Das Raten welche Struktur betroffen ist wäre so extrem random, dass es dir genau -nichts- bringt 
Man müsste schon den genauen Tathergang wissen, genau testen welche Bewegungen schmerzen und welche nicht, und dann mit den jeweiligen Provokationstest ausschließen oder bestätigen. Übers Internet klappt das leider nicht.
Also erstmal ruhig stellen und nicht weiter belasten.
Anders gefragt: Gibt es eine nicht-geringe wahrscheinlichkeit dass ich mir was im knie kaputt mache indem ich erst in 5 tagen zum arzt geh (obv nur training wenn beschwerdefrei)
Oder obv erstmal 5 Tage nichts was die Knie belastet egal ob (noch) beschwerdefrei oder nicht?
habe dieses boxspringen nie so ganz verstanden, gains/verletzungsrisiko verhältnis ist dabei doch super schlecht.
edit:
sry, bitte nicht so verstehen, dass ichs phil reinreiben will sondern es geht mir um das abschrecken potentieller nachahmer.
is halt ne übung die explosivität in den beinen verlangt - hab mir allgemein noch keine gedanken gemacht welche übungen ein hohes risiko haben, aber boxjumps gehören wohl dazu, vorallem wenns in die erschöpfung reingeht.
Werde auch in zukunft vorsichtiger/konzentrierter sein und seitlich springen nicht nach vorne - dann kann man fails glaub ich auch eher abfangen...
Deswegen macht man eig. Boxjumps auch in einem nicht ermüdeten Zustand. Alles andere würde die Übung sinnlos machen.
box jumps sind schwachsinn, es geht dabei weniger um explosivität als um hüftbeweglichkeit und wie hoch man die füße bekommt, beim springen kommt es drauf an den körperschwerpunkt so hoch wie möglich zu bekommen und nicht darum wie hoch man die füße bekommt! es gibt zig videos vorallem von frauen, die dann auf ne box springen die so hoch ist wie ihre titten, das dabei aber nur ein effektiver weg von vielleicht 30-40 cm, oder wie öfter auch nur 20 cm, zurückgelegt wird sehen die wenigsten
wenn man explosiv sein will oder springen will, dann einfach springen, wenn man den impact bei der landung etwas reduzieren will, um mehr focus auf die konzentrischen sprünge zu legen und dafür mehr saft übrig zu haben, dann kann man auch auf ne box springen, das reicht dann aber wenn die um die 50cm hoch ist.
Original von philwen
Anders gefragt: Gibt es eine nicht-geringe wahrscheinlichkeit dass ich mir was im knie kaputt mache indem ich erst in 5 tagen zum arzt geh (obv nur training wenn beschwerdefrei)
Angenommen er diagnostiziert dir einen Innenmeniskus Riss und empfiehlt dir eine OP...mit sehr großer Wahrscheinlichkeit würdest du auf diesen OP Termin mehrere Wochen warten müssen...falls das deine Frage beantwortet.
naja, das is ja nun eine ziermlich dämliche übung von crossfit. ich finde das ding hat schon seine berechtigung, gibt sicherlich wesentlich schlimmere trainingsformen als das. is halt ne moderne variante des zirkeltrainings in der schule damals
Haha omg was ist das für eine scheisse? Da war die eine Frau im Hintergrund die mit der scherentechnik rüber springt die intelligenteste.
das ist in der tat ein übler fail - wobei ich da eher dem gastgeber den vorwurf mach. die teilnehmer bereiten sich auf mehrere workouts vor, natürlich gibt man dann alles, auch wenn so ein mist vor einem steht (und manche machens nur bedingt elegant 
)
Original von philwen
is halt ne übung die explosivität in den beinen verlangt - hab mir allgemein noch keine gedanken gemacht welche übungen ein hohes risiko haben, aber boxjumps gehören wohl dazu, vorallem wenns in die erschöpfung reingeht.Werde auch in zukunft vorsichtiger/konzentrierter sein und seitlich springen nicht nach vorne - dann kann man fails glaub ich auch eher abfangen...
Wenn du 15+ Sprünge in einem "Satz" machen muss hat das auch nichts mehr mit Explosivität zu tun sondern ist ein ähnlicher Fall wie Kipping Pull-Ups -> risikobehaftetes Conditioning und Auspowern mit in Kauf nehmen einer Verletzung.
Falls du wirklich Explosivität im UK trainieren wollen würdest arbeitet man im Low-Rep Bereich und verhältnismäßig langen Satzpausen (eine mögliche Variante unter vielen). Außerdem braucht man eine fordernde Sprunghöhe die die Boxen vielleicht für eine 1,60m große Frau bieten, nicht aber für einen halbwegs fitten Mann.
Mal ne frage: Was müssen 16y alte Sportler beim Krafttraining beachten? stichwort gelenke und noch nicht ganz ausgewachsen.
Bei mir soll einer nur 1x/Woche Kniebeuge machen wegen oben genannten Punkten.
ʕ •ᴥ•ʔ
- never go full retard -
Steel up your life! (Sportblog)
twitch:stevewarris
Submaximale Belastung waer da mMn sinnvoller als die Trainingstagsbegrenzung.
Edit: ich seh grad dass submaximal oft als 80-90% 1RM angesehen wird, das mein ich nicht. ♦
Eher leichte bis mittlere Intensitaet und Technik reinpruegeln.
Original von SteveWarris
Mal ne frage: Was müssen 16y alte Sportler beim Krafttraining beachten? stichwort gelenke und noch nicht ganz ausgewachsen.Bei mir soll einer nur 1x/Woche Kniebeuge machen wegen oben genannten Punkten.
Wachstumsfugen verschließen durch Krafttraining ist mittlerweile ein alter Hut, wird aber leider immernoch vermittelt.
Beachten würde ich gar nichts, nur auf aggressive Gewichtssteigerungen verzichten. Also den passiven Strukturen genug Zeit geben um hinterherzukommen.
Das gilt aber nicht nur für 16-jährige sondern eigentlich generell.
Max-Kraft würde ich in dem Alter auch ausschließen sondern in moderaten Rep-Bereichen arbeiten (6-15).
Außerdem genügend Zeit zur Regeneration geben. Würde mit 2x Training/Woche beginnen und das dann kontinuierlich erhöhen (sofern die betroffene Person Spaß daran findet).
Zitat dazu von Eric Cressey:
Now, here's where it gets more interesting: bone maturation isn't uniform across the body. While the proximal humeral growth plate might mature at 19, the distal (down by the elbow) physis is finished between ages 10 and 16. The proximal and distal radius plates might mature anywhere between 14 and 23. Meanwhile, the clavicle matures at ages 22-25, and the scapula generally matures by age 22. How many of you have ever heard of a college football being held out of weight training for all four years of his participation because all that bench pressing might stunt the growth of his clavicles and scapulae? It just doesn't happen! In reality, we know that the strength training benefits of increased muscle size and strength actually protect him from injury on the field.
http://www.ericcressey.com/the-truth-about-kids-and-resistance-training
