finds geil wie alle immer angst haben, dass der katabole teufel voll zuschlägt wenn man vollmilch im PWO hat.
als ob das bei uns hobby pumper was ausmachen würde...
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Jetzt sieht die Aussage ja auch wieder anders aus. So wie du es vorher geschrieben hast, war es einfach nur gefährlich (einfach so weitermachen wie bisher).
Bin selbst der Meinung, dass zumindest bei einigen Verletzungen, Bewegung den stärksten heilenden Effekt hat. Kann man allerdings nicht für alle Verletzungen und Bewegungen pauschal sagen.
Bei wirklichen Gelenkproblemen fast immer sinnvoll (Anregung von Synovia Produktion, Transport von Nährstoffen, Abtransport von Abfallprodukten etc.). Beim Ellenbogen allerdings auch nicht bei jeder Verletzung empfehlenswert. Wenn man im Alltag wieder schmerzfrei ist, kann man imo auch hier wieder mit langsamer Belastung anfangen (Tricepsextensions, Hammercurls etc. schauen was man verträgt und nur therapeutisch bewegen ohne einen wirklichen "Trainingseffekt" zu erreichen, Ego mal eine Weile zurück stecken). Das zusammen mit guter manueller Therapie (sowas wie ART, in Deutschland aber leider noch zu selten bzw. gute Leute zu finden ist ähnlich schwierig wie gute Ärzte) hat mMn die größten Heilungschancen. Gibt allerdings auch Fälle in denen Cortison sinnvoll sein kann, dann aber nur in Verbindung mit einer ursächlichen Behandlung kurz darauf...
Original von seros
Mal was ganz anderes, habt ihr Tipps für gute Kopfhörer, die während dem liften nicht stören?
Musik im Studio suckt derb und es gibt einfach zu viele Broscience Leute ... das muss ich mir nicht antun
Sehr pricey, aber so sau geil beim Training. Hoerst nix von den anderen, nix von der Mongo-Musik im Studio und sind mir noch nicht einmal verrutscht oder rausgefallen. Das Akku ding unten ist so ne sache, aber ich klemm meinen player an die Hose und kann den Akku dann easy in die Hose packen. Hab sie mir damals zum testen einfach gekauft, mit dem Plan sie wieder zurueck zu schicken wenn's nicht 100% gefaellt (hast 4 wochen zeit afaik). Konnte mich nicht mehr trennen.
Original von Heinz021
finds geil wie alle immer angst haben, dass der katabole teufel voll zuschlägt wenn man vollmilch im PWO hat.als ob das bei uns hobby pumper was ausmachen würde...
habe keine angst vor dem katabolen teufel 
nur vollmilch hat halt ein drittel mehr kcal. aber wenn die vorteile von der fettigen 
milch überwiegen ziehe ich wo anders abstriche 
Vielen Dank nochmal an alle die mir gestern mit meiner Schilddrüsensache geholfen und Tipps gegeben haben!!!
Pokahface: dubwillst doch eh bulken!!!
Danke für die Tipps, dann besorg ich mir mal welche 
woher willst du das wissen? ♦
möchte eher 5kg weniger haben um meine persönlichen ziele leichter erreichen zu können 
2xbw squat
2,5xbw dl
1,5xbw bench
stand jetzt mit 75kg schaff ich nur squats.
mit 70kg und gleichbleibender kraft sollte ich alles bis ende des jahres schaffen.
mein peak war mal 82kg. da bin ich aber schon eher so der fettie und fühl mich nicht mehr ganz wohl 
bin von 92 auf 83,5 runter, die hosen schlabbern wieder 
PS: bin auf der Suche nach der Bezeichnung einer Übung.
in grob: Grundposition vom Liegestütz und dann zB den rechten Arm unter dem Körper nach links durchstrecken, habe kA nach was ich googlen soll
ich würde es highplank rotation nennen, aber normal mache ich das nach oben und strecke den arm hoch wenn ich in eine side plank position gehe
So, mir wurde hier mal vor geraumer Zeit mal zu Face-Pulls wegen meiner Nerdhaltung geraten. Hab nun aber an verschiedenen Stellen unterschiedliche Ausfuehrungen gesehn. Ist eine vorzuziehen (am besten mit Video!) oder spielt das nicht so die Rolle?
ich mags am liebsten in etwa so wie omarisuf. Ich habe die Ellenbogen dabei idR noch einen tick tiefer (er ist ja mit EB knapp über Schulterhöhe)
An dieser Ausführung mag ich die funktionelle Kette Schulterblatt-Retraktion+Außenrotation in der Schulter. Bei der anderen Variante mit eher horizontalen Unterarmen (=Innenrotation in der Schulter) läuft man viel stärker Gefahr in einer Protraktion (nach vorne kommen) der Schulter zu enden, was langfristig eher eine instabile vordere Schulter fördern kann.
man lernt in der tat nie aus, die übung kannte ich noch nicht, ist die dennoch mehr für rear delts als für schulterblattmuskeln oder ist das einfach nur ne gute gegenübung zum bankdrücken?
hab grade mal mit gummiband und türklinke probiert, die übung verursacht ziemliche schmerzen, aber ich denke das ist ein gutes zeichen, zumal mit band, die spannung beim größten lastarm auch am höchsten ist