damit eher Reize den Muskel weiter zu zerstören, als Wachstumsreize.
HI,
okay. Thx Leute. Dann werde ich das morgen nicht machen! Muss ich mir was anderes überlegen. Entweder mache ich nen Tag Pause oder kA was die Hand sagt.
Bezüglich 9 Sätze und so, ja. Was soll ich sonst machen. Ich denke das sollte man nicht so kleinlich sehen. Ich kann versuchen es mit mehr Gewicht zu machen, aber ich trau mich noch net.
Natuerlich musst du das nicht so kleinlich sehen, wenn du mit rueckschritten statt fortschritten leben kannst.
Aber enough said dazu
Hey Falco,wir meinen das echt nicht böse. Was du machst wird Deine Ziel allerdings nicht schlechter erreichen, als das was hier vorgeschlagen wird. Wenn es so wäre, und du durch deine Art des Trainings viel mehr Spaß hättest, würde ich nichts sagen. Dein Weg wird deine Ziele schlicht NICHT erreichen.
Es gibt durchaus einen Ort für sau viele Wiederholungen und Sätze. Ich habe beispielsweise gestern zehn sätze a vier Wiederholungen standreißen gemacht. Mein Ziel war allerdings kein Muskelreiz, sondern an der Technik zu arbeiten. Ich hatte einen Trainer daneben, der nach jedem Satz mit mir durchgegangen ist, auf was ich beim nächsten Satz achten soll und das Gewicht war für meine Verhältnisse sehr leicht.
Ich würde heute dennoch nicht wieder das gleiche machen. Kniebeugen hingegen,könnte ich heute wunderbar machen.genauso wie druckübungen.
Ich setze heute aus!
Krass wie die aussehen - Mike O'Hearn und Rich Piana (Hulk??? 
)
O'Hearn sieht man mit Leibchen gar nicht an was da drunter ist. Am Ende post er. Piana ist imo einfach nur krass und imo hässlich. Das ist einfach way too much für meinen Geschmack!!
Machen beide die Bizepsübungen unsauber?
die beide nehmen in erster linie so viel stoff wie ein zuchtbulle ♦
und spritzen dazu sicher noch ordentlich synthol.
